uda

Witam serdecznie!!! Jakiś czas temu dzięki SFD udało mi się zrzucić 10 kg w okresie 4 miesięcy (wielkie dzięki za to) po osiągnięciu celu przeszedłem na tręning masowy co niestety zaowocowało przyrostem tłuszczyku (ale też mięśni). Z racji iż zbliża się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko [...]

[...] aeroby długo biegam. bardzo porosze o ocenke Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tego nie wiem Aktywność w ciągu dnia: roznie bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 127 Wzrost: 193 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 114 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - 1,5 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,4 Aktywność w ciągu dnia : Trening rano po poludniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem siatkowka Odżywianie : od ponad roku [...]

[...] na pierwszy cykl? Ale na prawde jeden i koniec Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 - do 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis [...]

[...] teścia czy moze dece?? PORSZE O POMOC. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 60g serawtkowego na dzień do tego dużo piersi.. Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie [...]

Hej, postanowilem wstawic swoj plan tutaj, prosze ocencie go i powiedzcie co w nim poprawic. Glownie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej z brzucha. PONIEDZIALEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] :) wiek: 21 waga : 60.5 wzrost: 166 obwód w biuście: 92,5 obwód pod biustem: 78 obwód talii w najwęższym punkcie: 79 obwód na lini pępka : 87 obwód bioder: 90 obwód uda w najszerszym punkcie : 57 obwód łydki : 35 obwód bicepsa: 26 w którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch+ ramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi [...]

[...] OK ( pory godzin nie odpowiadają SZKOŁA ... :/ ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: ZA DUŻY Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: * Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * Odżywianie: Moje odżywianie [...]

[...] po 1ml na tydzień co mam dalej robić pomocy!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 15 g Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych [...]

[...] 2cm, waga +1kg do tego, poniewaz bedzie to moj pierwszy injekcyjny cykl, poprostu zapytam, jaka igla i jaka strzykawka? igla - 0.6 x 30mm ? strzykawka ? gdzie kloc? mysle o udach, bo bedzie mi najlatwiej jaki prop? (niestety do apteki nie mam dostepu) jaki odblok, listek cloma starczy? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] kalorii, pracę nad kondycją oraz wzmacnianiem mięśni, w bezpiecznej siedzącej pozycji. Systematyczny trening na rowerze stacjonarnym wzmacnia mięsień czworogłowy i dwugłowy uda, mięsie pośladkowy, mięśnie obręczy. Trening na rowerze stacjonarnym jest rekomendowany przez trenerów i rehabilitantów, poprawia ponadto wydolność serca i płuc oraz [...]

[...] i za dużo podczas treningu piję 1,5-3l wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia i hantle z [...]

[...] NASTAWIŁEM SIE NA ZRZUCENIE TKANKI CO WY NA TO Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 107 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] 18 ręce szerzej niż barki, 18 nogi w górze, 12 pompki z 'klaśnięciem". - biceps - 15 powtórzen uginanie ręki z hantla siedząc (oparta ręka łokciem na wewnętrznej części uda) 15 powtórzen uginanie ręki na oparciu fotela (prowizoryczny modlitewnik:) ) , 15 uginanie ręki na stojąco że skrętem dłoni, 15 uginanie ręki chwytem młotkowym. Triceps- [...]

[...] spadkami po cyklu.? np. jakis M-stak czy stak.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: .. Obwód uda: 54 Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: na chwile obecna 7 ale podczas cyklu zejde do 5-6 Ilość [...]

[...] po otrzymaniu informacji od was ułożę. Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno określić Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening, aeroby Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] tracąc przy tym zbyt dużo masy z miesni?Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 106 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo tłuszczu szczególnie na brzuchu reszta ciała moim zdaniem w normie Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

Witam Zaczynam nowy plan treningowy i chcialbym wam go pokazac czy nadaje sie on cwicze regularnie 10 miechow Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. - [...]

[...] byłby dla mnie dobry.Z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 92kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 48cm Obwód talii: 99cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 47cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,średnio ciężka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]