uda i

Marcin a widzisz nie powiedziałem że NÓG tylko że łydek:D Skręciłem kostkę i w dodatku gips mi założyli na 2 tygodnie i łydki raczej nie bede robił przez najbliższy czas ale uda jak najbardziej moge Teraz przez wakacje biorę się do roboty i obiecałem sobie że w szkole też nie będę odpuszczał

1.czy mogę robić łydki i uda na oddzielnych treningach? 2.i czy kaptury tez moge robic oddzielnie od pleców czy tam barków? 3. do jakich partii opłaca się stosowac metode piramidalną? oczywiscie mowie o masówce jestem zielony.. Zmieniony przez - Amaator w dniu 2010-11-07 11:51:11

[...] osiągnięcie wagi 60 kg (przy mojej grubokościstej, mocnej budowie będzie ok:) ) Mam pytanie odnośnie treningu. Jestem niby typem gruszki - mam bardzo szerokie biodra i grube uda, przy jednocześnie bardzo szczupłych łydkach, szczupłej talii,średnim biuście (póki co, bo jak schudnę znów będzie mały :D) wąskich barkach, ale... okropnie grubych [...]

Co myslicie o takim podziale Poniedziałek Klata+Przod i Góra barków+Proste brzucha Wtorek Plecy+Biceps Czwartek Tył barków+Kaptury+Triceps+Proste i Skosne brzucha Piątek Uda+Łydki+Przedramie+Biceps(lekko) Pryhorytert bic Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-02-21 21:11:57

progres ciężarowy musi być więc jak dajesz radę dokładaj z treningu na trening jak nie dajesz rób tak jak robisz ile masz tych serii ? Nogi 5s (3s uda, 2s łydki) Plecy 3s Klatka 3s Barki 2/3s Triceps 2s Biceps 2s

[...] wcięcie w talii? Pytam o to gdyż czytałem kilka rozbieżnych postów na temat rozbudowy skośnych przy szerokich biodrach i jestem nieco skołowany. 2)Trening nóg. Obwód mojego uda wynosi ok. 57cm, a przykładowo w programie KingSize dla mojego wzrostu i wagi(182/78) idealny obw. to 56,7. Tutaj pojawia się pytanie: co zrobić z nogami w planie [...]

[...] przód i bok barków można zamienic z kapturami? W sensie że barki dac do treningu tylnej częsci ciała a kaptury do przedniej. Bo teraz miałem taki podział: przód: czwórki, klatka, przód i bok barków, bic, brzuch tył: tył uda, plecy, tric, tył barku, kaptur, łydka ale na klatke mam 2 wyciskania i później wyciskanie w siadzie już nie jest efektywne

bo rdl jest plastyczniejszą formą klasyka i atakuje głównie pośladki i tył uda, oczywiście dół grzbietu też pracuje bardzo mocno nogi są lekko ugięte i pracujesz tylko w biodrach przód- tył oczywiście zachowując poprawną pozycję ciała

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

dlaczego hardcore jak narazie nienarzekam , kulem atomica z dwa miechy temu to uda tak mi spuchly ze musialem tylko w dresach chodzic rzadne krutkie spodnier ani dzinsy tylko dres a po alchemi uda leko bola ale sila i zylka idzie

[...] kto chce zdyskredytować jego wcześniejsze walki i długą listę osiągnięć. Jones nie zamierza tracić czasu na uświadamianie tych ludzi, ponieważ są niewielkie szanse na to, że uda mu się zmienić ich zdanie, ale dobrze wie, czego dokonał w swojej karierze i jaką zajmuje pozycję wśród najlepszych w historii. "Aby odpowiedzieć na twoje pytanie - [...]

[...] Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold będzie musiał przez pewien czas odpuścić treningi i rywalizację przez liczne kontuzje, które go teraz dręczą, ale liczy na to, że uda mu się wrócić na grudniową galę UFC 232. Początkowo Rockhold miał zmierzyć się z Chrisem Weidmanem na gali UFC 230, która odbędzie się 3 listopada w Nowym Jorku. Miał to [...]

[...] że mój plan walki to dążenie do KO, ale Nunes przegrała cztery walki i do wszystkich z nich doprowadziły błędy popełnione w parterze. Nunes jest atletyczna, ale będę w dobrej formie i zamierzam utrzymać tempo. Będę wywierała presję i jeśli uda mi się wygrać walkę przez poddanie lub po ciosach, będę starała się zakończyć walkę w każdym momencie.”

[...] i JJ mają 1.35-1.4. Dla mnie trochę za mały kurs, żeby zaryzykować stawiając na Cyborg i JJ. Cyborgowa straciła 2 rundy u dwóch sędziów w walce z Holm, może Amandzie się uda (ale ja osobiście punktowałem tą walkę 50-45 dla Cyborgowej). Dla mnie JJ jest faworytem delikatnym. Ale myślę, że buki trochę niedoceniają Amandy Nunes. Jest dużo nie [...]

[...] Sean M. Haffey/Getty Images Alexander Gustafsson rozważa przejście do dywizji ciężkiej Alexander Gustafsson miał nadzieję, że w końcówce 2018 roku uda mu się zrewanżować Jonowi Jonesowi w ich drugiej walce na gali UFC 232. Tak się jednak nie stało i Gustafsson zszedł z Oktagonu pokonany przez TKO w trzeciej rundzie. W [...]

To zacznij od apteki bo i tak ci sie nie uda. Ja tylko w likendy jem byle co a tak to najgorsze co jem w tygodniu to podwiecaorek - batonik proteinowy.

Ok, będę częściej się mierzyć. Zacznę po weekendzie. Ten tydzień będzie luźniejszy - samo bieganie i rozciąganie tylko. Chyba, że na wyjeździe nie uda się pobiegać, to będzie i bez biegania od czwartku.

Brak czasu by notować co jem... Ale ćwiczę sumiennie. Nie mierzyłam się jeszcze, mam nadzieje ze uda się w niedzielę. Pomimo pięknej pogody lody jem co 3 dzień, pomimo męczy piwo bezalkoholowe leży w lodówce i też nie kusi. Idzie dobrze. Jutro mam szczepienie więc możliwe że do końca tygodnia odpuszcze treningi, zobaczę jak będę się czuła.

mam szansse zaliczyc cw jutro w sylwka i 12 stycznia jak nie zalicze to hoj waruneek wezme za 250zl ile by bylo za to supli.... jeszcze 2 lata i bed mial wyzsze jak sie uda Zmieniony przez - hator w dniu 2007-12-30 01:33:49

[...] Wam jedno od jakiegoś czasu nurtujące mnie pytanie. Nie znalazłem nigdzie zadowalającej odpowiedzi, a zdania były mocno podzielone. Pytanie brzmi: Czy mięśnie dwugłowe uda są odpowiedzialne za wyskok, czy trenowanie ich go wspomaga? ( spotkałem się z opiniami, że wręcz obniża). Pytam, ponieważ od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni i nie wiem czy [...]