uda

czyli szoty w udko są pewniejsze od tych szotów walonych w pośladek.. :) w uda ładujesz igłą 2,5cm ? :O toż to strasznie malo no bo wczoraj wszyscy mówili 3.4 cm :D:D pozdrawiam i ćwicz ;)

[...] oczy lzawia (wzlaszcza jak ktos ma zupelnie caly i nietkniety) co do uodporneinia mozna torche nabrac wytrzmalosci ale to wiecej zalezy od psychiki (twarz to nie zbera czy uda ktore mozna ubic) chodiz o to ze po ktoryms ciose w pape sie przeknasz ze morda nie szklanka co do wyrabnia psychi to tlyko i wyąłcznie SPARINGI tez znam fjane ciwczenie [...]

[...] siadu. Jeśli mówię o głębokości siadu, odnoszę to raczej do kąta - udo/łydka. A, że nie był to klasyczny ATG, to pisałem już wcześniej http://www.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8 W siadach trójbojowych łydka nigdy nie spotyka się z 2-głowym, choć kąt uda do podłoża był podobny jak u mnie. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-23 14:21:06

[...] 2 dzien renegracji, a ja juz wytrzymac nie mgoe bez silownii. Dlatego jutro ide na silownie zmierzyc z kolegami obecnego maksa na klate Celuje w 70kg, zobaczymy czy sie uda. A to moj plan na nastepny cykl: PN: klatka + triceps Klata: Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s 12 10 8 6 [...]

Skorzystałam z waszych wskazówek Kupiłam nowy centymetr Zmierzyłam się powyżej połowy uda i mam: 50,5 w naj..naj..najszerszym miejscu:53 kolano:36,5 łydka:36(też najszersze miejsce) kostka:21 inaczej sie nie da:D Dyskusja nadzwyczaj interesująca...:D mobilizujecie mnie do pracy

Reso jak posiedzimy do 24 to może sie uda

[...] hantlami 2s Brzuszki na ławce skośnej 2s B: Wyciskanie sztangi głowa w górę 3s Wyciskanie z klatki hantli 2s Francuskie wyciskanie 2s Ściąganie wyciągu górnego 3s 2s Martwy ciąg 2s Prostowanie nóg na maszynie 2s Uginanie ramion hantlami (młotkowy uchwyt) 2s Skłony boczne z hantlami 2s dołóż coś na dwugłowy uda tyle ode mnie, Kuba prosił

[...] itp z każdym tygodniem coraz częściej aż dojdziesz do dwóch treningów dziennie. Wiem że jest to raczej nierealne jeśli uczęstrzasz do klasy sportowej ale jesłi się uda spróbuj. Wiem to z autopsji że pomaga. Jeśli tak nie idzie postaw na zmianę diety więcej węglowodanów ale złożonych, więcej śpij, po treningu zastosuj chłodny prysznic [...]

...zapomniało mi sie o tych planach- a nikt mi nie przypomniał ale i tak na dobra sprawę nie było co poprawiać, ale po kolei; mitrandir PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa [...]

Nie jestem ani doświadczony i nie dysponuję jakąś specjalną wiedzą. Moje informacje na temat ACT czerpałem głównie z "ACT dla początkujących by georgu!" Tam zostało napisane mniej więcej tak : Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Dam link do całego [...]

[...] 2 razy w tyg. moze byc ? czy to glupi pomysł ? moze pojade 4 tyg FBW z pojedyncza rozpiską ? tylko w srode jakies inne cwiczenia ? Chciałbym do stycznia, lutego jak sie uda nie jest powiedziane że tak musi byc wiadomo ten sport jest przeznaczony dla cierpliwych cisnac 100 kg na płaskiej. Nie dla lansu przed kumplami :D tylko dla samego [...]

mimi az zmierzylam 36cm nie wiem czy sie da zmniejszyc nie znam sie... rozbuduj ladnie uda to sie nie beda wydawac takie masywne chociaz wedlug mnie i tak nie sa Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-24 00:32:15

[...] z grubsza dwie grupy - z jednymi rozmawia się jak dawniej, a z innymi jakby się do Amwaya zapisali ("moje TKD jest najmojsze"). Ale cóż, takie życie. Sami liczyliśmy z początku, że uda nam się utrzymywać dobry kontakt z obiema stronami, ale jak zaczęły się wojenki w necie, dla świętego spokoju wybraliśmy stronę bliższą naszej wizji...

lepiej w uda

Chyba jako trójboiście, Ci to nie przeszkadza Mniejsza masa - lepiej. Ja jak na swoje uda powinienem przysiadać 250 RAW

W tym tygodniu chcę skończyć ten cykl i cały trening, więc dzisiaj nie będzie dnia wolnego, tylko klatka/plecy. Po poręczach raczej szału nie będzie z ciężarami, ale zobaczymy co uda się wycisnąć z tego.

[...] serii - zdejmij niektóre - pomyśl które powielasz (podp. nazwa 'francuskie') także młotki - zaczynasz wal podstawowe cwiczenia - sztanga, hantle, stój i podciągaj oprzyj o uda i uginaj, ucz cie i czuj swoje mięśnie. nie przywiazuj sie do stalego ciezaru - dokladaj kg jak chcesz zejsc do 8-6 powt. martwy ciąg - odpuść także śmiało jedź tym [...]

ramie- 31 (l) 34 (p) przedramie- 27,5 (l) 29 (p) uda- 53 lydki 38 (l) 38,5 (p) no i to chyba byloby na tyle. prosze o wszelkie mozliwe porady jak zmienic trening itd. z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi:) co do tej opcji z silownia to drazek jest takze codziennie (po prostu nie moge sie powstrzymac zeby przejsc obok niego i sie nie podciagnac:D)

[...] 2*tydz w 4-ch dniach. aeroby 4*po 20-30min. ostatni cykl jw. wczesniej kilka lat off. A teraz jestem ciekawy po jaki ch*j Tobie te informacje?? i niby jak one wplyna na Twoja odpowiedz-rade - o ile masz troche wieksza wiedze, niz to co przeczytales na forum... Jezeli uda sie Tobie cos wartosciowego wymyslec, to z gory baaardzo dziekuje Damian.

hehe fakt łydka Siódemy coś cienko wyszła;D wogole 7 czasami wychodzi jak koxik a aczasami jak zwykly chudzielec;p moja lydka ma 38cm,niecwiczona ej w którym miejscu sie objetosc uda mierzy?jakby ktos to pokazal na zdjeciu to miloby było;p