uda

mój znajomy robił shoty w uda i skończyło sie na zabiegu chirurgicznym lepiej sie pogimnastykować i w pośladek wbić

W A za podciąganie sztangi wzdłuz tułowia daj unoszenie sztangielek na boki na tylni akton barków. Na tricpes zostaw wyciskanie francuskie. W B brakuje mc,podciągania na drazku, jeszcze jednego ćwiczenia na czworogłowy i czegoś na dwugłowy uda. Jedno ćwiczenie na bicepes.

ukochany prop. miesnie nog sa pojemne i duze, niebolace miejsce znajdz. ja tez prawie caly cykl prop i tren walilem w uda. prawie, bo koncowke juz mi kolega wbijal w inne miejsca. tren wolalem miec pod kontrola w udzie, bo jakby mnie kaszel zastal w polowie, a mialbym igle w tylku, to byloby zle.

jabi jedynie co mi sie nie podoba do obwod uda lecz gora godna uwagi co ty masz z tym tricepsem ? 1 raz taki widze

Bica albo trica z B daj do A. Reszta ok. Mozna by też było dodac coś na dwuglowy uda po przysiadach 3s np. żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-11 16:54:09

[...] ciezaru maksymalnego. Siła spadła tak czułem bo się nie obijałem przerwy maks do 70 sekund. Chciałbym nastepny cykl treningowy zrobić masa i siła z naciskiem na siłe. Może uda mi się ubić troszke to mięso i wypalic troszke fatu. No i mam taki zamysł aby zrezygnowac ze sztangi. Pompki i wyciskanie hantelek płasko to jest mój przepis na dobrą [...]

wiec w dupsko trza będzie walić tylko ten problem ze jeszcze tego nie robiłem zawsze tylko uda... jest tez możliwość ze wbiłem sok pod skórę?

Gdzie napisałem, że ZA DUŻO powtórzeń? "Yy, a jak byś to inaczej podzielił? Najczęściej tak właśnie są rozplanowane, ja np tak ćwiczę i mi to służy ;) " - no widzisz, ja tak ćwiczyłem i mi nie służyło :( U mnie wygląda to tak: Łydki - w jednej serii... 100-200reps! Uda - 8-10 powtórzeń Brzuch - 15-20 powtórzeń Klatka - 8-10 powtórzeń [...]

[...] Panowie za wytłumaczenie ćwiczeń, bo trening barków należy do najcieższych dla mnie. hades - kreatynę wrzucę na wiosnę a dokładniej na redukcję, która jak wszystko się uda będzie od kwietnia do końca maja (8-10 tyg.) narazie bazuję na bcaa, carbo, whey, cofeine a na dniach wrzucę AAKG więc nie ma strachu, a krete wrzucę, żeby nie spadło [...]

[...] sylwetki, ale teraz także i mojej twarzy. W efekcie nie zależy mi na niczym Szarpię się tylko ze sobą, co nie przynosi pozytywnych efektów. Muszę się pozbierać i może wtedy uda mi się coś osiągnąć. Nadal będę jednak trenować i trzymać dietę oraz prowadzić dziennik, ale nie wiem, co dalej z moim życiem EDIT > ale na razie nie rezygnuję, więc [...]

[...] jeżeli była próżnia i tłoczek wrócił na swoje miejsce to nie mogło byc mowy o żyle. Może na jakis nerw trafiłeś, są przypadki ze ludzie mdleją po wbicu w nerw, nie lepiej w uda bic ? w posladki jest ryzyko wbicia sie w nerw kulszowy i wtedy pozamiatane. Kaszel to tylko przy trenie chyba że jestes uczulony na propa. Zmieniony przez - pro100 w [...]

[...] filki kilka razy wiec ten czynnik odpada.jak bym trafil w nerw to bym poczul bo juz mialem robiony zastrzyk okolo nerwowy i wiem co to za uczucie i co sie wtedy dzieje.a w uda bije rowniez ale robie to wymiennie z posladami bo mi sie zgrubienia robia.Jako ciekawostke kiedy wbijalem pierwszy raz tren w swoim zyciu mialem okladnie to [...]

Ja mam pracować dziś w domu Może w przerwach uda mi się mojemu adpotowanemu Bronkowi napisać więcej o GMO Czeeeść

Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 81 Wzrost 186 Obwód klatki 106 Obwód ramienia 40 Obwód talii 81 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka zależy,ale przeważnie ok 31g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów ok 60g Ilość spożywanych tłuszczów ok 20g [...]

[...] tez nie byl. teraz chce zrobic taki z priorytetem poniewaz chce uproporcjonalnic sylwetke. czyli musze troche wydziwic, zeby nieco przelamac moja genetyke. jak juz mi sie uda w miare to zrobic, wtedy pewnie wroce do zwyklych treningow zeby sie ogolnie zmasowac lub wyrzezbic czy tylko zeby sile poprawic. a jak nie bedzie efektow to cos jeszcze [...]

No na rower mogą być a na ring za długie trzeba pokazać rozbydlone uda a nie jakąś szmate Loki Balboa takie powinnaś mieć

Zwróćcie uwagę jaki aplauz dostaje zawodnik np. z MMA, K1 jak zrobi jakąś nietypową technikę rodem z capo czy TDK, a jak mu uda się trafić, to zostaje okrzyknięty wręcz szołmenem

Szok. Ja ze swoim treningiem wyrabiam się w ok godzinę (ew +10 min, zależy w jakiej jestem formie). A w swoim treningu mam... 15 ćwiczeń... Wiem wiem, za chwilę z***e dostane, że nie o to chodzi w HST itd itd. Ale jestem już na końcówce i nie bedę tego zmieniał. Poza tym widzę progres i to mi się podoba. Leje się ze mnie, nie powiem ale podoba mi [...]

[...] ekonomiczne. Stan skóry poprawiał się lecz po kilku miesiącach drożdże przestały działać. Mieszanka Benzacne + mydło siarkowe chyba najbardziej mi pomogła, ale co z tego że uda mi się wyeliminować parę pryszczy skoro następnego dnia znów mi wychodzą nowe... Od 2 miesięcy zażywam apteczne ZMA, ale wpływ cynku bardziej podbił mi libido niż pomógł [...]

[...] lubie to drzenie w miesniach po wysilku. Mezczyzni z silowni mnie nauczyli, ze jak nie boli to treningu nie bylo. Martucca a powiedz mi... czy ja kiedys bede tak genialnie wygladac jak Ty od tylu? normalnie masakra, w sumie d***sko i uda to moja nawieksza zmora, ale jak mowia tuszcz nie schodzi tylko z 1 miejca.poczekam..mam czas do 30 stki :)