uda i

[...] nie nadąży z kurczeniem się i będziesz miał nieestetyczne fałdy. Po 3cie Po takiej nagłej redukcji jeszcze naglej zalejesz się tłuszczem (efekt jojo) Po 4te O ile wogle uda ci się zrzucić 10 kg w 2 miesiące to pod koniec będziesz wycieńczony. Ale myślę że już po kilkunastu dniach położysz na to wszystko lachę. Nie ze względu na brak [...]

Są rozłożyste i bardzo dobrze.Im bliżej obwód uda zbliża się do obwodu pasa,tym lepiej.Kategoria 80kg jest Twoja Dreso.Wytrzymaj!

Świetny kształt klatki, no i te uda robią wrażenie niesamowite. Chciałbym zobaczyć jak to wygląda w realu. Życzę powodzenia i trzymam kciuki. Pozdro

to ze dreso wygra to bylo pewne uda 2 razy wieksze niz pozostali w swojej kategori mam nadzieje ze ktos sie nim zainteresuje Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-04-05 22:08:41

zobacz system treningowy rippetoe,poprawisz dzięki niemu siłe i powiekszysz na pewno plecy i uda

Aha no i ankieta: Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie [...]

[...] zapotrzebowanie wyszło: 2568 kcal Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,3 Wzrost : 174 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.94% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW [...]

[...] ,że po treningu nóg np nie mam zakwasów już. Wcześniej miałem 2 dni po treningu masakryczne zakwasy a teraz żadnych, czuć ,że nogi były robione ale zakwasów nie ma. Teraz na uda mam 19 serii i też nie ma. Choć robię je bardzo intensywnie. Pompują się jak balony. Mój aktualny trening nóg wygląda tak: Przysiady 4s 12-10p Prostowanie na maszynie 4x [...]

Mój obecny plan treningowy z podziałem na grupy wygląda następująco: 1.czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,biceps,łydki tzw.zestaw dyskotekowy:-) 3.wolne 4.plecy,brzuch 5.barki,triceps,łydki 6.wolne 7.wolne Od jutra będę wrzucał co trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie [...]

Tomku od tygodnia jestem na redukcji i mam takie pytanie. Mianowicie powiedz mi w jaki sposób mam wyciąć nogi tak aby było widać fajnie czworogłowe uda?

[...] . Bardzo dziękujemy za tak duże zainteresowanie zawodami, dokładamy wszelkich starań by były one wyjątkowe, a dzięki naszym sponsorom to na pewno się uda. W szczególności pragnę podziękować Burmistrzowi Łasku P. Gabrielowi Szkudlarkowi za ogromną pomoc i zaangażowanie i promocję zawodów. Dotychczas ujawniliśmy iż [...]

[...] zmienie 2 cwiczenie na wyciskanie. A przysiady o wiele lepiej mi wchodza niz wykroki, robie ATG i bardzo mocno idzie w nogi ;d, a po wykrokach nie czuje pompy w nogach tylko sie mecze. A co do dwuglowego uda to oplaca sie robic 2 cwiczenia? Moze zrobic 2 ale po 3 serie jedno i drugie? Zmieniony przez - Dyziekdyz w dniu 2014-07-14 15:09:36

OK, no to sprawdziłem swoje możlwiości i ułożyłem plan do zaakceptowania... jak byście mogli:) Poniedziałek Klatka: -Pompki (ręce rozstawione ciut szerzej niż barki) 4 serie po 6 (przerwa między seria 2 minuty) -Podciąganie (ręce rozstawione ciut szerzej niż na szerokość barków) 5 serii po 2 (przerwa 1,5 minuty) Tricepsy: -Wyciskanie francuskie 1 [...]

Zmierz obwód obu ud (w najszerszym miejscu). Prawa noga - 58cm Lewa noga - 57cm Przed rozpoczęciem treningu i przez pierwsze 2 miesiące ćwiczeń mierzyłam uda (tylko prawe) - na początku ćwiczeń miało 57cm, następnie 56,5 i 56 cm, a teraz 58... Co mogę zrobić, aby zarysować mięśnie ud pozbywając się tego boku w prawym udzie i wyszczuplając go? [...]

może jednak coś da się zrobić zgłoś się do działu odzywianie napewno Ci pomogą, bo moze jednak się uda jeść bogate w białko i ww posiłki w domu a niedobory gdy nie mozesz jesc uzupełniać gainerem Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 10-10-10 -wyciskanie francuskie sztangą leżąc- 10-10-10 -prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia- 10-10-10 Sobota Nogi(uda): -przysiady ze sztangą na barkach- 5-5-5 -wykroki- 10-10-10-10 -żuraw- 10-10-10-10 -syzyfki 10-10-10-10 -przysiad 20 Łydki: -wspięcia na palce w staniu- 30-30-30-30 [...]

[...] P.S. Chciałbym zmienić nazwę tematu? Da radę? Prosiłbym również o oceny diety, bo zmieniłem poprzednia. Dodam, że mięsa z kurczaka będę zamieniał na schab, wołowinę, uda z kurczaka, świeże ryby. Posiłki będę również zamieniał na inne, ale żeby dzienne wartości były takie same. /SFD/2017/9/23/f0da839930c64593ada1ad8d414bc1a9.jpg Zmieniony [...]

[...] ktoś chce robić praktycznie cykl na siłę po cyklu na siłę to po sprawdzeniu rekordu i odczekaniu dwóch tygodni, przez pierwsze 3 tyg. tego treningu są takie ciężary jakbyśmy dalej odpoczywali i się nie zajedziemy. Bardzo fajny plan i myśle że zaczne nim robić gdzieś za 3 tygodnie. Może nawet uda mi się wycisnąć 150 kg pod koniec października

[...] rekordową serię 16 wygranych walk z rzędu, Silva zostanie kolejnym członkiem Hall of Fame UFC, kiedy wszystko się zakończy. Jednak zanim Silva zawiesi rękawice na kołku, zobaczmy, czy uda mu się pokonać Hall’a w finałowej walce w jego niesamowitej karierze UFC. Jego zwycięstwo byłoby wspaniałym zakończeniem kariery. https://youtu.be/KQ6RQdc-f2U

widzę panowie że jest coraz lepiej - ja niestety jestem chory i niemogę chodzić ale może uda mi się od tego tygodnia