uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca lekka, w sezonie rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push&Pull + basen (jak pootwierają) Odżywianie [...]

Ćwiczę od pół roku siłowo mam zamiar stosować ten plan do budowy masy nie chce robić fbw bo mi nie siedzi ale mam też pytanie co do tego planu czy ta objętość treningowa będzie odpowiednia pytam się ponieważ szukam planu którym będzie mi się dobrze ćwiczyc i będzie progres co do planu zmieniałem go w przeciągu miesiąca z 7 razy objętość ćwiczenia [...]

[...] Mono,Multipack Trec'a,Carbo,Białko Efekty : Bardzo duże przyrosty siły (duże partie 10-20 kg małe 5-10) z których jestem zadowolony jednak moim celem była masa której nie udało mi się osiągnąć.Różnice oczywiście trochę widać ale są to minimalne różnice (typu + 1cm w bicu).Nabrałem również sporo fatu w okolicach brzucha.Wyjątkiem są uda w [...]

[...] 4serie wyciskanie płasko 4s rozpietki skos do dolu 2s rozpietki skos do gory 2s francuz do czola na skosie w dol 3s prostowanie rąk na lince 3s mloteczki za glowa 3s Wtorek: uda, barki przysiady ze sztanga 5s prostowanie nog na maszynie 4s wyciskanie sztangi zza karku 3s wyciskanie hantelek sprzed karku 3s unoszenie hantli na boki, przed siebie [...]

[...] 0,44 * nmol/L <0,18 S-Progesteron <3 nmol/L <3 S-Testosteron 42 * nmol/L 8 - 35 Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 87 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 113 Obwód uda 62 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w [...]

[...] wydaje mi sie ze mozna lecie dalej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75,5 naczczo Wzrost: 178-179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: ponad 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: wydaje mi sie ze sporo Ilość spożywanych [...]

[...] tym nie dysponują odpowiednimi funduszami, aby pozwolić sobie na to. Jedynymi ćwiczeniami mogą być ćwiczenia w domu, czyli pompki, hantelek itp.; poza tym niekiedy na W-F uda się zająć siłownię. Dominującą aktywnością fizyczną w moim przypadku jest piłka nożna. Od początku stycznie wznawiamy treningi, toteż nie jest tak, że siedzę tylko w [...]

[...] Wiek: 16 w tym roku Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: nie mierzylem ale moge zmierzyc chociaz to sie chyba nie przyda Obwód ramienia: -.- Obwód talii: -.- Obwód uda: -.- Obwód łydki: -.- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -.- Aktywność w ciągu dnia: szkola, pozniej dom i siedznie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem. pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc rudziuchna ps.odpisali mi w dziale dla zupelnie "zielonych" zebym Was zapytala

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: wystarczy zalu patrzac na wage wiec to sobie daruje Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyji-33 Dzień treningowy kcal/ makro Ppm=1560 /•1,3 =1728 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 169 Dzień bez treningu Ppm-1416 [...]

[...] aukcjami z allegro.pl może komuś sie to przyda przy zakupie sprzetu Stepper: Przy regularnym ćwiczeniu stracisz wagę partii ciała które tu najwięcej pracują a mianowicie : uda, brzucha ,bioder i pośladków. ma wbudowany 5 funkcyjny licznik wskazujący : czas scan odliczanie spalone kalorie liczbę kroków na minutę całkowity dystans przebyty na [...]

[...] test(''); javascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola, silownia + aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]

[...] sie przed ginekomastią i odkładaniem tłuszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 121 Wzrost : 185 Obwód klatki : później zmierzę Obwód ramienia : j.w Obwód talii : j.w Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : okolo 32 % Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, [...]

[...] test(''); javascript: test(''); bardzo proszę pomóżcie Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca wieczorem areobic 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Klatka - 104-105cm Biceps - 35,5cm Brzuch (pod pepkiem) - 89cm Udo - 55cm Łydka - 38-39 cm Plan-Pod Kreatyne mono 1 cykl. Do poprawy szczegolnej: gora klatki,plecy. PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku szerszy podchwyt 4x max - wiosłowanie sztangą 4s 12-6 - ściąganie wyciągu górnego 3s 12-8 - martwy ciąg -3 serie po 10 [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu. Wiek: 20 Staż: 3 miesiące Ćwiczę w domu, dieta jest :) Proszę o ewentualne korekty Pon. Stretching Nogi: Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI NOŻYCE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Wt. ABS [...]

[...] która razem waży 25 kg. Od 2,5 roku Gram w piłkę nożną Kupiłem odżywki Mass 5100 Moja waga : 58 kg Moj wzrost : 165 obwód klatki piersiowej : 74 obwód bicepsa : 30 obwód uda : 50 obwód łydki : 36 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i masy ciała Staż [...]

Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42/3 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 65 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2,5 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu [...]