uda

[...] się dziś. Wieczór to jednak nie jest moja pora na trening, chociaż obiektywnie raczej nieźle szło. RDLa się bałam trochę, spróbowałam bez obciążenia, ale jednak tył uda ciągnął, więc stwierdziłam, że dam mu jeszcze spokój. Zamieniłam na goblet z braku lepszego pomysłu (suwnica ciągle spsuta, po normalnym RDLu na dwóch nogach też trochę [...]

[...] z byciem zawodnikiem, dochodzą dojazdy i noclegi przed zawodami, bronzer, wpisowe itd. To co zostanie inwestujemy w suplementy, przeważnie te najbardziej niezbędne i to co uda się wyrwać okazyjnie. Stąd nigdy nie mogłem w pełni sprawdzić jak to jest mieć wszystko dopięte na ostatni guzik + do tego pełną suplementacje. Zawsze brałem odżywkę wpc [...]

[...] do czoła leżąc płasko 3s 19.5kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s 19.5kg Nowe wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód nadgarstka 18 cm Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-02-18 21:04:26

[...] z podniecającą myślą, że jestem czysty. Zapaliłem po dwóch dniach późnym popołudniem. Miałem mały wyrzut autoagresji ze strony sumienia, ale wiedziałem, że i tak mi się uda. Zapaliłem tego dnia jeszcze klika razy. Następnego dnia też. Kolejnego już nie. Było to równe 3 lata temu. Dzisiaj ponoć jest również rocznica wydania 1. albumu Black [...]

Raczej uda mniejsze, z powodu wypłukanego glikogenu, za kilka dni będą większe

dostałem zakaz trenowania dzis nóg bo sie w spodnie na wesele nie zmieszcze :c hehe :D Po wczorajszym treningu, uda opuchnięte i jak dzis spodnie przymiezałem to error %_)

[...] nie trwa wiecznie. Ty jesteś sam dla siebie trenejro- masz wystarczającą wiedzę więc czego chcieć więcej? Mam nadzieję, że to powolne dokładanie kcal tym razem mi się uda ( w sumie wcześniej nawet nie było takiej próby bo od razu było obżarstwo po zawodach). %-) No nic- człowiek uczy się na własnych błędach a kto nie ryzykuje/ próbuje [...]

[...] skupiam się na nogach i pośladkach ,więc ćwiczenia sa dosc intensywne. BF mam kolo 17 -18 % , . Mam dość intesywny tryb życia, dużo pracuje , mało spie , maks 6h jak się uda. Wiem, wiele czynników może mieć wpływ, wolałabym jednak mieć jakąś świadomość , czy to przez siłownie , odżywki. Dlatego poruszyłam temat , bo być może któraś z Was ma [...]

i na szybkiego aktualne selfie :-P wg mojej oceny uda nabrały kształtów i ramiona ...ale brakuję jeszcze tych mięśni i kształtów ....więc trzeba zapierdzielać :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf2d04c80384ab69ef0043b8611c4ab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/818587ccf72142c6870cd8750080f32e.jpg Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-02-13 [...]

[...] Wczoraj złamałam dziwna tradycję i zjadłam pączki, domowe, pierwsze od 5 czy 6 lat. Była z tego powodu szczęśliwa :-) Dzisiaj mam nadzieję, że dotrę na siłownię, jeśli uda mi się wyjść z pracy w ciągu następnych 2-2.5 godzin, bo byłam tylko raz w tym tygodniu! Jeśli nie wyjdę wcześniej, to chyba sobie odpuszczę. Bardzo ciężki był to tydzień [...]

DT DZIEŃ 41. Piąteczek! I to piąteczek trzynastego! Czyli siłownia/praca/ze 3h wolnego na ogarnięcie pierdół/praca i wreszcie będę się mógł wyspać. Mam nadzieję, że uda się zasnąć przynajmniej na 8h i pies nie będzie z rana budził. Także standardowo pobudka o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w [...]

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

[...] - > 80,5cm ->79,5cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm-> bez zmiany -> 102cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> 37cm - > bez zmiany->bez zmiany Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm -> 61 -> 60,5 cm -> 59cm Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40->41cm-> 41cm -> 40,5 cm -> 40cm Zmieniony przez - nomundo w dniu [...]

świetne prace, fajnie że znajdujesz takie filmiki itp rzeczy to bardzo urozmaica ten dział, będę miał trochę czasu teraz to może i mi coś się uda narysować i tu wrzucę od siebie

Witam ponownie ! 13.02.2015 -barki, dwugłowe uda, łydka 1. Uginanie nóg stojąc 5s x 12-20p + dropsety 2. Wypychanie nogi w tył na maszynce 4s x 15p 3. Martwy ciąg na prostych z podkładkami pod palce 3-4s x 12p 4. Wspięcia siedząc 3s x 20-30p 5. Wspięcia na maszynie do wypychania nóg 3s x 15p 6. Unoszenie hantli przodem, podchwyt 7kg x 15 9kg x [...]

[...] za jakakolwiek pomoc. Wiek 24 lata Waga 47,5 kg Wzrost 156 cm Obwód w biuście 76cm Obwód pod biustem 70cm Obwód w talii 63cm Obwód na wys pępka 80cm Obwód bioder 87cm Obwód uda 47cm Obwód łydki ;30,5 cm Nie wiem gdzie tyje najpierw bo ogólnie wagę utrzymuję. Sport : siłownia + raz aeroby w domu z YT gdy mi się nudzi. Nosi mnie bardzo bez [...]

Ale co to za filozofia - wrzucasz do garnka porcję mięsa na którym ma się ugotować zupa- np uda z kurczaka , które sobie potem zjesz, do tego włoszczyzna, która potem zjesz i gotujesz wywar na zupę , wrzuć zielę angielskie, liść laurowy , sól , co tam lubisz. Jak mięso będzie miękkie to dorzucasz np kalafior , ziemniaki - gotujesz do mękkości i [...]

[...] : 25 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] razie potrzeby jak za pierwszym razem na oko nie wyjdzie ;) Dodaję do tego ugotowany makaron, pokrojone orzechy brazylijskie, posypuję czasem szczyptą cynamonu i gotowe - niebo w gębie ;) Hannah - Super, niech będzie %-) Scorpion - Zapewniam Cię, że ja jestem bardziej ciekawa co uda się w tym roku osiągnąć niż wszyscy inni ' do kupy wzięci' %-)

k***a jak mi dzisiaj chuyowo, nic napoprawę humoru, idę spać zaraz może jutro będze lepiej. O le zasnąc sę uda