uda i

Środowy trening podobnie jak wczorajszy mogę uznać za udany. Jedyne czego mogę się przyczepić że bic był trochę słabo wymęczony - nie było jakiejś wielkiej pompy co oczywiście potwierdziło brak wielkich zakwasów ;P Plecy dobrze dopieczone... dobrze doradziłeś z drążkiem :) Nie wiem co zrobić z ćwiczeniami na bica - zastanawiam się nad dodaniem do [...]

[...] zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące (chyba, że uda się wcześniej)zacznę chodzić na siłownię, gdyż teraz jestem po operacji haluksa i niestety to mnie na razie ogranicza do ćwiczeń. W domu mogę ewentualnie poćwiczyć sobie [...]

Główne założenie to na początek brzuch-płaski, a następnie kaloryfer. Nie porywając się od razu z motyką na księżyc, jeśli to mi się uda to znając życie pochłonie mnie to w całości ;) Rozumiem. I następne pytanie-do tych 18 lat byłem ektomorfikiem, a teraz wyglądam tj. w pierwszym poście napisałem-mam więc uważać się za endomorfika na tą chwilę [...]

[...] w pierwszym roku cwiczen w ochraniaczach. I o to mi chodzi. By dojsc do momentu gdzie nie zrobi na mnie wrazenia uderzenie czyms twardym w piszczel. Tak samo wzmacniamy na treningach przedramiona, uda czy brzuch.. Bo jesli sztuka walki by polegala na tym by owinac sie poduszkami i walczyc na poduszki to gdzie tu sens?;> Twardym trza byc;);)

hehe - no podejrzewam ze Pan nie robil choc wszystko mozliwe ale mam nadzieje ze jesli cos uda mi sie znalezc to ustosunkuje sie Pan do tego w sposob jak najbardziej naukowy ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

PŁEĆ:mezczyzna WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 * [...]

Siema! Jak zawsze, w pewnym momencie znudziło przestało mi się chcieć robić wpisy. Natomiast następnie było sporo treningów ze staniem na rękach i podciąganiem. Na czerwiec planuję dobić do 30 podciągnięć, na pewno się pochwalę tym co się uda ;)

11.08.2012r. od poniedziałku może uda mi się trochę posparować, pozdro. To zrób sobie sparingi zadaniowe na uniki i kontry. Coś na szybkie nogi i "tajming" Zaczepiać lewym prostym, czekać aż partner coś zada, odskok i prawy prosty. Uwielbiam boks oparty na unikach, odskokach, zejściach itd. Sam staram się jak najwięcej takich elementów wprowadzać. [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 18lat Waga : 60kg Wzrost: 162cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: coś około 15% (nie jestem pewny) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening FBW Odżywianie: nie mam szczególnie czegoś co [...]

[...] tu przeczytalem. No, chyba ze Ty jestes wrozka. Niech kumpel idzie do lab. i zrobi sobie badanie na poziom testosteronu we krwi. A jak wyjdzie ponizej normy, to niech sie uda do lekarza, a nie pier.... jakies glupoty, ze potrzebuje koksu. Podsumowujac - obaj jestescie zalosni. Niedlugo kazdy niesmialy lub chociazby senny koles bedzie walic [...]

[...] sobie sprawę ;) Pierwsze pytanei do lekarza brzmiało "to co? na siłownie nie będe mógł chodzić?" a on że będe ale się będzie to odnawiać, zwłaszcza po 60....Więc jak dobrze to rozegram i do barków uda mi sie podejśc spokojnie to wzmacniając barki mogę ten wyrok osłabić :D A i jakoś nie przepadam za unoszeniem sztangi do brody, wolę wyciskać :)

Skakanka wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydek, uda są zaangażowane w niewielkim stopniu. Korzyści płynące z treningu ze skakanką są nie do opisania (ale spróbuje) Doskonały spalacz tłuszczu Wzmacnianie układu krwionośnego - Podobno (gdzieś wyczytałem) 10 min skakania jest lepsze niż 30 min joggingu Buduje świetną kondycje, zwłaszcza sposób [...]

kawę piję tylko w dni treningowe i tylko raz dziennie. ale wiem że kawa mnie mało pobudza- mogę wypić i iść zaraz spać. guaranę brałam i też nic{:-( ja po poł godziny na siłowni ziewam i czuję się jak flak. jak uda mi się jakoś wytrzymać te 20 -30 min cardio to po treningu ledwo łażę , a dodam że mam do pracy na drugą zmianę

Witam. Troche zmienilem ten plan ja radziliscie. Ocenicie go ewenrualne jakies zmiany. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu (plasko) 3 serie 8 powtorzen 2. Wyciskanie sztangielek w lezeniu (skos) 3 serie 8 powtorzen 3. Rozpietki w lezeniu (plasko) 3 serie 8 powtorzen Triceps: 1. Wyciskanie francuskie jednoracz 3 serie 8 powtorzen [...]

O rany, przepraszam za tą ankiete, nie wiem jak to usunąć. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magda_l WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Zmień podział na: klatka + barki i triceps x plecy i biceps x nogi Dodaj jakieś ćwiczenia na tył uda-żuraw, uginanie podudzi, MC .... Z reszty dni odejmij po przynajmniej jednym ćwiczeniu.

18+ znaczy, że 18 z kawałkiem czyli 18 i pół co do środków, dostałem jedynie to i tak sie ciesze gdyż nie musiałem wykładac na to kasy, odnosnie dokupienia wina i decki nie wiem czy starczy mi flo, poniewaz duuzo kasy przeznaczylem na odzywki i nie wiem czy uda mi sie jeszcze cos uciulac :/

[...] sztangę normlaną prostą, łamaną, hantelki, ławke i drążęk do podciągania. poniedzialek - Plecy(16serii) + brzuch (?..s) wtorek - Klatka(12serii) + triceps (6-9 serii) sroda - off czwartek - Nogi(16-20s na uda, 6-8 na lydki) piatek - Barki(12-16s) + biceps (9s) sobota - off niedziela - off Zmieniony przez - Dyman92 w dniu 2014-03-17 16:40:35

moze uda mi sie podjechac na badania, ale pamietam sytuacje z poprzedniego cyklu na dece, powiedzialem ze nigdy wiecej juz tego gowna nie rusze. nie dotrzymalen slowa, mnie prolaktyna jak i estradiol rozkladaja na cyklach, bol w sutkach swedzenie ustapily dovzera i moglbym domniemac ze wina wzwodu stoi po stronie estro, ale dochodzi do tego [...]

[...] - hantlami mlotkowo 4 serie 15powtorzen - supinacja 4 serie 15 powtorzen VI DZIEN NIEDZIELA Nogi -Prostowanie na maszynie 5serii (15powtorzen) - Łydki 5serii - tylny akton uda 3s (17 powtorzeń) Nie przejmujcie się tym że tu jest 2x w tygodniu biceps triceps i klata, prawie nigdy nie robie 2razy tej samej parti mięśniowej w tygodniu, chyba, że [...]