uda

[...] bez zmian ,jeszcze nie pogodziłam się ,że brzuch będzie mi zawsze towarzyszył .Poczekam jeszcze ,może te wytrzymki i interwały pomogą .Nigdzie mi się nie spieszy .Jeśli nie uda mi się go pozbyć to też nie koniec świata :-)) Arphiel myślałam raczej o wytrzymkach 2 razy w tygodniu i tak jak radzisz 1 raz interwały ,no i oczywiście siłowy 3 razy w [...]

[...] diety, treningu i suplementacji. Jak wszystko dobrze zrobisz (włącznie z dobraniem odpowiedniego dopingu) straty siły nie powinny być duże, a może (chociaż wątpie %-) ) uda się utzrymać obecny poziom. Pewnie w duzej mierze będzie zależało to od tego czy będziesz ciął ostro przez krótszy czas, czy delikatniej i dłużej (nie mówie tu o [...]

[...] come back na siłkę z nowym treningiem, ale leżę chora w łóżku z gorączką i na antybiotyku {{:-( Także może w przyszłym tygodniu, a może jeszcze w kolejnym, nie chcę się deklarować, bo to nie ode mnie zależy, nie chcę też Was wstrzymywać ze spotkaniem, także spotkajcie się, bawcie się dobrze i mam nadzieję, że mnie też kiedyś uda się dołączyć :-)

Wach pokazał ze ma granit i chyba tylko to, bo nie bylo ani szybkosci ani techniki mimo wszystko szkoda ze sie nie udało teraz poczekamy az Adamek pokona Cuna, potem moze uda mu sie wygrac z Pulevem i kolejna szansa=kolejne lanie w walce o pas

Vast pharma i Tren i Propek, moze uda mi sie cos innego wyrwac to zmienie srodek, puki co zmieniam miejsce iniekcji i zalatwiam naproxen.

[...] najlepiej na udo. ja mam podobny problem,bije propa e2d, zawsze były to poslady i dupa zaczeła miec juz dosyc (ból, opuchlizna). dlatego przekonałem sie do zmiany miejsca na uda. teraz wychodzi 1 strzał w dane miesiec co 8 dni i jest czas na regeneracje. co ciekawe każdy strzał jest u mnie różnie bolesny, czasami nie czuje nic na nastepny dzień [...]

aha czyli właściwie to ode mnie zależy, tzn od mojego ciała... to bede robiła tak jak opisałaś :-) i na sucho cwicze cwicze i jest juz duzo lepiej niż na początku dziekuję!!! Obli myślisz że uda się ze mnie zrobić takie cudo kiedyś?%-):)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/411f78303a1a4dd1b24548bc7e8eda2f.jpg

[...] 20kg 10x 20kg Ściąganie linki wyciągu podchwytem 10x 25kg 10x 30kg 10x 37,5kg 10x 42,5kg 12x 30kg Pompki na triceps w podporze 14x 10x 8x Filmiki może nie są idealne ale mam nadzieje że uda się komuś wyłapać moje błedy. Czekam na podpowiedzi! Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-12 11:42:20 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-12 11:43:01

szerokie barki, ale nie sa za szerokie (ile masz centymetrów w obwodzie?) chodzi o resztę placów wtedy pogłebisz wrazenie talii Powiedz mi ile cm fałde masz na nogach, jak złapiesz miedzy dwa palce i podniesiesz w gore na środku uda

tu mi sie chyba nigdy nie uda nic przetestować :/ gratki ;-)

Gratuluje Panowie następnym razem może się uda :D

ewhehehehe, własnie komponuje MIskę, zaraz wyslę, i możę uda mi się cyknąć fotki!! dzisiaj pozytywnie, zaliczylam 40 minut basenu, wczoraj bylo 1.5 ływew:) dziewczyny gdzie tu sie wchodzi do dzienniczka jedzeniowego ? Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-12 13:17:28

W ogole ten cykl jest jakis pechowy, jak nie fajka nie stoi to dupa boli, jeszcze jak uda zaczna bolec juz calkiem o ruchaniu moge zapomniec.A jak z propkiem balkana bolseny jest?

[...] ćwiczenie bym zostawił. Szrugsy zrób po 20 rep. klatka+bicepsy dipsy klatkowe 4x max butterfly 3x15-20 wycisk na skosie dodatnim (jak da radę to sztangielkami, jak się nie uda, to sztangą) rampa 12 gilotyna płasko rampa 10 podciąganie wąskim podchwytem 4x max (ew. później jakaś rampa) młotki na wyciągu dolnym 4x15-20 uginanie ramion ze sztangą [...]

Zmierzyłem obwody masakra muszę coś z sobą zrobić w końcu Ramię 29 cm( wiem wiem chudo) Łyda 38 cm Klata 92,5 cm Talia 75,5 chciałbym z 1,5 cm zmniejszyć Uda 55 cm

[...] na ławce poziomej -wyciskanie francuskie jednorącz szatngielki -pompki odwrotne PIĄTEK 1. grzebiet (plecy) -podciąganie na drążku nachwytem -wiosłowanie 2. dwugłowy uda - martwy ciąg na prostych nogach - żuraw 3. brzuch -skłony w leżeniu płasko (brzuszki) 3s -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s -skręty tułowia 3s SOBOTA 1-2 tyg, [...]

Jeszcze ktoś? Może wspólnymi siłami nam się uda.

Niestety nie uda mi się unikać sytuacji stresowych, trudny kierunek studiów i caly tydzien w biegu, a nie chce zrezygnowac ze sportu bo to wlasciwie jedyne co mi zostało ale gdy strace aż tyle wagi to na prawdę ciężko mieć motywację do czegokolwiek. A istnieja moze jakies suplementy ktore moglyby wplynac na produkowanie testosteronu>?

[...] Wyciąg dolny do treningu pleców, bicepsów, barków. Te rączki po bokach jest do treningu klatki. To przy nogach, przy wyciągu dolnego jest do treningu czworogłowego uda(przód). Na wyciągu dolnym można też robić martwy ciąg(wszelkie rodzaje). Źle zrobiłeś kupuąc atlas, dużo tańsze jest obciążenie(wraz ze sztangą), które jest o milion [...]

[...] która było juz lepiej ale jak dostałem w szczękę, ząb zaczoł się ruszac i myslałem że juz po nim, na szczescie jakoś sie trzyma. Znam gościa który polecił mi zkąd on kupił ochraniacz, ktory mial na wymiar jego zebow, strona nazywala sie cos jak bezpieczna szczeka tylko ze po ang. czy cos takiego jak uda mi znaleśc to w necie to podam wam linka.