uda

[...] oczywiscie i teraz mam pytanie o ile najlepiej zwiekszac i w jakich odstepach czasu? 2. Siady maja byc glebokie, ze prawie tylkiem o podloge dotykam, czy takie np., ze uda rownolegle do ziemi?? (tak widzialem, ze robil, znany skoczek wzywz, on nawet robil cwierc siady!! czyli o polowe mniej niz kat prosty ud do ziemi, tyle ze tam byl ciezar [...]

mysle ze to moze byc zwiazane z regeneracja...przy wyskoku z jednej nogi duzo oprocz uda odgrywa lydka, brzuch i plecy, to tez cwiczysz? ja na razie bym sie nie przejmowal bo postepy mierzy sie po skonczonym programie :)

[...] i ze zaczęli nieco za wcześnie, ale mnie to nie obchodzi każdy z nas ma swoją drogę co ja komu mogę powiedzieć. Ja osobiście jestem zadowolony z mojego wyboru. Zobaczę co uda mi sie wyrzeźbić w tym roku i zdecyduję czy taka sylwetka mnie już zadowala a jeśli nie będzie zadowalająca no to wtedy pomyślę o siłowni i diecie. Nie jestem leniem, ja [...]

Ehh myślałem, że Reyesowi się uda. Walki nie widziałem, ale z tego co piszecie była lipa.

Nogi.... hmm.... do zmiany krótko mówiąc... na pewno nie tak powinien wyglądać trening nóg, 2-3 ćwiczenia na przód uda, 2-3 na tył 2 na łydki barki. daj wyciskanie sprzed głowy plecy DRĄŻEK!!

O ja piernicze Stłuczenia bolą parę tygodni a nie dzień. Masz nieokopane uda więc nic się nie martw, z czasem już nie będziesz odczuwać bólu po takim treningu.

[...] rehabilitanta o radę i Ci napisze co i jak. I pamiętaj, żeby po takim trening low kick'ów okładać miejsce zimnym kompresem. A jak masz siniaka to polecam maść z heparyną (im więcej heparyny tym lepiej). No i napinaj się porządnie :P Jak szkoda Ci uda to poproś kolegę aby wyprowadzał side kicki Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2009-10-28 21:54:08

Low kick nad kolano jak siądzie to jest uczucie podczas zginania nogi jakbyś miał nad kolanem guza i mięsień przez niego przechodził. Żeby uda obić to potrzeba czasu, potrenuj z dwa lata a nic czuć nie będziesz. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-10-28 22:03:44

teraz ok? PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI 24 PRZYSIAD TYLNI: 80 x 8 MARTWY CIĄG: 70 x 8 [...]

[...] 5 Prostowanie ręki z hantlą –szybkie ruchy Środa :nogi rozciaganie 1 przysiady ze sztangą na karku lub/ przysiady ze sztangą na barkach 3 wykroki z hantlami 4 spięcia uda - sztanga na kark i lekkie przysiady 5 prostowanie nóg na maszynie 6 uginanie nóg na maszynie - pośladki 7 łydki - na maszynie 8 spięcia łydek ze sztangą na karku [...]

Tak bez parolka sie nie obejdzie :) Jestem teraz zaspokojony, poniewaz skrot myslowy, ktorego uzyles na wstepie moze odnosic sie takze do kogos innego Jestem pelen radosci Czekam na Ciebie bo w firmie zimno sie zrobilo Zatem bede potrzebowac Twojej pomocy. he he... Pozdro P.S. Krac... Zawiodlem sie Ale moze uda sie nastepnym razem

[...] pewnie zastosuje jakiś podstawowy cykl. Chciałbym również urosnąć, ale tak naprawdę zależy mi głównie na wyciskaniu 180kg. W moim liceum nikt tyle nie ciśnie i jeśli mi się uda, to każdy pomyśli że jestem niesamowity. Trenuje już 6 tygodni całkowicie bez prochów. Nie no 6 tygodni bez prochów mocna psychika u chłopaka Gdzie rodzą się tacy idioci [...]

A mogę np na uda i klatę cisnąć siłę, a resztę ciała masę? Czy raczej ciężar zmniejszyć/zostawić taki, jaki jest teraz? I nie rozumiem, co za różnica, czy klatę będę ćwiczył w 1 dzień czy w 3 dzień? W jaki sposób zmienić rozkład ćwiczonych partii? Bo ja rozumiem, że coś muszę zmienić w treningu, ale spodziewałem się bardziej rzeczowych odpowiedzi.

[...] edno nie wygladasz. Pociagnij redukcje jeszcze z 3-4 kg bo jeszcze odrobine tluszczu masz do zrzucenia ,pozniej lekka masowka i abs/a6w na brzuch. "Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem." Twoja niska waga bierze sie stad ,ze jestes po prostu drobnej [...]

Biceps, plecy i uda rosną bez problemu, teraz robię tylko wykroki i biegam, bo ćwiczę w domu. Na cyklu będę ćwiczył już w normalnej siłowni i ud nie będę zbytnio katował, żeby zachować proporcje, bo same szybko urosną i tak.

Obiecane foty sorry ze tak późno... Wiem ze jakość zdjęć nie powala ale na chwile obecna nie miałem lepszego sprzętu pod ręką. Jak widać na Tych fotach. Cisne cały czas redukcje w pasie zrobiło juz sie 89 cm z 109 cm moim celem jest 80. Waga z 111 poszła do 85. Teraz idzie wszystko strasznie powoli największym moim mankamentem sa bardzo szerokie [...]

[...] jakoś to ogarniać. Czyli nie że tydzień 10 tys kroków dziennie, ale codziennie wyjść.... Bo np po 3 dniach może się trafić dzień że noga nie da rady zrobić 10 tys ale uda się zrobić 5tys. No ale wiem że będę miała poczucie znowu zawalonego dnia. Więc realnym wydaje się poprostu cel codziennego wyjścia. Przynajmniej na teraz. Mam 175cm i [...]

[...] z klubem Anwil Włocławek zerwał Kevyn Green. Swoją decyzję koszykarz uzasadnił problemami rodzinnymi i poprosił o niekomentowanie sprawy. W najbliższych dniach Amerykanin uda się w podróż powrotną do Portland - czytamy na oficjalnej stronie klubu. Kevyn Green był pierwszym zawodnikiem zagranicznym, który podpisał z Anwilem kontrakt na [...]

[...] już polska gwiazda, kolarka Maja Włoszczowska, a Jones to postać kojarzona na całym świecie. Uruchomimy ludzi, z którymi współpracujemy przy zatrudnianiu koszykarek. Może uda się dotrzeć do otoczenia Jones. Słowa Jones wywołały zainteresowanie także w innych polskich klubach. - Nie wykluczam, że kiedyś poważnie zastanowię się nad jej [...]

[...] Telewizyjny program, w którym bierze udział, stawia przed nim coraz to nowe wyzwania. W drugim odcinku ma spotkać się z Gayem. - Mam nadzieję, że z pomocą moich znajomych uda mi się pokonać najszybszego człowieka USA. Jak to będzie wyglądało nie mogę jeszcze zdradzić, ale będzie to na pewno w formie jakiejś sztafety - powiedział 38-letni [...]