[...] Kwestia rozciągnięcia. gdy masz dłuższe przedramię po prostu łokcie masz nieco na boki. A z siadem jest tak, że nie mogę znaleźć pozycji dla sztangi. Albo jest bardzo blisko szyi i mnie lekko przydusza, albo jest za daleko z przodu. Normalne, to nie jest łatwe ćwiczenie. Pamiętam ile ja się nakląłem podczas nauki Próbuj aż Ci się uda.
[...] które mam, ale chciałbym wiedzieć, na jaki wydatek mam się przygotowywać na potem. Wiesz coś Grasik na temat tego Amino Anabol HiTeca? I ostatnie pytanie (mam nadzieję,że uda wam się wyłowić poprzednie z tekstu ;>): nie wyrabiam się z posiłkami, co robić?? Tj. zdarza się, że jem przed treningiem ok.13, o 14.30 wchodzę na trening a wychodzę [...]
[...] w "Treningu" 2) rozciągać się systematycznie; szukać nowych ćwiczeń Trening aerobowy. Jazda na rowerze po 60 minut 4x w tygodniu, ale brakuje mi biegania. Jeżeli uda mi się zbić wagę do 88-90kg i kupić buty do biegania (300zł piechotą nie chodzi)... Trochę o tym w "zmianach". 1) zastanowić się nad sensownością dodania do [...]
[...] idzie mi zupełnie, to uznaję dany dzień za carb-up, następnego dnia jem jak na carb-up i potem staram się wrócić do diety. Tak zrobiłem dzisiaj, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się wytrwać tyle, ile trzeba ;> Nie wiem, zwiększać kaloryczność diety na te 3 ostatnie tygodnie? Zmieniony przez - Evangelion w dniu 2004-09-03 18:19:19
Wydaje mi się że w przyszłym roku uda mi się zejsc do 8packu :) Już w tym roku widać lekki zarys ale nie jest to co bym chciał :) I oczywiście dodam zdjęcia z moimi zapałkami :) Sorry za jakość xD Prosze o zmianę tematu ! _NeRwUs_ 23/24/28/36/37/38/40/44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3e40b2496b4c1b8373285a6fed02d1.jpg [...]
[...] mistrza wagi lekkiej. Po przegranej z Nurmagomedovem, Diament chce się zrehabilitować i dlatego postawił na potencjalną walkę z Tonym Fergusonem. „Jeśli mu się nie uda, ja mogę” – napisał Poirier w odpowiedzi na wyzwanie Fergusona rzucone Nurmagomedovowi na walkę na gali UFC 245. [...]
[...] najlepszego zawodnika wszech czasów. Zobaczymy, co się wydarzy. Ta walka mnie ekscytuje. Są walki, które stawiają wiele pytań, a on stawia wiele pytań. Miejmy nadzieję, że uda nam się zawalczyć i znaleźć odpowiedzi na te pytania”. https://youtu.be/jfJLr2jrDek Max Holloway jest obecnie kilka dni przed obroną tytułu w walce z mocnym i [...]
[...] mną nie pójdzie mu tak łatwo. Obydwaj spróbujemy złamać wzajemnie swój rytm, ale jednocześnie nie pozwolimy sobie na to, aby zrobić krok wstecz. Jeśli idziemy do tyłu, robimy to celowo. Zobaczycie fajerwerki. Znowu postara się przyjąć pozycje z których jego zdaniem uda mu się zdobyć przewagę, ale zderzy się z murem". https://youtu.be/lrEBRKGP21g
[...] makaron i pije dużo mleka. dalej masuje mój cel to cisnąć za rok 200 na ławie. nogi zacząłem trenować 2 dni temu robie same przysiady 6 serii ze zwiększeniem ciężaru... mam grube uda bez treningu 68 cm i już mam problemy ze spodniami :/ nie wiem co to bd jak zaczne je ostro tyrac... w ostatniej seri na przysiad zakladam 110 kg i podnosze 8 razy.
[...] regenerację. Na tric za dużo serii, skróć do 9. Połączenie powinno być następujące: pon - klata, tric / bic śr - plecy , bic / tric ptk - barki , nogi brzuch na kazdym treningu, przedramie co 2 dzien. do dwugłowego uda mógłbyś dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie, np stojąc uginanie nóg. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 21:51:44
[...] rygorystycznie bo chciałem miec jak najlepsze efekty. Niestety miałem 3 dni chorobowe przez które jadłem inaczej i w ogóle mniej. Pewnie przez to efekty są gorsze. Waga jaką udało mi się osiągnac na dzień dzisiejszy zależnie od pory ważenie pokazywała 72.5-73.5 KG Także zamierzony efekt wzrostu masy udało mi się osiągnąc. Jakie zauważyłem zmiany? [...]
[...] największe gale, największa kasa. Ostatnio trafiłem na jakiś wywiad Mameda bodajże po walce na Sengoku 12, to pytany o dalsze plany odpowiedział że czeka go walka na KSW(walka z: Ryuta Sakurai ), jeszcze jedna walka na Sengok i może się uda coś w Stanach. Więc liczę na te Stany. Rzeczywiście na mma-tv nic nie ma o gali, trochę przypałowo
[...] i żadnych diet warzywnych mięsnych i innych pierdół, jemy zdrowo i racjonalnie :) staraj się unikać węglowodanów, białego pieczywa, ziemniaków (raz poraz możesz sobie pozwolić na rozpuste) :P żadnych niezdrowych rzeczy, unikaj wszelakich cukierków czekolad i innych słodyczy powodzenia :) utrzymuj miche i trening a na 100 % Ci się uda
Złe połączenie partii jeśli masz 4 dni treningowe. Mało na nogi, nie ma nic na tył uda. Takie splity 3 dniowe to słaby pomysł, jeśli chcesz dodac 4 dzień trenongowy bic + tric to czemu chcesz robić tak małe partie 2x w tygodniu ? zeby je przetrenować ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-24 14:52:06
[...] Natomiast moim zdaniem trzymanie nisko tych parametrów to nie najlepsze rozwiązanie ale testuje jeszcze różne rzeczy z tym związane na sobie jak coś konkretnego mi się uda ustalić to podzielę się z Wami ta wiedzą :D. W twoim przypadku myślę że lekarz dobrze mowi, myślę że pare dni i parametry będą git. Na pewno lepiej niż HTC 57. Zmieniony [...]
Jego nogi są olbrzymie ale nie wyglądają estetycznie za szerokie uda proporcjonalnie do łydek :/, brzuch wyrobiony i wielki ale nie zbyt ciekawy, może teraz to i głupie stwierdzenie ale całe ciało mu do łebka nie pasuje takie wielkie bydle :/
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
nie? ale bajer a van damme na poziomie glowy umie potrzymac noge ;) to chyba zalezy od sily umiesnienia uda... tak mi sie przynajmniej wydaje ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu [...]
[...] zakwasow na brzuchu nie mam jedynie w nogach po poniedzialkowych cwiczeniach czuje lekki bol. Dzisiaj bede cwiczyc brzuch, plecy i biceps. Wedlug dodatkowych cwiczen szepke i serii 12-15 i 9-12. Moze byc mi troche ciezko bo nigdy chyba nie cwiczylem tak intensywnie ale na pewno mi sie uda;) Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-21 15:09:33
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
