uda i

[...] 1. martwy ciąg 5x5 2. wiosłowanie 4x8 3. Wyciskanie sztangi siedząc 12,10,8,6 4. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,12,12,12 5. brzuch Dzień 3 klata-biceps-uda-brzuch 1. wyciskanie leżąc 5x5 2. biceps sztangą łamaną stojąc 3x12 3. biceps sztangielkami stojąc 4x12 4. przysiady 5x5 5. brzuch rzucicie okiem? może jakieś poprawki ;p [...]

no widac ze uda poszły na + , klaty nie skomentuje bo i tak wiesz ze masz najlepsza ale łydki nie widac, pewnie obwody poszły w góre a zarysu narazie nie ma, ale to nie oznacza że go nie będzie powodzenia życzę:)

Panowie mam otoz problem z tymi po niżej wymienionymi ćwiczeniami ,dokladnie nie wiem jak je wykonywac szukalem w google i w atlasie cwiczen i nie ma Moze komus z was uda sie znales te cwiczenia : - Drag curl - podchwyt - Podciaganie lin dolnego wyciagu do brody - Wznos boczny wylewający - Wznos boczny w opadzie - Przyciaganie szerokiego drazka [...]

Cześć, ważę jakieś 70 kg, a pod pępkiem ma oponę 84 cm (choć w sumie brzuch silny), łapa jakieś liche 33, klata może ze 100, z uda powinno być 58. co wg Was powinienem zrobić, palić brzuch, czy przymasować z 5-10kg? Myślę o 2 treningach na tydzień + 1 taekwondo (nie chcę z niego zrezygnować). Na więcej medycyna nie pozwala. :) Dzięki za wszelkie [...]

Witam mam sprawe...zaczynam robic mase:P czy moglbym miec taki plan?? Wtorek : barki, triceps, przedramię, lędźwie Środa: biceps, najszerszy grzbietu, łydki, dolna partia klatki Piątek: kaptury, górny skos i płasko klatka, uda, przedramie Sobota:barki, biceps, drążek prosilbym o ewentualne uwagi i z góry dziękuję

No to jeszcze raz. Rozpisuje sobie właśnie trening na 4 dni. Czy może zostać taki rozkład poszczególnych grup, czy coś zmienić? (przedramię, łydki, brzuch 2 x tydz.) Pn: barki, łydki, brzuch Wt:plecy, biceps, przedramię Śr: WOLNE Czw:klatka, triceps, brzuch Pt:uda + łydki, przedramię

Największe braki - łydki i uda

[...] na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach. 1. klata, łydki, brzuch. 2. tricepsy, bicepsy przedramiona. 3. przód i bok barków, łydki. 4. grzbiet, tył barkow, przedramiona. 5. tricepsy, bicepsy, łydki. 6. przód i bok barków, uda, przedramiona. Dawniej najczęściej ćwiczyłem jedną partię co 5-7 dni.

Paweł mam pytanie ;) Ćwiczysz już bardzo długi czas, a ja dopiero zaczynam. I wolałbym, by moje uda wyglądały za jakiś czas tak estetycznie, jak Twoje, a nie jak te tutaj http://i49.tinypic.com/1z735w6.jpg . Po prostu mniej mi odpowiada taki typ budowy. Możesz coś doradzić?

A jest jakiś standard w ładowaniu? Patrząc przez pryzmat startów na pewno brakuje masy, ale nie zamierzam zaczynać zabawy ze strzykawkami. Co się uda osiągnąć naturalnie, to moje. I zmienic bronzer, bo dziwny kolor wyszedl strasznie Co chcesz od koloru? Wyszedł oryginalny oliwkowy, hehe. Na pewno nie przysporzył mi on przychylności sędziów. [...]

nie mam ale moge szybko cos stworzyc. trening A : klatka / barki (przod i bok)/tricepsy/brzuch/łydki trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/ cwiczysz A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przykladowo: klatka wyciskanie sztangi leżac na lawce plaskiej 4x 15-6 rozpiętki lezac na lawce skosnej 3x 12 barki przod i bok wyciskanie hantli /sztangi sprzed klatki [...]

[...] i nawet jak dostaniesz w******l ten pierwszy raz to powinno Cię to zmotywować bo nie wyobrażam sobie dać się tak łatwo jeśli dostaniesz to na drugi raz powinieneś odrazu ty nadawać tępo i nie patrzeć na nic wiem ze jest ciężko przezwyciężyć to w sobie ale jak CI sie to uda to będzie za***iście ;) .............................. pozdro ;)

Siema:D W końcu dobry komp, dobra muza, ito na swoim :D:D Jeszcze jeden cel na ten rok z zakupów:D Zaje.bisty wzmacniacz+2 glosniki+bassssssssssss Jak się uda przed sylwestrem to będziecie mnie slyszeć i w Nysie i w Warszawie i w Bytomiu i nawet w Wielkopolskim :D

[...] tematów, to każdy ma prawo do wyrażania swojego zdania i nie ma w tym nic złego, niemniej jednak powinno to sie odbywać z kulturą i bez uprzedzeń nie mających żadnego uzasadnienia w rzeczywistości. Ale fakt jest taki,że jeśli chodzi o mnie sama ja nie chodzę na kompromisy. Także... bedzie ciężko, ale... uda się ! Dziękuję za mile przyjęcie

Jak co miesiąc 7-8, póki co nie mierzę się i nie ważę poza tym, że wczoraj uda zmierzyłem bo - ciasno mi w spodniach. Udo 62-63cm 8-O

PONIEDZIAŁEK (Plecy + brzuch): Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą 4x - Wiosłowanie sztangielką 4x - Szrugsy 4x Brzuch: -ABS WTOREK (Klata + triceps): Klata: - Wyciskanie sztangi 4x - Wyciskanie sztangielek (kąt 45 stopni) 4x - Rozpiętki 4x Triceps: - Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 10/10/10 - Francuskie [...]

[...] specjalistów od danego hormonu. Może ktoś jest z województwa Śląskiego i mógłby polecić speca od takich problemów. Bo problemy z erekcją która jest niepełna albo nawet jak uda się osiągnąć pełną to po chwili członek opada a dodatkowo gdy już dojdzie do wytrysku to ilość spermy jest w bardzo małym ilości. Co ciekawe wynik badania nasienia [...]

Kpina, nie robiacy zadnych postepow od wielu lat żółw ninja z przerosnietymi kapturami, slabymi nogami wygral AC. Phil Heath go miazdzyl pod kazdym wzgledem, Kai Greene tez porazka, tułow krotki jak u dzieciaka, zalane plecy no i to gejostwo. Phil Heath zdecydowanie najlepszy, takich łap dawno nie bylo w BB, uda tez masakra.

[...] Jasne dostane to spoko, jak nie? To mam kase na rozpoczecia na mala skale na luza, sadze ze moge zaczac od 1-2 k na pcozatek i ruszyc, jak mi sie nie dua to trudno, wtopien 1-2 k, jak mi sie uda to zarobie z dobre 20% xz tego, jak troche dorobie to mam pomysl jak to rozkrecic na wieksza skale. Jak mi nie pojdzie to mam pecha, dam se rade :P

To ja już nie wiem,czy mi się uda wszystkich obdarować - bo dla Renka jest potrzebna nagroda pocieszenia, dla Ojca i Artiego za pierwsze miejsce w kategorii mastersów i dla głównego zwycięzcy. I co ja biedna teraz pocznę?