uda

hehe wiem chłopaki ze nad skośnymi muszę popracować,mam szerokie uda,a co do aerobów to narazie nie mogę ich robic bo zaczynam trening na sile

Co wy tu... kończyny dolne też dobre optycznie się zmniejszają bo aparat jest wyżej ustawiony. Ale widać że łydki i uda są obudowane. Zestawiając wszystkich ze stażem do 2 lat. To na razie jedna z lepszych sylwetek jakie tu widziałem widać że się nie opierdzielałeś i dietę trzymałeś (ew. dupsko kłułeś ). Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu [...]

no 184-5 to moim zdaniem idealny wzrost moze sie uda 178-->185 zaledwie 7 cm

przynajmniej uda wieksze od reki ale ostatnio to nie jest w modzie

[...] Z tego wszystkiego zrobiony only HIIT 2x15"/30", dla mnie masakra. I nieco wcześniej 8 min abs i 8 min legs. Moim problemem największym są oczywiście.... uda i doopsko. Brzuch z nadmiarem skóry, ale to już inna bajka i raczej do cięcia, ale to za 10 kilo I tu mam prośbę o sugestie Wasze w dziedzinie ćwiczeń. O siłowni na [...]

[...] pozbycie się zbędnego fatu(tłuszczyku ;p) no i rzeźba;](mój wzrost 184, waga 69 no i niestety jestem "drobnokościsty"). Dieta będzie nastawiona na redukcje. Może uda mi się trenować na siłce dwa dni w tygodniu i dwa dni biegać, czy to może dać jakieś rezultaty ( widoczne ? , bo rozumiem że ćwiczenie tzn . bieganie raz w tyg i siłka [...]

[...] stary to temat, ale może uzyskam odpowiedź:) czy przy prawidłowym wykonywaniu jednego z pokazanych przez Ciebie planów poprawię siłę dynamiczną nóg, czy odchudzę delikatnie uda nie tracąc na sile? Bardzo mi zależy, by moje nogi były bardzo silne i bardzo dynamiczne. Mój trening: 1.Rozciąganie 2.Bieg ok 2 km 3.Rozciąganie 4.3 x 60m (skip A,B,C) [...]

[...] ktoś ma jeszcze pytania ;) Oczywiście, że wykonując te plany poprawisz siłę nóg i polepszysz dynamikę, jednak nie wiem co dokładnie rozumiesz przez "odchudzę delikatnie uda", tłuszczyk chcesz zgubić czy co? Te plany które podałem nie są na jakiś szczególny przyrost masy, ale na pewno na porządny wzrost siły i dynamiki, a skoro zależy ci [...]

[...] w czym problem- może nierówno trzymasz te hanteki, świetnym ćwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangą i na nie polecam zmienić te hantelki jeżeli tych problemow nie uda sie zlikwidować. 4. Mam jakąś warstwę mięśni lecz ukrytych pod większą warstwą tłuszczu. Ile czasu powinienem poświęcić na aeroby i ile razy w tygodniu? - to musisz [...]

hehe- pamietam jak pisales ze odpuszczasz , Grzesiek wpadasz na te zawody? przede mna jeszcze sporo lupania ale i tak nie wiem czy cos to da w boju z dresonatorem- gore na bank bede mial wieksza ale nie wiem jak z nogami- moze uda mi sie z nim powalczyc :)

[...] te liczby w tabelce nie oznaczaja ilosci powtorzen w serii (znaczy tylko 4 serie po (kolejno) 9,6,6,6 powtorzen) a w atlasie i FAQ jest napisane: " ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii" pozdrawiam.

przeciągnę off trochę dłużej niż pisałem, aktualnie maxy siłowe mam identyczne jak na cyklu, doładuje jeszcze storma z shockiem zmienię trochę trening i może nawet uda mi się podkręcić te maksy.

Kwiatula ja juz mam kobiete wiec osoba Niunii mnie nie iteresuje Ty zapodaj foto moze Tobie sie uda

jedz do tesco lub do reala ( nie polecam prostownicy w tej cenie) chyba ze Ci sie uda i znajdziesz jaka nienajgorsza.

[...] głupie ale zacznę od tego że trenuje od około roku z tym ze sam trening nóg robię porządnie dopiero 4 miesiąc. Kiedy zaczynałem trenować rok temu wymiary mojego ramienia i uda następująco stanowiły 33cm i 58cm. Po roku moja ręka to 35.5 cm:/ natomiast udo po tych 4 miesiącach wskoczyło na 60.5. Wygląda to moim zdaniem dosyć nieproporcjonalnie i [...]

powodzenia darek, widac ze cisnienie masz na sukces - na pewno sie uda.

[...] przekazania a powiedział dokładnie to samo co Ty "człowiek NIE jest symetryczny" z tym ze dałem nadzieje autorowi (zreszta wcale nie złudna) na to ze jak chce to uda mu sie zniwelowac róznice w klatce a przynajmniej do tego stopnia ze bedzie ona praktycznie nie zauwazalna... i na druigi raz proponuje czytac uwazniej.. bo to Ty [...]

moim zdaniem 1 cw - to na 2glowy uda na maszynie lezysz i uginasz nogi 2cw to - unoszenie tlowia z opadu

Mam dwa pytania do autora: jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień Musze powtarzać jeszcze raz ten sam tydzień czy zacząć od 70%? I drugie pytanie: PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Te 10% jest w stosunku do tych 70%z poniedziałku czy do tego ciężaru który zostaje zwiększony z [...]

W domu mam jak w murzyńskiej chacie... Idę sprzątac I myslisz ze ci sie uda? Jak ja sprzatam w jednym kacie to syn wlasnie kruszy w drugim, robota glupiego