uda

[...] metodą trenujemy tylko 1 grupę mięśniową, ponieważ jest ona bardzo obciążająca. Inne partię trenujemy normalnie, robiąc bez serii łaconych, wykonując po 4 ćwiczenia. 2głowe uda robimy innego dnia. Ja bym dodał jeszcze do dnia gdzie robisz dwugłowe uda ćwiczenie na przywodziciel i pośladek ( są to ćwiczenia głownie na maszynach, ale moim zdaniem [...]

link do Atlasu przejzałem w pierwszej kolejnosci, brakuje w nim cwiczen na uda i posladki. Jesli chodzi o gorna czesc ciala nie mam nigdzie odlozonej tkanki tluszczowej procz malego zapasu na zime ;P najgorsze sa wlasnie uda i posladki, w wyniku natezonego biegania półtora roku temu (przez 4 miesiace CODZIENNIE 3,5 km po chodniku :/) nie moge [...]

Mam listę @ ale proszę o pomoc w wersyfikacji ich poprawności oraz miejsc jak się to uda to wysyłam do sponsora niestety niektórzy nabazgrali maile koszmarnie DIPY 90 [email protected] 84 [email protected] 65 rycerski@[email protected] M.UP 64 [email protected] 16 nintruz@@wp.pl 11 matkus1@tlen,pl SZTANGA 17 [email protected] 69 [...]

Może te osoby nie wchodzą na forum? Jeśli napiszesz kto jeszcze nie zamowił, to może mi się uda skontaktować z nimi jeśli będę ich kojarzył ;)

[...] rozrostu mięśni ud co w pewnym momencie zaczęło przeszkadzać. Mam 172 cm wzrostu a spodni musiałem szukać na wzrost 180 i wyżej i je skracać. Tak mnie natura stworzyła że te uda to takie troche zbyt duże miałem. Zazwyczaj dobre efekty dawał mi trening na maszynach. Czyli wyprosty i uginania. Ćwiczę na czczo bo wdaje mi się iż w ten sposób [...]

[...] berkampa, v.Persiego, chyba Piresa) wiec tu może byc róznie moze Ajax pokusi sie o zwycięstwo. Arsenal na pewno nie bedzie chciało stracić bramki na Arenie A a moze uda im sie cos strzelić ze stałego fragmentu!! Co do drugiego to juz wiecej zastrzeżen mam a wiec Real i Inter spokojnie wygraja szczególnie Real po blamazu w Lyonie u siebie [...]

ten ostatni filmik bardzo dobry, nie mam nic do dodania, trzeba probwać setki razy i napewno w końcu się uda, a jak się raz uda to już zawsze będzie się udawało.

Marek-możesz spróbować w domu na drążku rozporowym-jak masz.Ja dziś robię też ostatnią próbę.Chcę jeszcze dołożyć kilka sekund-może się uda :)Jeśli się nie uda,to wrzucę filmik z piątku.

[...] juz zaczyna byc gorzej bez treningow i liczenia michy i przez ten pomiar ...martwie sie ze za bardzo przybrałam przez ten tydzien....@-) planuje powrót na siłownię, jak się uda od tego weekendu... zdecyduję się raczej na spilt 5 razy w tygodniu...ale mam teraz 4 tygodnie do urlopu i chce przez tez czas dac z siebie wszystko (tylko czy uda się [...]

częstym powodem takich przeskakiwań,nieprawidłowego toru ruchu rzepki jest też dysbalans mięśniowy między mięśniami z przodu uda i z tyłu uda.Da się to łatwo ocenić w dobrym gabinecie fizjo,zmierzą dynamometrem albo elektromiografem mięśnie w kończynie operowanej,porównają do zdrowej i już jest jakaś wskazówka,nad czym trzeba pracować.

[...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12,10,8. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. [...]

[...] :105 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 108 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102,5 Obwód na wysokości pępka :102,5 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu:72,5 Obwód łydki :51 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,uda Uprawiany sport lub inne [...]

[...] (razowego) czy ryżu już nie, bo na studiach żywię się właśnie tym. Tak samo owoce, które są dla mnie przekąską, robię sobie z nich koktajle, etc. I aktywność fizyczna - czy uda mi się osiągnąć cel ćwicząc 3-4 razy w tygodniu? (Mam niedogodny plan zajęć na uniwersytecie, prowadzę badania do licencjatu i piszę pracę, więc nie uda mi się [...]

[...] konca nie odczarowałem tajemnicy treningu tych partii mieśniowych. Obwód klatki piersiowej: początek testu 119 cm, koniec 121 cm. Obwód barków na koniec testu : 138 cm Obwód uda na początku testu: 63 cm, obwód uda na koniec testu: 65cm - postęp, choć nie naciskałęm wcale na wzrost obciażeń z racji kręgosłupa. Obwód pasa na poczatku testu: 83 cm, [...]

Cześć! Tak spróbuj. Ja trenowałem podobnie i było ok: Pon: 4gł. uda (1 zestaw: prostowanie + przysiad / 2 zestaw: np. prostow. 1 nogą + suwnica)+ 2gł uda (uginanie nóg leżąc + martwy ciąg na lekko ug. nogach)+ łydki (4 s. stojąc + 4 s. siedząc) Śro: Klatka(skos+poz+rozp. na zmianę skos/poz) + Barki przód i bok + tric + brzuch Piat: [...]

[...] na 8 na uczelnie, ale tylko do 12 wiec około 15 trening:) Karol- dodaję przypraw , głównie gyros, na zdjeciu po prosu jeszcze nie ma :) DoraFit, ale nasłodziłaś:)wiem ze tył uda i łydki to jedna z najsłabszych partii. Dzięki- motywuje mnie to do dalszej pracy. jak test ma trwac 8 tygodni to ok, dorzucę negatywy, albo dropsety-coś sie wymyśli [...]

[...] dobrze. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=QAp54jkL560 6x65kg http://www.youtube.com/watch?v=eoUhN3SsOCg Bez problemów, nabiło uda. 3. Wspięcia na palce 1x max 40x75kg 4. PushPress rampa 6 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg http://www.youtube.com/watch?v=ovuK3ng2z78 Lekko. W ostatniej serii z pomocą [...]

Przestój w podciaganiu sztangi ok, choc niekoniecznie. Grunt to spowolnić faze opuszczania sztangi. MC - no nie wyobrażam sobie nie odkładać sztangi na glebę. Coby nie było MC ma za zadanie uruchomić maksymalna ilość jednostek motorycznych Gdy mówimy o wersji stricte na tylne uda to wtedy rozumiem nie odkladania sztangi

adzik- staram sie zawsze uzywac wolnych ciezarów, z reszta nie mam dostepu do maszyn zbytnio. probowałem tez robic wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach, jednak nie dało sie załoyzc wiekszego ciezaru bo gryf wpijał sie w uda:/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-30 21:36:01

Dipsy ładnie Siad - widzę, że trochę Tobą rzucało a jak uda? lepiej? Sztangę możesz trochę niżej trzymać. Ppress - fajnie, widac zapas, nie musisz az tak wolno opuszczac Reszta tez planowno, git.