uda

[...] 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 130kg/186 4) staż treningowy: biegi 0 ,podnoszenie 2 miesiące 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu im więcej tym lepiej + wytrzymałość jak się uda ale priorytet spalanie 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna j/w 7) stosowane wcześniej spalacze: radne dopiero się przymierzam j/w 8) suplement stosowane [...]

[...] i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułowia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkości owej - rozciąganie i jeszcze raz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Odżywianie : ryż,makaron,jajka,kura itp brak zbilansowanej diety Aktywność w ciągu dnia aktywnoś 3x w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

jeśli chodzi o Częstochowę to ja z pewnością się pojawię... w końcu mam do odbioru puchar za pomysł z pucharem.... a może jeszcze do tego uda się ugrać jakieś odżywki...

[...] http://www.sfd.pl/Fitness_cia%C5%82ko_me_marzenie%21.-t897050.html Wiek : 20 Waga : 53 kg Wzrost : 162 cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 76 cm Obwód klaty: 83 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tygodniu, silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Witam ;P Skończyłem dzisiejszy obwód, ciężko było %-) Uda i łydki przy bumpresach po wykrokach i syzyfkach mi płonęły :d Poza tym wrzuciłem w końcu obwód z wtorku z poprawioną techniką(tak mi się wydaje). Nie nagrałem dzisiejszego treningu bo jeszcze mam zaległe do wrzucenia to jak się z tym ogarnę to nagram nowe. Wykroki po 15, Syzfki po 15, [...]

[...] i ludzie sobie chwalą. Nie znalazłem go tylko dokładnie w tym planie co ja robię stąd ten temat. A chodzę tak dlatego, że mam za darmo :) I myślę, że przy odrobinie chęci uda się ułożyć taki plan żeby wszyscy byli zadowoleni :) To ma być plan na 2 miesiące z groszem, później będę miał już dostęp do normalnej siłowni 7 dni w tygodniu :) [...]

8 listopada, 6 tydzień(ostatni) plecy + dwugłowe uda 1. Wyciąg górny nachwytem 10p x 30/10p x 40/10p x 50/10p x 60 + 10p x 40 2. Wiosłowanie nachwytem 10p x 40/10p x 50/10p x 60/9p x 70 3. Wyciąg górny podchwytem 10p x 40/10p x 50/10p x 55 4. wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4serie x 10p x 20kg 5. mc bez odkładania 10p x 60/10p x 80/10p x [...]

Już wysyłam ankiete:Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy : ok. 5 miesięcy Obwód pasa : 76-78 Obwód klatki piersiowej :90-92 Obwód uda : 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : jazda na rowerze 3 x tydzien po 15 minut Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : no dobry bez [...]

o proszę:D The Gladiators, widzę, że z moich rejonów i znajoma fota hehe ;) Miło,miło. Forca ( i Lutadores :D) opanowuje sfd;) duże zainteresowanie w temacie, fajnie. Mam nadzieję, że Ci, którym się uda wziąć udział w testowaniu, będą zadowoleni :) Zmieniony przez - elaine w dniu 2012-11-08 21:19:19

Nogi o coś zaprzyj. Dwugłowy będzie napięty izometrycznie, odczujesz sporo tył uda..

Uda i łydki przy bumpresach po wykrokach i syzyfkach mi płonęły Litości.. burpees Jest lepiej, widać, że wziąłeś sobie moje uwagi do serca. Zobaczymy, jak będzie wyglądało kolejne nagranie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-08 23:06:34

i biegam czasem :-D przysiade stosunkowo rzadko ja robie, nie mam parcia na uda takie zeby spodni nie mozna bylo kupic

Przemek finał musi być! no a jesli uda sie wskoczyc na pudlo to juz wogole oszaleje:) trzymam kciuki!

Dziś mi się uda! Kurak od sąsiada, ale już mu niestety niewiele zostało ;/ Wiecie gdzie w Warszawie spotkam chłopa z kurą? Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-09 09:49:38

Wlasnie nigdy nie bylo problemu, ale cos ostatnio oba barki jakies rozwalone, dupa tez by potrzebowala odpoczynku, bije tylko barki/dupa w uda nie daje rade, zle mi wchodzi.

ok od teraz będę podawał więcej szczegółów i może jak mi się uda to nagram filmiki%-) Zmieniony przez - fayah w dniu 2012-11-09 10:40:57

Czyli robić to FBW jeszcze miesiąc? I mam pytanie jak już skończe go robić. Czy te dwa ćwiczenia na czworogłowe uda wystarczą? Wychodzi 9 serii na czworogłowe. I jak ćwiczyć brzuch w planie na siłe?

[...] środe robiłem pierwszy trening podciągania z obciążeniem, wcześniej machałem typowo pod trening pleców bez żadnego dodatkowego ciężaru. Także mam nadzieje, że w miare szybko uda mi sie podgonić z ciężarem w góre. A narazie skromny, pierwszy "rekord". Sory za kiepskie ustawienie aparatu, następnym razem postaram sie zrobić tak żeby było widać [...]

no własnie mam obawy ze si ezagłodziłas schudłas, tyłek znika uda znikają no i krzywa jestes i to okrutnie Nie masz problemu ze schudnięciem problem masz z utrzymaniem tego i to duzy, jak nie przerwiesz niejedzenia to bedziesz sie bujać w ten sposób Na insanity miesa nie zbudujesz, siłownia i 2000kcal