uda i

[...] na witaminie b 12..sama nazwa b 12 kojarzy sie większości początkujących pakerów(a tacy sięgaja po dibencozide) z mega masa, i jakąs wiedzą tajemna dzieki której b 12 czyni cuda.. Po 3trzecie wreszcie środek jest tani,co oznacza że szeroka masa nabywców ma do niego łatwy dostep..więc w zasadzie nic nie szkodzi spróbować.Krytyka Słabego wiąże się [...]

Mastah88 ok.daj w srody klasyczny mc i do tego uginanie nog w lezeniu na maszynie(dwuglowe uda). pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-06 01:36:11

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan [...]

@astry1 raczej nie błąd, od miesiąca zacząłem trenować nogi i do tego robie aeroby wcześniej tego nie robiłem i podejrzewam że od tego łydka i uda mi zjechały.

[...] każdym treningu podnosić intensywność każdego ćwiczenia o 5-10%, notująć ilość "przemieszczonych" kilogramów. Ta metoda mi póki co odpowiada, bo np. w wyciskaniu udało mi się zrobić czystą serię 6 powtórzeń z 95kg, co jest życiowym rekordem ;] Nie wiem co z nią dalej, bo za krótko jej używam. Dietę mam 2600kcal w dni treningowe (~325g [...]

zaarz zasse i gdy sie uda powrzucam na inne serwery

spróbój z dobrą dietą na odżywkach jeszcze polecieć no i doping to nie należy do najtańszych więc wróc jak już ci się uda coś ustukać

[...] który przeciekł do mediów pod koniec sierpnia. Od tamtej pory minęły dwa tygodnie, aż wreszcie dzisiaj organizatorzy wyścigu na Circuit Gilles Villeneuve potwierdzili, że udało im się osiągnąć porozumienie z FOM. Jestem bardzo zadowolony i w pełni usatysfakcjonowany z ostatecznego rozstrzygnięcia – powiedział Normand Legault, [...]

[...] Jak dotychczas wydaje mi się, że wykonują dobrą robotę, ale pewność będziemy mieli dopiero wtedy, gdy zobaczymy czasy okrążeń na torze. Szef Toro Rosso ma też nadzieję, że uda im się wykorzystać choć trochę części z tegorocznego bolidu, ale zdaje sobie sprawę, że zmiany w regulaminie technicznym na sezon 2010 mocno ograniczają taką możliwość. [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

Korzystając z tematu (nie chcę zakładać osobnego) prosił bym o ocene mojego planu... Cel - budowa masy mięśniowej, powracam na siłownie pod dłuższej przerwie. I Dzień: Plecy: 1) Podciąganie na drążku podchwytem 4s. 2) Martwy ciąg 4s. 3) Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s. (wąski uchwyt, tuż przy tułowiu) Triceps: 1) Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Grube uda?, przesadzasz chłopie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-24 13:05:24

No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]

To może tak: śniadanie: jajecznica (wiadomo, w zależności od apetytu ile zjem) szkoła: jakiś, gainer, białko no i wiadomo kanapki XD, owoc obiad: mięso, ziemniaki, surówka (normalny obiad, ale więcej mięsa) Kolacja: twaróg, oliwa, orzechy Mam nadzieję, że uda mi się coś przytyć.

[...] dlugi. samopoczucie jak do tej pory jest wporzadku, nastawialem sie na cos gorszego, no moze libido nie jest jak na cyklu czy jak 2 miesiace temu, ale jeszcze cos tam sie uda. szanujac za wiedze niektorych osob tutaj prosze o porade, jak ktos by zrobil. ogolnie sa 2 wyjscia wg mnie. dac sobie 2-3 tygodnie na powtorzenie wynikow, jesli nic nie [...]

Moim celem jest osiągnięcie w miesiąc lub 2 takich nóg http://img256.imageshack.us/img256/1390/jayij1.jpg uda mi się ? co sądzicie ?:) Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-08-06 23:47:47

[...] : cell pump + omega 3 30 min puzniej sniadanie po sniadaniu witaminki 30 min przed treningiem crea shot bezpośrednio po treningu cell pump + bcaa + carbo może tych rzeczy uda mi sie kupić jednakowy smak i to razem bedę mieszał DNT na czczo cell pump + omega 3 po sniadaniu witaminki i po południu crea shot tak to dawkować zeby bylo dobrze i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kryszkaVS PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] techniczne" bo nie jestem w stanie zjeść konkretnego posiłku tylko 5 małych w ciągu doby. Zakładając, że będę robił zwykła ogólnorozwojówkę (np. 3x w tygodniu po 2 godziny) żeby chociaż nie "stracić" wszystkich mięśni to jaka minimalna ilość białka powinienem przyjąć? Może uda mi się zmodyfikować odpowiednio dietę i dobić do wymaganej ilośći.