uda

[...] domu) :)) Tydzień 1 - Niedziela. TRENING Dnt. DIETA Tu dopiero tragedia.. 0 apetytu, temperatura cd. Nic praktycznie nie zjedzone przez cały dzień. Bratowa rosół robi, może uda mi się go wypić z makaronem, bo na nic innego szans nie widzę. 1. Energetyk + banan. :)) 2. Banan. 3. Dosłownie udziubany ryż (max. z 80g) z mięsem wołowym mielonym i [...]

[...] Teraz oczekuje się, że będzie on bronił pasa przeciwko Derrickowi Lewisowi w rewanżu. Były mistrz Miocic wyraźnie chce wrócić do walki o tytuł, a jeśli w końcu mu się to uda, chce być odpowiednio przygotowany. Miocic miał na myśli zwiększenie masy. Podczas niedawnej rozmowy z Arielem Helwanim, jego były przeciwnik Daniel Cormier wypowiedział [...]

[...] negocjować kolejną walkę. Były mistrz jest przekonany, że może dostać walkę o pas Były mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic chce wrócić do rywalizacji i jest przekonany, że uda mu się zawrzeć umowę i wkrótce stanąć bezpośrednio do walki o pas, aby odzyskać tytuł. Walka nie jest jeszcze zakontraktowana, ale Stipe Miocic (20-4 MMA, 14-4 UFC) [...]

A ja mam za cel, żebyś Ty mnie nie wyprzedził. Mógłbym przy tym awansować o kilka miejsc. Teraz skupiam się na wyprzedzeniu Black'a w LE i wskoczeniu do pierwszej trójki, ale raczej mi się to nie uda.

Nie mam pewności, czy uda mi się uaktualnić dzisiaj tabelę Premiership. Przyczyny niezależne ode mnie. Przepraszam wszystkich niecierpliwych. Pozdrawiam.

A może jednak uda mi się ją uzupełnić. Macie. Bana nie będzie. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-10-18 22:57:54

Wyniki LE dopiero jutro rano. edit: Zmiana planów. Uda mi się dzisiaj. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-10-21 22:53:31

[...] niego wierze)... Henderson z kolei widze zaczyna latanie po kategoriach wagowych byle by tylko znów być najlepszym... no i rzecz najważniejsza...mam nadzieje ze wreszcie UFC uda sie zorganizowac coś koło Polski,bo póki co koło tego jest wiecej szumu niż konkretów... PS: DVD lepiej niech znów nabiera masy bo jak pokaże to co sotatnio to Tedoradze [...]

[...] piekiel wrot" Fakt,ze bylem w desancie,fakt dalem sie gnoic,fakt bylem przez dluzszy czas tepym szeregowcem.Czy to cos zmienia?Nie,bo tego co przezylem w wojsku nie uda juz mi sie przezyc w cywilu. Wojsko z NIKOGO nie zrobi bohatera tylko Cie sprawdzi czy jestes miekka pussy czy nie.A kazdy jest w swojej glowie kurevsko twardy i odporny. [...]

[...] warzyw. Trening wg mnie też może być na początek, fajne FBW oparte na wielostawach. Musisz dowalić ostro nogi bo już odstają. ja bym wywalił ćwiczenie na bicepsy i dwugłowe uda, a dołożył serii w pozostałych. Bo ćwiczenie po 2 serie to wg mnie trochę słabo. Nie zdążysz się dogrzać a już zmiana ćwiczenia. Ja bym to tak widział, ale może ktoś [...]

W dzień treningowy ostatni posiłek jem gdzieś 20:30-21:00 spać chodzę gdzieś o 23 może czasem sie uda wcześniej, najchętniej spał bym już o 22 bo wstaje o 5 rano, w tych wrzutach diety często posiłki się przesuwają o około 30 min, 1 godzina to zależy o której skończę prace itp.

POWRÓT Hmm... Tak więc, wczoraj wróciłem z Genewy. Dzisiaj lekki trening wprowadzający. Podstawowe ćwiczenia wykonane: TRENING Klatka Wyciskanie sztangi płaska 4x10 70kg Prostowniki Martwy ciąg 4x10 60kg Plecy Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4x8 Uda Przysiady ze sztangą 4x10 50kg Barki Żołnierskie wyciskanie sztangi 4x10 35kg No i to na tyle. [...]

[...] a szczególnie z wyciskania na skos oraz podciągania na drążku, którego nie mogłem ruszyć. Ale to dopiero początek. Mój cel na ten sezon - 2010/2011 to 85-86kgliczę, że się uda. Chociaż od poniedziałku najprawdopodobniej zacznę chodzić na kickboxing, więc nie wiem, czy głównym celem nie będzie utrzymanie masy. Waga na chwilę obecną to 80,5kg [...]

uda mi się,ja to wiem ;] a przytyć mogę :D ale mięśni :D

czy dodając do swojej diety nadwyżkę kaloryczną powiedzmy + 1000 kcal i dodając po treningowe aeroby czy uda mi się nieco stracić tłuszcz przy zwiększeniu masy mięśni ? rozwiązanie wydaje się zbyt łatwe dlatego niech ktoś napisze jak to wygląda i poprze to jakimiś argumentami najlepiej ;) pozdrawiam

Czy nie obliczając bilansu diety, ale odżywiając się zdrowo i pilnując 10 wskazówek żywieniowych uda mi się w około rok przybrać jakieś 8-10 kg mięśni ? Oczywiście dodatkowo ćwicząc ?

znaczy staram się by był on 2 godziny przed snem (nie zawsze się uda )

jak się uda

jak się uda;-)

to zmień na coś innego.. temu w uda sie hmm mniej wbija :-P u mnie we czwartek wypada lewe udko :-))