uda

[...] fajny :-)) miał pojawić się Siwy, ale mu sie pomyliły godziny, wpadł w połowie treningu i koniec końców poszedł na drugą salę na submission ;-) ale i tak mam nadzieje, że uda nam sie w końcu kiedyś razem poćwiczyć ;-D};-) ogólnie dorobiłam sie kataru roku #-P nie wiem, czy to klima, czy panujący wirus, czy moje alergeny, czy fakt spędzenia [...]

dzięki mk127 aktualizacja danych/wymiarów: Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg Bf: około 15% Biceps: 42cm Klatka: nie mierzyłem Pas: 89 cm Udo: było 60cm jest 63cm (na pompie 66cm) po półrocznej przerwie wystarczyło kilka treningów nóg żeby uda zaczęły wracać do dawnych wymiarów :-) no i już podarłem w kroku ulubione spodenki %-)

Mam, ale wstydzę się udostępnić i w ogóle nie wiem jak \-) Nie wiem bo bolą mnie bardzo uda, i czy robić teraz trening czy odpuścić.

[...] opornie dziś szło ;/ wiosło - ok. ale tu już bardziej siłowo niż technicznie. trzeba to zienić zuraw - nie zrobiłem bo nadal odczuwam lekki dyskomfort w tylnych mięśniach uda więc odpuściłem. HP - Bardzo dobrze. uginanie - szerokim chwytem. lekka pompka. ale bez szału. Trening mnie lekko wymęczył. szczególnie MC %-) Próbowałem powalczyc o [...]

a daj spokoj 46kg, ale u arnolda na silce sa 60-tki to tam sie przejadę. Jak się uda to kolejny cel 70-tki...ale takich nie ma nigdzie, ale na to też się znajdzie jakiś patent %-) Nie bd rozpisywał bo zgapicie %-) Tyle tylko, że kreatyna balkan 200 tab Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-09 22:52:46

[...] kroczem nad moim czołem a ja mu dmucham w spodenki niemal. To ja chyba jestem dziwna... Lubię jak mnie mój ulubiony wujaszek asekuruje, bo wtedy mogę bezkarnie oglądać jego uda... matko jakie on ma piękne nogi - takie masywne, mocne, z separację na czworogłowych:-D No i to jest chyba przyczyna moich słabych wyników w WL... totalne [...]

[...] 54 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5138f17fcca54732b07a510814ff597f.png Dzisiaj dzień bez treningu... nawet nie poszłam biegać bo kolana mnie bolą i uda też \-) Suplementy – dawkowanie L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano Etrala ja słyszałam - co, kręcą Cię koksy?\-) Saida, babochłopy górą ;-)tylko jeszcze muszę [...]

[...] Ok here we go %-) Rozgrzewka: 10 min szybki marsz pod górę na bieżni: incline 10, speed 6,5 km\h Trenowane części ciała: klatka piersiowa, plecy, tricepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg [...]

W 1-2 tyg na diecie bialkowiej + bluza na trening z palcem w dupsko ci sie uda. Bez problemowo a bedziesz mial sily

Taka budowa ja też mam chude łydy i przedramiona za to duże bicepsy i uda. I co bym nie robił naprawdę bardzo opornie idzie. Dlatego rozumiem że nie jest łatwo. Może to wina chudych kości :/

Ruda:Myślę o przerwie, może 2-3tyg, później chciałabym: 1. Wysmuklić uda. Da się? 2. Popracować nad brzuchem. 3. Ulepszać plecy. Art przeczytany na razie pobieżnie, przeczytam raz jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1667a88009ce49008803c0de846e3b0c.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-10 07:20:27

[...] zrobie skoro pomaga to trza robic.:-) Azzi robie ten zarzut nog za glowe lezac na plecach ale brakuje mi jakies 10 cm by dotknac kolanami do podlogi ale watpie czy mi sie uda bo sadlo na brzuchu sie zgina w faldy i blokuje. Powiedz czy Tobie udalo sie zanim stracilas zapas na brzuchu? Obli tak to jest wlasnie jak sie chce dobrze. Najpierw [...]

Co rozumiesz pod pojęciem "wysmuklić uda"? 55cm przy wzroście 165cm to nie jest dużo.

Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 176 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 79 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, mma, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

trzymać prosto :-D uda równolegle, kolano wyprostowane Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-07-10 11:17:26

[...] się do insulinoodporności (w bardzo długiej perspektywie) i podbija kortyzol (w krótkiej). Co do treningu nóg- pracują zupełnie inne włókna. Trening siłowy nóg Cie nie ominie. Możesz sobie zrobić eksperyment: spróbuj dojść w pełnym przysiadzie do dwukrotności swojej wagi na rowerze i piłce nożnej. Jak to Ci się uda, to zmienię zdanie.%-)

Ja zarz chyba pójdę poszukać ketonalu... bo zaraz zwariuję... nie dość że uda mnie coraz bardziej bolą %-) To jeszcze brzuch też...

[...] ryja dopiero w wypisce treningowej, żeby nie spamować sobie, ale muszę to powiedzieć: Mam takie zakwasy na dupie, że ledwo mogłem usiąść na kiblu. %-) Ponieważ w planie mam dzisiaj Push Pressa, gdzie 90 % ruchu wykonuje biodro, technika będzie na 1000 % zyebana. Oprócz gluteusów czuć jeszcze mocno przywodziciele, uda lżej. Dziękuję za uwagę. \-)

[...] Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] serca. Dlatego podstawa = aspiracja, nawet drugi raz, po podaniu np. połowy płynu. Co grozić może nawet przejściem na lepszą stronę, gdzie zapewne można trenować i koksować już bez końca, wiecznie. A tak poważnie to najlepsze jak dla mnie uda i pośladki. Na strzały i u kobitek też. Pozdro. Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2012-07-10 14:31:26