uda

super i na lighcie, ja mnóstwo przysiadów kiedyś na aerobikach robiłam, więc spoko, zrobiłam 4 serie, jedna bez niczego, 3 z hantlami po 6 kg luzzzz naprawde Oooo to fajnie Ci! Ja jutro mam przysiady z rana mam nadzieje że uda się dupę spiąć odpowiednio!

[...] 7x70 6x65 8x60 10x50 15x40 8x65 10x60 11x55 11x50 Co do treningu to wykonałem martwy ciąg bez opasek, za każdym powtórzeniem sztanga leżała na ziemi z 1-2sek,nie odbijałem jej. Najlepiej czułem prostowniki pleców,dwugłowe uda, tylne aktony barków i klatkę resztę poniżej oczekiwania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49aca15f831e437195e6d885b2fc29aa.png

mam ładnego siniaka na udzie długość z 8 cm będzie szerokość jakieś 3 :-D muszę brać poduszki na uda jak robię rwanie ;-)

przeprowadzka to ogromny stres, ale kiedyś trzeba :-) ja doceniam to, że mogę mieszkać z rodzicami póki co i dobrze się z nimi dogaduję, ale też czuję, że już najwyższa pora. może mi się uda znaleźć pracę poza Sz-nem to wyjdzie naturalnie, bo tak na siłę to nie ma co.

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d

Ja jestem sk***iałym endo, zalewa mnie w moment. Fajnie masa na siłce wchodzi, ale właśnie ciągle mi sie zdaje , że mam kobiece uda :))

wiadomo,ze takie skoksowane uda bez odpowiedniej techniki i dynamiki,to takie kopniecia w stylu Pudziana z Najmanem,czyli nic mocy. za to taki jeden low od Aldo i wygrywasz 3 dni lezenia %-) no ale jak ktos z wiekszym udem ogarnia kopanie,to inna bajka i ciezko powiedziec jaka jest roznica wtedy miedzy jego kopnieciami ,a tymi ziomka z 15 cm [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 ( brzuch ) Obwód uda : brak możliwości sprawdzenia Obwód łydki : brak możliwości sprawdzenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Praca na budowie/siłownia 4x w tyg/ aeroby 4x tyg Odżywianie : OD 2 [...]

[...] Przedtreningowe truskawki i kolacyjny cheat meal sponsoruje f_inka. Ślicznie dziękuję :-D I za spotkanie. We wrześniu liczę na kolejne :-)) Spotkanie, a nie truskawki %-) Jak mi się uda zwlec pupę i nie polec to jeszcze przynajmniej kawałek ekstrasa nr 1, choć DOMSy mam ostatnio podręcznikowe w tych okolicach %-)

W regulaminie jest napisane, ze nie można niczym rzucać, ja zrzucam najpierw sztangę na uda, to nie robię hałasu przy tym, ale nie wiem co przy nieudanej próbie albo rwaniu

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]

[...] Possałabym cukierki miętowe na to, jak miałam w zwyczaju no ale cukier.. Więc opada. Jak do jutra nie przejdzie, to coś wymyślę. Idę spać, w końcu przed 23 mi się uda..!! Ufff. Przypominam się z pytaniem o kogoś z okolic Poznania w kwestii treningów i techniki :-)) Oczywiście nie musi, to być już teraz, ale w niedalekiej przyszłości :) [...]

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]

[...] co te spięcia? Sam miałem skosztować jasną bioniche jednak wstrzymam się jeszcze na trochę, póki ktoś w realu nie wbije. Niedługo idę do znajomego, ma się pochwalić nowym nabytkiem winkiem inj bioniche ciemna butelka, może wrzucę zdjęcie jak uda się zrobić telefonem w miarę normalne zdjęcie. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-06-12 21:33:53

[...] 10-9-8 TRICEPS 1.Pompki tyłem na ławce 10-9-8-7 2.Prostowanie ramion na wyciągu 10-9-8 3.Wyciskanie sztangi wąsko 8-8 4.Wyciskanie francuskie jedną reką 10-9-8 Piątek NOGI uda i łydy 1. przysiady ze sztangą 4serie z tylu na barkach 10-9-8-7 2. z przodu 4serie 10 9 8 7 3.Wykroki 4 serie 10 9 8 7 4.Wspiecia na palcach 4 serie 10 9 8 7 (czy [...]

[...] Szefowo - wybacz ale miałam powód.. Jutro robię stary trening B i może on być baardzo ciekawy ze względu na możliwe towarzystwo.. Więcej nie piszę bo zapeszę - jak się uda to relacja szybko tu będzie. Miska nadal bidna ale jutro zasuwam szukać ryby bo czwartek to ostatni dzień pierwszego cyklu wykluczeniówki. Mam też pytanie dotyczące [...]

[...] wieku będzie odpowiednia jakaś konkretna dieta ? Czy wystarczy, to że będę jadł zdrowiej ? Mianowicie zacząłem jeść śniadania(nigdy nie mogłem się do tego przemóc ale się udało :) ) Na śniadanie jem zawsze jogurt naturalny firmy Danone z płatkami owsianymi i ewentualnie z jakimiś owocami lub łyżeczką miodu(jeśli to złe zachowanie mogę [...]

ja nóg nie trenuję, bo kiedyś grałem sporo w piłkę i mam duże uda ... %-)

[...] przytachalam, ale ostatnia seria slabo, wypadly mi hantle z lap. Ad5. No dalej mobilnosc kijowa. Miche wrzuce potem. Na silce sie przebierajac popatrzylam na siebie i te uda to mnie doprowadzaja do szewskiej pasji... @-) Iza moze ja kurde cos powinnam uskuteczniac jeszcze? Bieznia, orbi? Cos ja mam ostatnio nerwa na te uda :-( w ogole to [...]

[...] x 10 +45minut rowerka stacjonarnego Komentarz do treningu Wypychanie nóg - wysunięcie palców ponad platformę i ustawienie nóg szeroko powoduje mocniejszy angaż dwugłowych uda, polecam spróbować, bo czuć je wyśmienicie, ale kluczem są powolne i głębokie ruchy Żuraw - rewelacja, w sumie to moje pierwsze kroki na takim patencie, bo wcześniej [...]