Witam serdecznie bardzo proszę o jakieś wskazówki dotyczące trenigu. Jak na razie ułożyłam sobie trening na dziś i wygląda następująco. Co o nim sądzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35dda06f8f644abe8f45cdaf79d74586.png
Witam Mam niemały problem 18 lat 180cm wzrostu i 80kg wagi. Z tym że cała ta waga to zasługa gróbych ud i pośladek :/ i zastanawiam się jak wyszczuplić te miejsca. Ktoś powie - dieta - tak już patrze co jem:) I tutaj moje pytanie, najlepsze będzie bieganie czy coś innego by spalić tłuszcz z ud i pośladek? pozdrawiam
[...] robić przysiady z około 10 kg obciążeniem, którym był plecak z hantlami i czymś innym . Robiłem przysiady, trzymając przed sobą ten plecak, ale to ćwiczenie bardziej wyczerpuje ręce niż uda. Czy dobrym rozwiązaniem będzie unoszenie nogi z pozycji siedzącej z obciążeniem 5-8 kg na stopie? Bo tutaj już chyba bardziej czuję, że udo pracuje.
Witam. Ostatnio podczas gry w piłkę odczułem kłujący ból w udzie. Początkowo myślałem, że to przejściowe ale później przy strzale zabolało bardziej, że zszedłem z boiska. Czytałem o okładach z lodu robię je 3dni. I teraz pytanie do Was jak zacząć ćwiczyć nogę i co dokładnie robić oczywiście odpoczywam od piłki 3-4 tygodnie (czytałem, że to [...]
tak jak w temacie ,chodzi konkretnie o tylną część ud ,dużo czasu spędzam siedząc i pomyślałem ,że dobrze by było trochę poprawić ukrwienie i ujędrnić te części, chciałbym najpierw poćwiczyć w domu ,ewentualnie kupić jakiś niedrogi sprzęt 32lata,180cm,87kg
Siemka dawno tu nic nie pisalem ale mam prosbe ma ktos moze jakis dobry trening bezprzyzadowy ( 0 jakiego kolwiek sprzetu ) na partie ciala brzuch uda i posladki :) takie cos w stylu spalanie tluszczu :) z gory dzieki i mam prosbe jezeli ktos ma pomysl odprowadzenia mnie do dzialu atlas to niech nawet nie pisze :D Pozdrawiam i z gory Dziekuje!
Witam. Chciałbym się zapytać jaki rozstaw nóg podczas przysiadu, wypychania na suwnicy, wykroków czy też prasy zastosować by głównie skupić się na poszerzenie ud? Pytam ponieważ te 'fragmenty' tego mięśnia znajdujące się przy kolanie czy też biegnące od biodra mam w miarę dobrze rozwinięte. Problem jest w tym, że moje nogi wydają się być bardzo [...]
Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)
Mam problem z udami, chodzi raczej o ich wewnętrzną stronę. Ogólnie nogi mam niczego sobie, ale wewnętrzna, górna strona ud ociera mi się o siebie przez co szybko przecierają mi się spodnie w kroku i mam krosty w miejscu przecierania się. :( Macie jakieś pomysły na SKUTECZNE ćwiczenia a właśnie tę partię ud? Pomocy, jeszcze przed zimą moje nogi [...]
Siema, nie wiem czy wybrałem dobry dział w razie czego sorry. Chodzi o to że mam grube uda patrząc na mój wzrost i moją wagę. Po za tym mam niedowagę (byłem w długiej depresji i tego są skutki) wymiary moje to wzrost: 172cm waga : ok. 47kg rozmiar prawego uda: 45cm Co wy na to? Po za tym od paru lat nie uprawiam żadnego sportu (głównie miałem [...]
jakie są ćwiczenia na uda pośladki i płaski brzuch który uzyskam stosując jeden miesiąc proszę o sprawdzone sposoby abym mogła się cieszyć pięknym wyglądem i ładną figurą gdyż nienawidzę jak jestem wyśmiewana wśród rówieśników
Siema 2 tygodnie temu zacząłem cwiczyć na mase na siłowni,wcześniej robiłem to trochę w domu z hantelkami, ale nieregularnie Mam 19lat, Biceps 34.5cm,Klata 97 A moim celem jest bic 37cm i klata 105. Mam pytanie,czy możliwe jest, że z dobrą dietą + gajnery uda mi się to osiągnąć do najbliższych wakacji, albo troche wczesniej ?
Witam serdecznie. W kwietniu tego roku mialem operacje kolana, a dokladniej rekonstrukcje wiezadla krzyzopwego. Lekarz pozwolil mi juz cwiczyc noge na silowni. Powiedzial ze mam zanik mięsni uda. Roznica w obwodzie uda wynosi 2,5cm. Chcialbym prosic o rozpiske treningu na odbudowanie tego mięsnia Z góry dziekuje za odpowiedz.
Siemka Da sie jakos ten boczny uda zaznaczkny na zdjeciu pociagnac do kolana? W sensie nie podoba mi sie ta pustka tam. Siady robie w rozdrawie na szerokosc barkow stopy mam skierowane do przodu i moze 10stopni na zewnatrz. Mam nogi jak patyki wazac 78kg ale na serie robie 4x8 x 140 kg, nei ma chyba zle xd [...]
proszę o pomoc.. chce zgubić nadmiar tłuszczu głównie z ud i brzucha a przy tym nie chce budować masy.czy jest to możliwe ? zdaje mi się,że odpowiedni będzie HIIT. Ile razy w tygodniu powtarzać by był efektywny? lub może ktoś poleci mi inny rodzaj treningu..?
Dzień po lekkim meczu poczułam ból w nodze (zewnętrzna strona uda). Boli jak siedzę i dotykam, jak chodzę i jak próbuję ogólnie podnieść nogę itd. W trakcie meczu nie czułam żadnego dyskomfortu. Dopiero gdy wstałam rano. Po kilku godzinach (posmarowałam bengayem) ból się rozprzestrzenił na przednie części uda. Co to może być i co z tym robić? [...]
witam mogli byście podać cwiczenie ktore mozna wykonać w domowych warunkach?? mam jeszcze do dyspozycji rowerek stacjonarny i takie cos jakby do biegania (ćwicze namase i właśnie zaczynam redukcje a zadnych cwiczen na te partie neiznam)
Jak zlikwidować ból mięśnia prostego uda .Boli przy kucaniu i siadaniu.Udo jest spuchnięte,opuchlizna schodzi nad kolano.Boli również przy napinaniu mięśni przy wchodzeniu po schodach,a także przy chodzeniu.
w pracy przewróciłam się stłukłam sobie łokieć i udo czy starać się o odszkodowanie z pzu z ubezpiczenia grupowego.Czy mam szansę na pozytywne rozpatrzenie czy ktoś może udzielić mi informacji czy warto się tym zajmować?
sprawa wyglada tak trenuje 2 tyg Teakwondo i przy wysokim kopnieciu cos mi strzeliło miedzy posladkiem a miesniem uda i bylem u lekarza ale stwierdzil ze to naciagniecie uda po tygodniu przerwy bol tylko lekko ustana jecz wznawia sie przy rociaganiu i wysokim kopaniu jak sadzicie co to moze byc i czy isc znowu do lekarza?
