uda

[...] waga 57 kg, nie ćwiczyłem na siłowni, nie stosowałem żadnych diet. Teraz mam ułożoną dietę i wszystko co potrzebne do treningu tylko planu ACT nie mam, ale mam nadzieje że uda nam się i to zrobić Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu Wtorek - Czwartek - Sobota. Proszę o ułożeniu ACT, którego priorytetem było by osiągnięcie masy mięśniowej, [...]

[...] juz przerosnieta,dlatego na niej najmniej sie skupie, nog nie oleje,glowny nacisk bede kladl na nogi, do tajskiego je potrzebuje zrobic bo utwardzic nie wystarcza, glownie uda zeby zwiekszyc przyjmowanie lokow(low kick-ow). Zeby Cie przekonać do tego czy mam jakies wieksze pojecie o diecie to sam siebie musze przekonac:), coś tam wiem, ale nie [...]

[...] nawet najszersze grzbietu, niż kulturyści lat 60/70 mieli mięśnie piersiowe, trójgłowe, czy czworogłowe. Kiedyś było tak, że jeden kulturysta miał rozwinięte bardziej uda (Tom Platz), drugi pośladki (Rich Gaspari), jeszcze inny mięśnie zębate (Robby Robinson). Dziś kibice żądają, by taki poziom umięśnienia mieli wszyscy mistrzowie w każdej [...]

[...] widocznych pod skórą. Każdego roku normy co do wielkości mięśni i rzeźby rosną. Ramiona stają się większe, najszersze grzbietu szersze, mięśnie klatki piersiowej grubsze, a uda z bardziej widocznymi mięśniami i większe niż kiedykolwiek przed tym. Steeve Stanko, Clancy Ross, Alan Stephan, George „Pecs” Eiferman i Jack [...]

spore ryzyko, widać po kursie, no może się uda

OwnaGe - kazdy ma swoj gust... jedni sie zachwycaja kotletem a ja go nie cierpie bleee :-/ Martinez fajnie wyglada jak uda mu sie dorzucic jeszcze masy to bedzie super kto jak kto ale Dexter jest dla mnie idealem i to przez wielkie "I"

[...] to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka [...]

Ja plany mialem juz w tym roku ale niestety, szkola w USA jutro egzamin w NFPT (National Federation Personal Trainer) wiec nie moglem poleciec do Vegas :) W przyszlym roku mozliwe ze sie uda :) Pozdro

[...] 5 minut przed końcem spotkania z grymasem bólu na twarzy, dzisiaj rano został poddany szczegółowym badaniom. Jak się okazało, zawodnik z Wybrzeża Kości Słoniowej ma lekko naderwane włókno mięśnia prawego uda co oznacza, że będzie musiał pauzować około miesiąca. A myślałem, że jest niezniszczalny Teraz nadzieja w Rafie, że go godnie zastąpi

Hellboy85 -właśnie tak, masz to opisane juz na wstępie planu. ...reszte może uda mi sie poprawić jutro.

powroty sa bardzo trudne ale jak widac na zdjeciach,powinno sie udac.... dzis mamy 30 wrzesien,a tu zadnych dalszych info o tych zawodach z 20 wrzesnia.... wiadomo juz cos? swoja droga,to cala trojka chyba juz zawsze bedzie mnie sie kojarzyc z najsmieszniejsza afera w kulturystyce..... ale ludzie ucza sie na bledach,szkoda tylko,ze przez to tak [...]

Porównanie pomiarów przed i po cyklu suplementacyjnym. 22.8.2007 / 23.09.2007 Wzrost = 180 cm / 180 cm Waga = ~89 kg / ~93 kg (+4kg) Ramię: 38 // 38,5 cm / 39,5 // 40 cm (+1,5 cm) Klatka luz: 113,0 cm / 115,0 cm (+2,0 cm) Pas: 85,5 cm /88cm (+2,5 cm Uda: 66 cm / 69(+3cm) Łydki: 42,0 cm / 43,0 cm (+1,0 cm) [...]

Trenuj i badz cierpliwy... Napewno sie uda!

Witam Chciałbym zredukować odłożony tłuszczyk na brzuchu, udach i pośladkach stosując przy tym dietę, trening oraz suplementy. Kupiłem sobie ostatnio Thermo Speed EXTREME i chciałbym jeszcze do tego dokupić coś jeszcze myślę nad HMB albo kreatynie i aminokwasach co polecacie do odchudzania razem z Thermo Speed EXTREME ? Codziennie jem na [...]

[...] dla kobiet sie nie znam.dzieki z góry. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 160 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu [...]

[...] na forum. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy [...]

BL mi przy 111kg tez ciezko sie zaczyna robic w normalne jeansy juz nawet nie startuje sie wbic bo konczy sie na wysokosci uda

czesc Tatek,dowiem sie u mnie na silce za ile znajoma moglaby ci zalatwic goldcard,moze mi sie uda z nia spotkac w tym tygodniu ale nie na stoprocent bo chodze teraz do znajomego pro.i on mnie w chacie trenuje,jedno jest pewne nie dawaj im visacard ani voidcheck,bo pozniej ciezko sie od nich uwolnic ,tylko cash,normalna cena to 399 za rok plus [...]

siema, ja przeczytalem "najszersze uda na swiecie"

Tak źle znowu nie ma bo ja te 45kg trzymam koło minuty a czasem nawet dłużej, musze sprawdzić ile uda mi sie na 10 lub 5 sek.