uda

[...] od 2 miesięcy. Wcześniej prowadziłem siedzący tryb życia. Problem pojawił się kilka dni temu - kiedy zaczynam biegać i przez cały bieg czuję taki ból z przodu lewego uda, prawego też ale trochę mniejszy. Czuję jak bym miał tak napięty mięsień, podobnie do skurczu, ale nie boli aż tak. Nawet kiedy próbuje w domu kilka sekund pobiegać w [...]

[...] problem jest w tym ze w sobote planowana jest impreza na ktora zostalem zaproszony... Nie sądze zeby byl sens robic wtedy ladowanie ww ale bo przeciez w ketozie (jezeli sie uda) bede tylko na 2... ew 2 i caly dzien az do wieczoraj kiedy odbyc sie ma impreza.... czy alkohol odpada calkowicie czy mozna ten jeden wieczor potraktowac jak ladowanie [...]

[...] na resverse diet, Potem planuje 100 kcal na tydzień, zobaczę czy będzie zalewać. Z supli: - Noxipro z 1.3 - Panthera Primaltein Mass / ? jeszcze nie pewne, zobaczę czy uda mi się wbijać kalorie bez tego - Universal Storm - Biotecha One-day - Tested Omega 3 Moje pytanie co do tego dokupić żeby zmaksymalizować przyrosty ? ew. zamienić. [...]

[...] go przyspieszyć, a przy tym schudnąć jakieś 2 kg? Biegam po ok 5 razy w tygodniu po 40 min truchtem, a wieczorem staram się ćwiczyć mięśnie brzucha. Wydaje mi się jednak,że zamiast chudnąć moje mięśnie zaczynają rosnąć, a brzuch jest jakby cały czas wzdęty, zamiast byc płaski. Co zrobić, aby mieć szczupłe uda i łydki oraz płaski brzuch?

[...] was może napisać mi trening na siłownie nie obciążający stawy kolanowe . W ostatnim okresie lekarz ortopeda oraz chirurg wykryli u mnie chondropatie 2 stopnia kłykcia lewego uda oraz prawego kolana , więc teraz nie wiem jak mam zmienić trening aby było w sam raz dla kolan . Dotatkowo chciałbym spalić dużo tłuszczu i kilogramów ponieważ mam 187 cm [...]

Witam dzisiaj podczas meczu naderwałem(uszkodziłem) mięsień uda nie wiem jak on sie dokładnie nazywa ale stało sie to gdy raptownie wyciągnąłem nogę i teraz podczas zginania czy biegania i chodzenia mnie boli nie jest to straszny ból da sie wytrzymać. i mam pytanie co z tym zrobić czy ćwiczyć na siłowni tylko inne partie mięśni czy zrobić przerwę [...]

Witam, zgłaszam sie do was z prośbą o pomoc. Otóż chciałbym dostać od was jakies porady jak cwiczyć nogi by je troche odchudzić. Mam dośc grube uda i łydki a chciałbym to zmienić. Nie chodze na siłownie mam dosc widoczne mieśnie brzucha, klatka i biceps są jak dla mnie zadowalające ale chciałbym popracowc nad nogami aby zrzucic z nich tłuszcz a [...]

Celem jest redukcja. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : Wszystko ok :) Myślicie, że posiłki dobrze rozłożone? Między 4 [...]

WIEK; 25lat WAGA; 109kg WZROST; 173CM STAZ TRENINGOWY; 3 lata z małymi przerwami i teraz okolo 3mies. OBWOD KLATKI; 127cm OBWOD RAMIENIA; lewa 41cm,prawa 41,5cm OBWOD W BARKACH; 144cm OBWOD PASA; 109cm OBWOD UDA; 61cm OBWOD LYDKI; lewa 44,5cm, prawa 44,5cm Trochę o mnie 9 lat trenowałem judo później rok sambo i kontuzja kolana zmusiła mnie do [...]

[...] Mam 186cm wzrostu i waże 86kg. Chciałbym ćwiczyć każda partie ciała. Obecnie na klate podnosze 40kg. Ale na koniec ćwiczeń chcem podnosić 100kg. Mam mały brzuch i grube uda :(. Po zrealizowaniu tego chciałbym ćwiczyć rzeźbe. Nie chce brać różnych środków(chyba że jest to konieczne), tylko chodzić na siłke, biegać i pływać. Proszę o odpowiedź [...]

A więc , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni : Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę [...]

[...] 150tabs) z androchem. Chce zaczynac na tym cykl i tu sie klania pytanie czy robic mase czy redukcje ? Troche mi brzuch odstaje i na nogach mam troche fatu też reszta same miesnie. Doradzi ktoś? A moze uda mi sie zrobic rekompozycje na połaczeniu tych ssa? Czyli spalic troche tego tluszczu i zrobic mase miesniowa? Dziekuje za odpowiedzi :)

Poniedziąłek Czwartek Klatka skos w góre 3x dół 3x rozpiętki 3x Kaptury sztruksy 3x Nogi uda przysiady 3x łydki wspięcia 3x Wtorek Piątek Biceps 4x przedramię 3x triceps 3x barki podciąganie sztangi na wysokość klatki 3x plecy 3x max podciąganie normalnym chwytem 3x max [...]

Witam, drogie Panie potrzebuję pomocy, chcę ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny ze szczególnym naciskiem na pośladki uda i brzuch (chyba standard). Kompletnie nie wiem jak taki plan wygląda dla kobiet . Jeżeli możecie to pomóżcie jakimiś przykładowymi planami lub wrzućcie jakiś szczegółowy poradnik na ten temat. Sprzęt do dyspozycji [...]

[...] nasówa się pytanie co brać jeszcze do sally jako wzmocnienie spalania. do dyspozycji mam TSE i Scorch'a , kilka kg bialek , aminokwasów i Japka activlabu :D celem jest zgubienie lekkich boczkow oraz brzucha :D waga 82 wzrost 173 bebzon 87 rENka bic 41 uda nie mierzylem :P z gory dzieki za wszelkie infooo p.s. Co ze spamem i stara gwardią ? :D

[...] chodzę na siłownię, 3-4 razy w tygodniu, trening ogólnorozwojowy i od przyszłego tygodnia basen. Najpierw planowałem zrzucenie zbędnych kilogramów, bo mam widoczny brzuch, uda i poślady, przybyło mi trochę masy mięśniowej, lecz tłuszczu spaliłem bardzo mało. Postanowiłem brać odżywki, więc pytam, czy to co chce brać ma sens - kupiłem spalacze [...]

yo! Biorę Winstrol Depot i ćwiczę AIR ALERT 3 w pon,śr,pt a w pozostałe dni robię szybkie przysiady ze sztangą (30kg) Kuję się w uda (2 razy w tygodniu). Czy jest lepsza metoda na polepszenie wyskoku i szybkości?

[...] ciało wymaga poprawy jędrności (mam na myśli głównie nogi i pośladki). Za pomocą ćwiczeń chciałabym lekko wyrzeźbić łydki i brzuch oraz unieść pupę. Czy istnieje szansa, że uda mi się tego dokonać bez stosowania odpowiedniej diety? Jem niewiele, ale wszystko co się nawinie, z czego sporą część stanowią słodycze, fast-foody, chipsy itp. Zmieniony [...]

[...] cwicze juz z 4 lata mam za soba pare cykli osiagnolem cos z czego jestem nawet zadowolony ale wyjezdzam za granice przez jakis czas nie bede cwiczyl nie wiem ile to bedzie rok moze duzo wiecej ,chodzi mi o to czy po takiej przerwie jezeli zaczne cwiczyc na sucho na masie suplemetow uda mi sie odzyskac wyglad albo nawet jeszcze wiecej wypracowac

1dzien. 1.Kaltka na skosie 4S 12,10,8,6 2.Klata na poziomie4 S 12,10,8,6 3.Rozpietki 3S 10 4.triceps 3S 12,10,8 2.dzien 1/uginanie ramion ze sztanga 2S 10,8,6 2.biceps na kolanie 2S 10,8,6 3.wyciskanie sztngi zza plecow 2S 10,8,6 4.martwy ciag 2S 10,8,6 5.Dzien dobry 2S 10,8,6 3dzien 1.podnoszenie stangi wzdluz tulowia barkami 3S 12,10,8 2nogi 3S [...]