uda

DZIEŃ 41 12.03.2016 DNT BTW 130/60/185 Dwugłowe uda obolałe aż miło Jak się uda to wieczorem będzie rozciaganie. Podoba mi sie nowy rozkład BTW :-D Warzywa: mieszanka chińska /SFD/Images/2016/3/12/15f4c5d3fc79497d9f720a4854b8aea1.jpg

[...] nie zwijaj zabawek tylko ćwicz bardziej intensywnie. W drugim planie rzeczywiście Masz bardzo mało ćwiczeń. Lepiej jakbyś pon,czw robił plan A, a wt-pt plan B. Plan A Przód uda: Przysiady, wykroki(lub wstępowanie i hack przysiady) Tył uda: żuraw Plecy-dół: martwy ciąg Łydki: wspięcia jednonóż Brzuch-dół: unoszenie nóg w zwisie Brzuch-góra: [...]

Co do zakwasów to przeważnie Przód uda trzyma z 2 dni (i to jak zepnę dopiero poczuję) Za to tył uda trzyma nawet do 4 dni, wystarczy się lekko schylić. Klatka przeważnie dobre dwa dni. Ostatnio nawet bicepsy 2 dni trzymały. Tricepsy też 2 dni. Plecy tak samo 2 dni. Dziś ostre zakwasy najszerszych, ogólnie pleców.

Witam prosze o porade jak cwiczyc na tym motylku, jakimi seriami i ile powtorzen no i ile razy w ciagu dnia, uda oraz rece widzialam ze duzo osob krytykuje to urzadzonko, ze nie ma regulacji oporu ze malo uzyteczne, ale mi sie podoba wkoncu poczulam ze mam miesnie od wew strony ud jak do tej pory robie na uda po 300 powtorzen dziennie, ale bez [...]

[...] w gore dzieki wlasnie mono i mysle ze pojda raczej na pewno obecnie cwicze takim planem: klatka plecy, tyl barkow off przod, bok barkow, brzuch triceps, biceps, przedramie uda, lydki klatka: wyciskanie sztangi plasko 5x 8-6 wyciskanie sztangielek skos gora 4x 10-8 butterfly 4x 15-12 plecy: podciaganie na drazku szeroki nachwyt 5x 8-6 [...]

Nie dałeś mi edytować.;-) PON: Plecy/bic: Podciąganie na drążku - szeroko 4xmax+dropset Wiosłowanie sztangą w opadzie - podchwyt 4x10 Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x10 Wyciąg górny do karku - szeroko 4x15 Uginanie ramion gryfem prostym stojąc 4x10-8 Uginanie ramion stojąc - hantle/supinacja 4x12 Sztrugsy hantlami 4x15 Uginanie przedramion pod [...]

[...] a ja właśnie mam katar juz od 3 dni mnie meczy nontoper leci z nosa woda. Wczoraj na lekcji myslałem ze nie wyrobie. A na siłce jakoś poszło robiłem 3 super serie na uda, łydki i barki na kążdym po 5 superseri. na ostanich dwóch seriach na uda i łydki jak schodziłem z maszyny to się zapadałem to chyba dobrze było. I na koniec a6w lato [...]

[...] wyprost czy zgięcie są niemożliwe. c) Uczucie przeskakiwania w kolanie. d) Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda) występuje u mnie tylko ból przy gwałtownej próbie zmiany zgięcia stawu. Czyli powiedzmy, wykluczam uszkodzenie łąkotek, zostają tylko [...]

Najlepiej przy ścianie, mniejsze uda oplecione wokół bioder, większe uda trzymają dwa ciała w pionie i robią lekki podrzut słodkie pazurki wbite w plecy robiące rany hrhrhr, szorstkie i twarde dłonie ściskające pośladki. Mogę się w takiej pozycji bawić

[...] a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Technika : Pozycja startowa - Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. Oprzyj ramię o wewnętrzną powierzchnię uda o 2-5 cm powyżej kolana. W pozycji pełnego odwrócenia na zewnątrz twoje dłonie powinny być skierowane do przodu. Wykonanie : 1. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w [...]

Ja zdecydowanie dążę to sylwetki kulturystycznej (jak to pilka ujął, Jay'a Cutlera) niż tego całego fitness, mam nadzieję że kiedyś się to uda ;p A tak poza tym, to ten off dziwny jakiś, takie ładne spodnie miałem kupione na święta bo pasowały do koszuli, a dzisiaj cholera uda mi nie weszły %-)

Wiek :25 Waga :86 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub [...]

no teraz na spokojnie :-) uda się fajnie , nie uda - płakać nie będę :-) bo diety nie będę mieć na 100% jak wtedy .. waga mi wskoczyła na 87kg ale tragedi z tego nie robię :-) do 80kg pewnie do konca roku zjadę treningami :-)

Chyba nawet uda mi się dopasować do swojego makro... Coś czuje ze będzie na dniach! Dziękuję :*

no ręce to mam wrażenie, że mi mega napuchły, a uda też jakieś takie nabite.. może to być przez tarczyyce, dopiero jestem w trakcie ustalania dawki, jest na razie bardzo mała. Póki co chyba wrócę do starego rozkładu, dam więcej tłuszczy i mniej węgli

[...] Jak znieczulenie puściło to była masakra. Dopiero dziś mogę powiedzieć, że już jest w miarę dobrze. Ze względu na zdrowie w tym tyg siłowego nie było, mam nadzieję, że się uda we wtorek, bo zotoki też się w miarę uspokoiły tfu tfu. Weekend spędziłam w górach- pierwszego dnia pierwszy raz w życiu musiałam wziąć ketonal na tego zęba, bo chciałam [...]

te uda z kaczki wygladaja super i kusza coraz bardziej :-)

[...] sylwetkowe... minął rok bez kilku dni rekompozycji. ogólnie można powiedzieć,że jestem w miarę zadowolona z postępów, ale jedyne co mi się bardzo nie podoba to moje uda... niestety one też urosły. Nie chce żeby już rosły, bo już czuję się niekomfortowo.. 63 cm to jednak jest sporo. Czy rozwiązaniem jest pomijać w planie wszelkie rodzaje [...]

[...] 3x12 12x7/12x7/12x7 12x7/12x7/12x7 12x7/12x7/12x7 12x6/12x7/12x7 12x6/12x6/12x6 12x6/12x6/12x6 12x5/12x5/12x6 12x4/12x5/12x5 poszło dobrze, tylko nie zrobiłam przysiadów, bo nie było stepów..masakra, ciągle gdzieś chowają, albo nie wiem co. Poza tym poszło dobrze. Może mi się uda zrobić jeszcze trening w piątek. A jak nie to trudno...\-)

[...] jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 poszło wszystko dobrze. po ostatnim mam mega domsy w tle uda, więc hip thrust szło ciężko. face pull wzięłam większy ciężar i lepiej weszło. jedzenie nie liczone nadal, ale wszystko okej. przy okazji chciałabym wrzucić do oceny [...]