SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • (początkujący)Dieta+Terning

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek :16 Waga :71 Wzrost :1,97m Staż treningowy:żaden Obwód pasa:83cm Obwód klaty:92cm Obwód uda:56cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-08-13 13:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu FBW po rocznej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej pode mnie: 1. Mam problem z siłą klatki i pleców (mimo, że paradoksalnie najszybciej mi rosną) 2. Najlepsze wyniki siłowe i masowe osiągnąłem w nogach, chociaż uda rosną mi znacznie szybciej niż łydki co nieco dziwnie wygląda. 3. Bardzo lubię przysiady ze sztangą (i generalnie wolne ciężary) oraz pompki na poręczach, a nie przepadam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-05-10 16:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] podciąganie piramidalne nachwytem czyli pierwsza seria 1 powtórzenie, druga seria,2 powtórzenia itd, wyglada to tak 1-2-3-4-5-4-3-2-1 barki-pąpki wąsko 3x12 czworogłowe uda-przysiady 3x12 tricepsy- papki odwrotne (ja to tak nazywam) pompujemy od tyłu- 3x12 bicepsy-podciąganie podchwytem - 1 seria max czyli 10 łydki- wspiecia na palcach 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-04-22 21:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak sadzicie co byscie wybrali na czas obecny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40+ Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,7 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2010-09-10 14:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porśba o trening na zrzucenie brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrócić do dawnej wagi i zgubił zbędny brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 prawie Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siatkówka plażowa, siatkówka halowa praktycznie Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-06-17 11:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh pare pytan ?

    Temat
    Doping

    [...] pomugl by ktos w rozpisce cyklu ??????????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-08-16 02:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypionat + Meta

    Temat
    Doping

    [...] przeciwko ginekomastii, jeśli tak to w jakich dawkach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g / kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 6g / kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2009-05-26 16:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enanthat+meta

    Temat
    Doping

    [...] tzn. co po cyklu? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPISY POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1g/kg Opis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-03-25 09:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój cykl ph+saa

    Temat
    Doping

    [...] reszta po 50 wystarczy?? dorzuce ankiete zaraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-04-14 16:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poprawic i jaki trening ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % według wagi na siłowni ? Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca/magazynier) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 1-2x basen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-07-22 17:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie MASY mięśniowej i redukcja tłuszczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tkanki tłuszczowej. Wyczytałem, że te dwie rzeczy absolutnie nie idą w parze ze sobą... Więc jak to w końcu jest, mam trochę tkanki tłuszczowej przede wszystkim brzuch, uda.. ułożyłem taką dietę aby wspomagała przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbiła mi sylwetkę w te właśnie mięśnie.. Czyli moja dieta i ćwiczenia są na nic, bo co prawda mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2014-05-13 20:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA OCHRONA MASY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PROSZE O RADE KOGOS DOSWIADCZONEGO Z GORY DZIEKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: PRACA LEKKA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: KULTURYSTYKA 5RAZY W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-06-10 11:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za ciężki trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Powiedzcie mi czy mam za ciężki trening , ja myslę ze niestety tak i wlasnie tu moje pytanie , jak go zmienic . Trenuję od 4 miechów , mam 16lat , 1l mleka codziennie . 4x w tygodniu . Przyrosty są , ale chcialbym je poprawić aby bylo więcej masu i z tym więcej siły , ale glownie na mase . Oto moj trening Pon. - wolne Wtorek : Klata: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2004-02-12 19:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat i bojler

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 lat Waga : 72kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (2x/tyg), spacer z psem (20min 3x/tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy rodzaj Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-05-07 23:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - pomóżcie

    Temat
    Doping

    Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu Aeroby/iterwały Odżywianie : dieta - 2,5g B, 4g WW, 1g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-02-27 10:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 102 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 64 Obwód talii 93 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2022-10-23 21:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] macie dla mnie porady? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Bardzo niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-10-04 19:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich jestem nowy na tym forum wiec napisze cos o sobie mam 21 lat trenuje juz od kilku lat tylko nieregularnie i co uda mi sie rozbudowac miesnie to je znow trace i tak od nowa. moje pytanie jest takie jak w temacie czy jest mozliwe spalic tkanke tluszczowa ale nie tracac miesni przytym. mi8alem kilka miesiecy temu niemila [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2008-05-01 23:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250 mesh 500g (chyba najlepsze??) dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: --- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-07-07 22:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Cykl???

    Temat
    Doping

    [...] w rozpisaniu cyklu... Z góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-07-21 11:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)