uda

witam, mam kompleks nog a dokladniej lydek, bo uda mam masywne i sa nieproporcjonalne z lydkami. po prostu mam nogi jak patyki. chcialbym to zmienic. nie musze miec super extra wyrzezbionych lydek lecz bardziej chodzi mi o to zeby miec masywne nogi i przy tym choc troche miesnia. czy moglbym brac cos na mase? doradzcie.

6 tyg naciagnolem miesien 2glowy uda . Udalem sie do fizjoterapeuty bardzo mi pomógł . Zrobilismy. 2 tyg temu testy obciozajace wyszly pozytywnie . Nic nie boli lecz jak biegne sprint to zaczyna bardzo bolec nie wiem juz co robic bo bol jest taki sam czy dzis jak biegalem czy 2 tyg temu ;( jak nie biegne bol znika odrazu . Prosze pomozcie mi

Co myślicie o takim układzie dla osoby mogącej trenować tylko 2 razy w tygodniu: 1.klata+prostownik+ łydki 2.barki+ najszerszy grzbietu+uda

Poniedziałek Biceps Barki Przedramiona Środa Plecy Klatka Triceps Sobota Łydki Uda Brzuch Tak to sobie wymyśliłem, powiedzcie mi czy dobrze mniej więcej bo jak tak to sobie cwiczenia do tego dobiorę bo chce to zacząc robic od najbliższej środy. 16 lat staż 4 miesiące. Pozdro

Witam. mam 2 pytania: czy trening na siłowni pogarsza kondycje?(do biegów np), jestem szczupły - wiec nie chodzi o trening na schudniecie. 2 pytanie: przy planie (3 razy w tyg. chodzę) 1 dzien -bic, tric, 2 dzien- uda, łydki 3dzien- plecy, barki,kaptury, gdzie można dać klate ?(czy może jakoś zmienić plan?)

Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. /SFD/2017/3/26/e9ab4332cca64dd392e047c6428c0588.jpg

3 lata trenowalem zapasy i conieco na silce. Teraz przez kontuzje trenuje w domu na silce 4-5 razy w tyg i w worek bokserski naparzam. Chcialbym zrzucic troche tluszczyku a jak to sie uda to stopniowo rosnac i powiekszac sie. Jakie mam brac odzywki, co jest a co nie (ale nie chce calej ulozonej diety).

Witam. mam 180cm wzrostu i 77kg. Obwód uda wynosi 60cm i nie chce aby byl wiekszy. Wiec moje pytanie brzmi: Jak cwiczyc na sile nog ale bez wzrostu miesni....???? Lepije max obciazenie i np. 3 powt. czy maly ciezar i 30powt. ???? bo duzy ciezar i okolo 12 powt to idzie na sile i mase chyba. a ja masy nie chce.

Witam Mam trochę zbędnego tłuszczyku(brzuch oponka i uda) no i brakuję mi masy. Mam 175 wzrostu i ważę 64 kg. jaka rada by zgubić tłuszcz i nabrać masy ? Na suplementy miałbym 150 zł. Mój staż to 3 miesiące. Za odpowiedzi dziękuję :)

Witam, proszę o pomoc :p mianowicie moja dziewczyna zaczyna chodzić na siłownie od 1 czerwca na celu jest zrzucenie wagi brzuszek uda boczki polecilibyście mi jakiś plan dla Niej ?? ;p z góry dziękuje ;) Waga : 70 Wzrost : 159 Wiek : 18 Brak ścisłej diety ale bardzo mało je :)

Jakiś czas temu zaczełe odczuwac bó w prawej nodze o róznym natęzeniu od podstawy stopg poprzez kolano a konczyło się to na wysokości uda.Ból zmalałi odczuwam go w mniejszym stopni ake już drugi dzień pojawił sie bó w lewel ręce od lewego kciuka do wysokosci łokcia.Co to jest i jak nalezy postępowac aby wszystko ustaoiło.

czesc. chcialabym sie pozbyc tluszczu z nog (uda boczki lydki.) od miesiaca stosuje diete ograniczana w weglowodany i generalnie sie zdrowo odzywiam. moje zatluszczenie na dzien dzisiejszy wynosi 27%. :p wzrost 170 cm waga 56 kilo. czy macie jakies konkretne sposoby na pozbucie sie tego dziadostwa z mojego ciala???

http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_TribOXO-opis1511.html Brał ktoś ? Opłaca się kupna ? ;d bo może uda mi się kupić nowe za 1/3 ceny więc pytam czy działa czy szajs.

Mam taki problem ze naderwalem miesien dwugłowy uda i czy jest jakis suplement przyspieszajacy regeneracje bo smaruje masciami zrobilem przerwe 1,5 tygodniowa i na treningu znowu mnie zaczal bolec( mowa o grze w piłke nozna nie siłownia)

siemka trenuje planem w systemie: Pon. - klatka + triceps Wt. -- wolne Śr.- plecy+ biceps Cz. -wolne Pt. barki + kaptury Sob. - łydki+ uda+ przedramię Niedz. - wolne i zastanawiam sie jak wsadzic do niego 2 dzien treningu bicepsu macie jakies pomysly ??

mam raka szyjki macicy 2b jestem po leczeniu około 4 lat i okropne bóle w okolicy lędżwiowej z drętwieniem lewego uda czy może to być przerzut do kości lekarz domowy stwierdził zapalenie korzonków czy miał słuszność ból utrzymujr się od roku czy rtg może potwierdzić przerzut

czy 8 min legs i buns to dobry sposób na chudsze uda i tyłek ? i czy jak będe ćwiczył to 8 min leg i burns po razie czy nap 2 x 8 min legs ?? Mam zamiar ćwiczyć tak Codzienie 30 min rowerem 8 min legs 8 min burns A6W ( jeszcze co 2 dzień chodze na siłownie i to po niej będe robił )

Cześć. Ćwiczę FBW i mam dylemat dotyczący rozciągania nóg. Uda i łydki ćwiczę na początku, czy potem rozciąganie, czy na koniec treningu. Później nogi nie pracują więc rozciąganie wyjdzie prawie "na zimno", czy może sie mylę? Proszę o podpowiedzi.

Witam Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej wyszczuplić uda aby stały sie one smuklejsze, ogólnie aby były mniejsze. Prosiłbym o jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia. Z góry thx za odp

Studio Tańca Brzucha Danse Du Ventre zaprasza wszystkie Panie na zajęcia taniec brzucha fitness pięknie modelujące brzuch, biodra, uda, całą sylwetkę.www.taniecbrzucha.bialystok.pl