uda

[...] sygnal dla organizmu-dajesz mu szanse przygotowac sie odpowiednio do nowego cwiczenia,ruchu w planie) 40 x 5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x starasz sie wykonac 5p jesli sie uda-zwiekszysz ciezar i wykonasz kolejna serie w zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc [...]

Sambi ja pisalem o pilkarzykach Lechii ;-) a co do trenera to CT cos napisal o skorzy ale ja sie nie doczytalem jeszcze kto ma byc z tego co czytalem to nie wazne czy smuda odpadnie z grupy(co juz mu sie udalo) czy zdobedzie mistrzostwo(to chyba nigdy sie nie uda) to reprezentacje po euro ma objąć Skorża i prowadzić ją w eliminacjach do MŚ14

[...] raczej nic nie powinno przeszkodzić w dotarciu do Garwolina.Tak się jednak zastanawiam nad tymi sierpniowymi zawodami w Ustroniu i Międzyzdrojach i jednak nie uda mi się pogodzić obu tych zawodów w tak krótkim czasie.Myślę,że wybiorę się albo do Ustronia albo do Międzyzdrojów.Ostateczna decyzja zapadnie pewnie jakoś przed zawodami [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

mój plan: PONIEDZIAŁEK -plan klatki juz napisałem Triceps -prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej-3 serie 12/10/8 -prostowanie ramienia z sztangielka w opadzie-3 serie 12/10/8 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu- 3 serie 12/10/8 ŚRODA PLECY: -podciąganie na drążku (seroko)- 3 serie 12/10/8 -ściąganie drążka do klatki- 3 serie [...]

[...] sie zjesc cukier lyzeczka prosto z torebki #-P }:-( A micha fajna, bo tlusta ;-) 17.06 niedziela POMIARY @... brzuch juz na szczescie mniej opuchniety. Troche martwia mnie uda @@-) http://img692.imageshack.us/img692/764/nd1706ui.jpg TRENING Interwaly w terenie: 7 min rozgrzewka, 4x 30/30, spacer do domu Jak zwykle wrazenia niezapomnianie. Juz [...]

[...] krótko, bo mnie bolą te plecy na dole. W niedziele miał być siłowy, ale nic z tego :/ Lędźwia/ krzyż czy jak to tam nazywa się na dole pleców boli i w poniedziałek jak się uda mam nadzieję pójdę do masażysty. 4. Byłam w sportowym po buty, ale taki koleś był niekompetentny i nieuprzejmy, że aż szok. Popatrzę w internecie może jeszcze jakieś [...]

Jutro nagram film. Jak uda mi się wrzucić na yt (nigdy tego nie robiłem), to dostaniecie na pw.

[...] anieżeli fakt treningów. Muszę dać sobie wytchnienie - i nie chodzi tu o ilość (bo i tak w tym tygodniu ani razu nie biegałam) a świadomość psychicznego luzu - jeśli nie uda mi się dziś, pójdę jutro. Oczywiście, też w granicach rozsądku - jutro nie oznacza, ze skończy się na za 3 dni %-). Poza tym - im dłużej tu jestem i im dłużej czytam, [...]

dziwny temat, jak uda ci się zrobić lasagne low carb to będzie dość ciekawie

18 czerwiec 2012 5;00-5;55. Przygotowywuje sie na interwały, biegajac trzy tygodnie truchtem. Myslalem, ze uda sie biec 2 godziny, ale po 50 minutach zaczelo mi sie robic nie dobrze, wiec sie poddalem. Jestem na siebie zły, bo wiem, że mam mało czasu i ogrom roboty i musze sie zmuszac na wiecej, ale musze jeszcze psyche przyzwyczaic. Jutro sie [...]

[...] jednej z pań na rzeźbę (B:130, T:45, rotacja węglami 150/100/50; liczę wszystkie warzywa i jako źródła ww oprócz warzyw i jagodowych dodaję ryż brązowy i bataty jak mi się uda je dorwać; białko z izolatu, ryb, owoców morza i jajek (białek); tłuszcze z żółtek, tłustych ryb, oliwy i oleju kokosowego - choć wątpię) i zobaczymy co z tego będzie; [...]

[...] dość długie bo robiliśmy w 4(osoby) ale nogi dostały swoje , do dzisiaj mam zakwasy i dziś są jeszcze większe niż wczoraj, Po treningu jak wróciłem do domu jak napinałem uda to aż lekkie skurcze miałem !!! %-) WYPROST NÓG - tu poleciało trochę serii i pompa już była ogromna było kolo 10seri w zakresie powtórzeń 10-15 ... HACK - SIADY + [...]

[...] to,bo chcę przedstawić dokładnie swoją sytuację,jak było kiedyś ,a nie żeby się mądrzyć.Zanim wprowadzę kolejne zmiany w moim i tak już rozwalonym metaboliźmie,być może uda mi się dowiedzieć,dlaczego zmieniając jedzenie na lepsze-utyłam. Już odpowiadam na pytania: 1.PCOS na USG wyszło,że mam obraz jajników typowy dla PCOS, jednak nie oznacza [...]

[...] to 3:08!!!!!!!!!! Podczas gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na sprawnościówkach może uda mi sie nawet zejśc poniżej 3 minut... byłoby zaj**iście :-) Sobota trening na siłowni: Siady rampa 5 45/54/64/74/84 Drążek średnim nachwytem na gryfie Total=32 [...]

To będzie krótka walka. Sonnenowi nie uda się już przeleżenie 5 rund na Silvie, nie wiem czy w ogóle ktoś w to wierzy. Sonnen dużo gada, może niektórym namącił w głowie. Ani nie podda Spidera, ani go nie znokautuje. Silva wyciągnął wnioski z 1 walki i będzie KO.

solaros - jak chcesz mogę zmienić :) Ty się tutaj częściej udzielasz to może i lepiej żebyś był bardziej rozpoznawalny :) Remik7 - kurde doradzicie mi może jakieś tańsze białko jednak bo jak tak liczę to po cenach w sklepie sfd wyjdzie mnie 502 zł %-) Może uda się coś taniej znaleźć ale fajnie byłoby mieć w razie czego po ręką tańszą opcję :-)

Kij z iksem w kolanach, to Twój najmniejszy problem, masz mocno wysuniętą do tyłu miednicę (nieprawidłowo ustawioną), do tego uda w dużej rotacji, co ciągnie za sobą całe nogi, zobacz, jak masz stopy ustawione. Ja się nie podejmuję tego poprowadzić przez internet, ale poprosiłabym, żebyś udała się do DOBREGO fizjoterapeuty w Twojej okolicy, bo [...]

Zniesmaczona samą sobą i nie trzymaniem proporcji, zakupiłam WHEY PROTEIN COMPLEX 100% może uda mi się osiągać idealne rozkłady z jego pomocą. W końcu wszystko zależy od tego ile gram do szklanki wsypię... Mam nadzieję, że to się da pić - jutro próba.

a ty w ogóle ćwiczysz na siłce? Taka dieta jaką ty ułożyłeś nie ma kompletnie sensu... chcesz grubnąć, jak już ci się to uda to będzie płacz że chcesz zrzucać 10 cm z brzucha...