uda

[...] z tego, że podział powinien wyglądać mniej więcej tak: Dzień A: - klatka - barki - bicepsy - tricepsy - przedramiona Dzień B: - plecy (kaptury, pióra, martwy ciąg) - uda - łydki Czy to o coś takiego chodzi ? Znów dzień A wygląda mi na dłuższy niż B. Teraz wyciąg górny zaliczyć bardziej do pleców czy barków, to samo unoszenie hantelek nad [...]

P.S. Jest takie stwierdzenie: Uda, fabryki/elektrownie testosteronu.

[...] teraz juz wiesz:) Widziałem na jakimś filmie jak gościu to robi, zastanowiło mnie tylko, że robił to w górnej fazie do czoła a nie do klaty no i później w pełnych powtórzeniach też od uda do czoła, był to zawodowiec nie amator. Czy jest jakiś sens w takim wysuwaniu łokci do przodu? To chyba na barki bardziej daje nie na biceps? Sorki za off-top.

tak jak pisałam, udało mi się znaleźć, że w wyniku zbyt duzego stezenia kortyzolu w organizmie (ktory spowodowany jest m.in. duza iloscia stresu) tluszcz odklada sie w miejscach, w ktorych bysmy tego nie chcialy, czyli np w dole brzucha :-) (jak zle cos pisze, to prosze o korekte!! ) zeby obnizyc stezenie kortyzolu, eliminujemy te produkty z [...]

dieta na jutro wyszla beznadziejna. zostawilam sobie na ostatnia chwile zakupy, nic nie udalo mi sie znalezc, wiec pomyslalam sobie, ze trudno, zostane przy dotychczasowych ustaleniach a od czwartku zaczne... i takie wlasnie mam postanowienie. do jutrzejszej diety dochodza wszystkie dodatki, ktore polecila Obli :-) powiem tak: kurkuma jest dziwna [...]

czesc wbijam suste juz 2.5 tyg po kazdym strzale bol dokuczliwy na 2gi dzien, wbijam w uda w tylek to samo tez boli. Zmienialem igly 0.6 0.7 to samo dzis wbilem najwolniej i najdolkadniej jak tylko moglem... Nic moze to reakcja organizmu zobacze za tydzioen co i jak PS. po jakim czasie sie u was ta susta rozkrecala??

[...] raz, zeby wpis ladnie kompletnie wygladal :-) jutro probuje calkowicie bez nabialu i zbórz, na razie ratuje sie ciastem fasolowym (jako straczki), a niedlugo mam nadzieje uda mi sie w koncu przygotowac cos konkretniejszego %-) aaa, wlasnie: kurkuma jest zdecydowanie obrzydliwa %-) dodalam ja wczoraj do jedzenia i chcac nie chcac bylam zmuszona [...]

[...] bo juz mialem oddac dilowi ten pmp i tak jak pisalem wczoraj zrobilem strzala bardzo wolno wstrzykujac z przerwa i dzis noga nie boli, amoze tez nie boli bo wysmarowalem wczoraj oba uda mascia rozgrzewajaca, a moze tez nie boli jak mowisz bo to byl 3ci strzal wiec moze organizm musi czasu by sie przystosowac do soku dzieki wielkie sog idzie

:-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 wiosłowanie półsztanga 4x15-8 wiosłowanie półsztabga w oparciu 1x12, 2x12,15, 1x6,10,20 przyciąganie drążka do klatki 3x12 1x12,10 uginanie podudzi leżąc 4x12 bieżnia 15 minut

Tomek-fajnie jeśli uda Ci się przyjechać,mam nadzieję na wspólne foto:) Czwórki: -wyprosty na maszynie 4x15-20 -wykroki 3x15-20 -suwnica 3x13-15 -syzyfki 3x20 Dzisiaj ostro pojechałem,robiłem krótkie przerwy itp.Bo czwórkach zbierało mnie na wymioty ale dałem radę i pocisnąłem dalej:) Dwójki: -uginania jednonóż w staniu 3x15-20 -uginania w leżeniu [...]

Wstałem o godzinie 7.Zjadłem śniadanie i wziąłem porcję witamin. Przygotowałem sobie pojemnik z jedzeniem bo zaraz jadę do Lublina do trenera. Jak się uda to zrobię kilka fotek żebyście mogli zobaczyć jak tam forma.

dzien dobry! :-) miał byc weekend, wyszla wycieczka jednodniowa, ale naprawde udalo sie choc troszke odpoczac od pracy, codziennosci, nie obylo sie bez duzej dawki smiechu, dziur na drodze itd :-) co do wczorajszej miski, lepiej nie bede sie chwalic, bo hmm poplynelam %-) ehh ale wydaje mi sie, ze taki jeden dzien dieta off przydaje sie od czasu [...]

zawody są w Ostrowowi debiuty, jeśli uda mi się zdobyć klub wystartuje tez w Katowicach na MP za miesiąc;) http://www.pzkfits.pl/kalendarz2012_kif.htm Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-03-03 16:37:01

HIPERKOKS przyjedź do mnie na Ślunsk.%-) Najwięcej zawodów mamy właśnie w takim okresie jak teraz przełom lutego marca. Każdy gra tak jak potrafi..;-) Dzisiaj zająłem w tych eliminacjach 3 miejsce.;-)) 17.03 może znowu uda mi się wejść na podium, zobaczymy na jakich przeciwników trafię.;-)

łoł! gratulacje, roznica naprawde duza! :-) brzuch mniejszy, uda szczuplejsze! :-) szkoda, ze ja w tym tygodniu troszke sie zaniedbalam... no ale coz, pomiary jutrzejsze pokaza :-D trzymam kciuki za dalsze efekty!

[...] deklarowane stezenie. Mozesz poszukac gdzies jakiegos po 5mg, albo pakowanego po 50 tablet i dokupic. Nie bilem propa malaya, takze nie wiem jak z bolesnoscia. ja wale w uda, ale kwestia prefernecji, jak jestes w stanie zrobic sobie sam w dupe, albo masz kogos kto ci zrobi to mozesz tam walic. podeslij gg. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu [...]

Postaram się jutro trening :) zobaczę czy mi się uda to poprawić :)

[...] wyrzuciłam cukier .... ale raz dziennie 2 łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej) wciągam. Dieta do przeróbki, koniec łasowania! A co powinnam robić, żeby brzuch zrzucić (zdjecie bokiem, 88-O ) i ujędrnić tyłek i uda? Wolę sporty indywidualne, siłownia chyba nie dla mnie, no chyba, że w domu się posiłuje? A! Dziękuję za link, będę gotować! :)

[...] nie do konca normalnie bo mniej niz zwykle , ale nie mogle za duzo zjesc na ten 1 posilek bo brzuch boli od lekarstw , jutro wracam do pracy a od czwartkuna silownie najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje...

skoro tak mowisz to zaczne jesc, myslalem ze uda mi sie urosnac bez diety.. :-( trening dzis: (zayebisty wkoncu%-)) wyc skos 60 x6 80 x6 100 x6 120 x6 dzis poszlo te 6 powt, tydz temu 115 x5 a dzis 6powt samemu /-) ale zapasu juz nie bylo gilotyna skos z zatrzymaniem 45 x8 60 x8 75 x8 90 x8 pompki z nogami wyzej cc x10 cc x12 cc+cm x12 cc+cm x12 [...]