uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damianson PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 16 Lat WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

daje budzik na 4:30 moze sie uda,jak nie to ide spac

lukaso100: dzięki lukaso100. Chce zrzucić te kilka kilogramów bo na magazynowało mi sie trochę tłuszczu w okolicach brzucha i mam masywne uda i z łydek tez by mogło zginać trochę tłuszczu... Detoxik: A ile tak ok. gram tych płatków owsianych mam jeść żeby się nie zapchać? Bo jadłam je raz to starsznie szybko się zapchałam ;)

brakuje przysiadu co razi w oczy na barki wystarczy jakis np push&press w ss z unoszeniem na boki (moze byc w opadzie wtedy nie bedziesz tego robil w B) w B daj MC na prostych nogach na 2 glowy uda a zamiast MC klasyka dociaganie np z lawki na tric i bic za duzo zostaw max po 2 cw 2 s powt standardowo serie laczone nie wplywaja na ich ilosc

nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale... wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego... (CHODZI CI PEWNIE O TO ZE JAKO POSILEK POTRENINGOWY JEM ODZYWKE A NIE ZWYKLY POSILEK. JEM ROZNIE RAZ ZJEM SMP INNYM RAZEM RYZ Z TUNCZYKIEM LUB RYZ Z KURCZAKIEN) wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest [...]

Znalazłem taką ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180,5 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w [...]

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]

[...] 62 CZAS REDUKCJI : 6 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 35% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-10% Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Odżywianie : nie urzywam cukru białego tylko słodzik rano 2szt do kawy z mlekiem,lubię owoce szczególnie te słodkie np.banan, mango, [...]

brałem po 3 strzałach odstawiłem uda popuchły ból przy każdym kroku 3 w dupe myślałem że będzie ciuyt lepiej a nie mogłem się wyspać w nocy bo wygodnej pozycji złapac nie mogłem Dla mnie gra nie warta świeczki Brałem też Nandro Mix z Andro niby podobne estry a zero problemów

1. Brak ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda. 2. Sugerowałbym wywalić jedno ćwiczenie z bica. 3. Myślałeś o podciąganiu na drążku zamiast ściągania? 4. Ani jednego ćwiczenia na prostowniki. Ideałem byłby Martwy, w ostateczności wznosy tułowia na ławce rzymskiej. "Ważyc", nie "warzyć"...

[...] co 2 raz klatka? Duże grupy przy ciężkim treningu potrzebują 5-6 dni na regenerację. Poza tym ogólna idea treningu na mase mówi, że każdą grupę trenuje się raz w tygodniu. Nogi 1.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 To też żart. 4 serie na uda, na jedną z największych grup w ciele człowieka? Gdzie ćwiczenia na tył ud? Gdzie łydki?

...no, na mój profil nie ma co patrzeć ważne aby ten czy inny trening dzialał dobrze na ciebie, jest to próba ktora może się udac jak i nie, jednakże wierzę że się uda

Aha no to okej. Waga schodzi powoli ale w pasie jeszcze było ostatnio 90cm teraz tak 88 bardziej. W tylku tez zeszło. Biceps stoi w miejscu z uda schodzi. Przyłoże się bardziej do rozmiarów niż wagi samej w sobie. Jakieś rady ogólnie teraz? Zmiana BTW w dziecie? Może zmiana w treningu jakas? Dzięki i sog Rzadko* Aha i mam accumeter za £9 z [...]

Aha no to okej. Waga schodzi powoli ale w pasie jeszcze było ostatnio 90cm teraz tak 88 bardziej. W tylku tez zeszło. Biceps stoi w miejscu z uda schodzi. Przyłoże się bardziej do rozmiarów niż wagi samej w sobie. Jakieś rady ogólnie teraz? Zmiana BTW w dziecie? Może zmiana w treningu jakas? Dzięki i sog Rzadko* Aha i mam accumeter za £9 z [...]

dzieki belweder sog 4 you Moj tata byl policjantem wiec moze sie uda ... ekhm ... ale najpierw musze sie dostac ... mam jeszcze na oku STRAZ GRANICZNA ... wiec zobaczymy. Chodze do technikum spedycyjnego czy moze mi to pomoc w dostaniu sie do strazy granicznej ?

Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Przysiady 1 x Wznosy na maszynie (łydki) OK - CHCOC MOZE ZACZNIJ OD 1 SERII PRZYSIADOW - CHYBA ZE WIESZ ZE DASZ RADE. --------------------------- Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA [...]

JESLI TO JEST EFEKTYWNY CYKL NA MSAE TO PRPOPONUJE PONIZSZE ZMIANY PROSZE PAMIETAC O ROZGRZEWCE (ZWLASZCZA PRZY WIEKSZYCH CIEZARACH) !! Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce leżąc poziomej progresja 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30 stopni 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej stały ciężar 10-10-10 [...]

[...] hantli na boki 3x wznosy w opadzie 3x nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. jakie inne cwiczenia byscie zaproponowali na uda?? 4x serie na łydke sroda: plecy i triceps plecy: 4x podciagabnia sie na drazku w szerokim uchwycie 4x sciaganie drazka za glowe 3x sciaganie drazka przed glowe 4x [...]

[...] na boki 3x wznosy w opadzie 3x nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. jakie inne cwiczenia byscie zaproponowali na uda?? 4x serie na łydke Chcesz byc silny - rob martwy ciag. Przysiady, suwnica, martwy na prostych nogach (przeciez nie musisz sie zabijac ciezarem, rob go!), lydka sroda: [...]

Niemam nog typu patyk , genetycznie mam szerokie uda i lydki. JK niebeda sygladac na wysportowane i niebeda wygladac na wyrzezbione to nic sie nie stanie .jestem z moimi nogami w fazie nie jest zle niemusi byc zaj**iscie heh