uda i

[...] - obrzęk więzadła jako wyraz jego częściowego uszkodzenia . Więzadło krzyżowe tylne , więzadło poboczne boczne , więzadło właściwe rzepki i ścięgno mięśnia czworogłowego uda prawidłowe w obrazie MR . Objaw PCL ujemny . Łąkotka przyśrodkowa ścieńczała , z zaznaczoną niejednorodnością sygnału z rogu tylnego , bez ewidentnej szczeliny pęknięcia [...]

[...] CHWYT MŁOTKOWY 2x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 2x10 Brzuch 2: Prostowniki: "DZIEŃ DOBRY" 3x10 Kaptury: SZRUGSY 3x10 Dwugłowy uda: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W LEŻENIU NA BRZUCHU 4x10 Najszerszy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 2x10wywal Brzuch 2: Prostowniki: "DZIEŃ DOBRY" 3x10mc Kaptury: SZRUGSY 3x10w koncowej fazie mc Dwugłowy uda : UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W LEŻENIU NA BRZUCHU 4x10 Najszerszy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x8podciaganie sie na drazku PODCIĄGANIE [...]

[...] z wyraznie odczuwalna nierozpuszczona kazeina 5-ogólne odczucia - smak nie powala, proponuje zrobic ta odzywke z mlekim i ubic to mikserem ( tak jak czysta kazeine) i powinien wyjsc taki ala budyn. Ja bialka bym nie kupil bo ani smak ani konsystencja mi nie odpowiadala. Nakrecilem filmik z calego procesy i jak mi sie uda to ogarnac to wrzuce :-)

jeśli nie jesteś maksymalnie początkującym to nie uda ci się spalać tłuszczu i budować masy jest to technicznie niemożliwe.

Wbrew pozorom MC na sztywnych nogach dosyc mocno katuje miesien dwuglowy uda. Poza tym klasyczny Martwy ciag zmusza do pracy nie tylko plecy, ale i mocna angazuje miesien czworoglowy uda. zdr.

[...] situpow wiec weźcie sobie odpowiednio czas na złapanie oddechu Waszym celem w MC i wyciskaniu jest osiągniecie 90% swojego max w ostatniej serii. Nie obchodzi mnie jeśli nie uda wam się zrobić 5 powtórzeń, ale walczcie przynajmniej 3. 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 37,5kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/67,5kgx3 10x wskok na [...]

[...] z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku 23/21/20/19/16 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku sztangielka ok.10kg 45/35/35/32/31 porządnie czułam pośladki i uda na zakończenie - AERO W TERENIE: szybki marsz 33min Micha czysta wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, [...]

np. klatka, plecy, uda, barki, bic, tric, lydki, brzuch lub uda, klatka, plecy, barki, bic, tric, lydki, brzuch nie dales jednak przysiadu i martwego ciagu. dodaj wiec unoszenie tulowia z opadu na rzymskiej lawce (prostowniki grzbietu).

wychodzi na to że mamy podobny rozmiar, schudło mi sie i zwężane spodnie 38 z tyłka spadają, mieżyłem ostatnio 36 i luźnawe zdeczka ale przynajmniej uda mi sie mieszczą 8-)

Chciałbym zmienić, bo juz od tej chlodni i ulotek coraz bardziej "czuje" kręgosłup i kolana. Nadarza się okazja żeby zmienic na coś bardziej przyjemnego więc chciałbym spróbować, może akurat sie uda :-) Co do zdjęc to dzieki, zrobienie ich momentami wymagało dużego poświęcenia 8-)

[...] czyli ankietę i zrzut diety z wczoraj. Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studentka, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

jak lapa sie posklada to troche zanize poziom :) co ze mnie zostalo i co uda mi sie zrobic do sezonu :) na maszej aptecznej omce :)

Dymg uda jak u zawodowca serio powiedz jeszcze ze jesz co popadnie zapijasz mlekiem z gainerem i ide może szachami sie zainteresuje heh

[...] ze moje %-) mocna sylwetka nie tylko nogi ale całościowo __ zawsze lepiej wyglądają wielkie nogi do mocnej góry a niżeli mocna góra z patykami zamiast nóg. mówisz ze jesteś chłopak z małej miejscowości ale imo to raczej pro chłopak :-) Mimo wszystko dla mnie tam jest ze 100cm w obwodzie uda %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-22 09:10:59

[...] lydka duza i duzo lepiej podkreslona. nogi cwicze ale lekko bo nie chce tracic hajsu na spodnie co chwile. nie chce byc kulturysta wiec kilogramow nie potrace. nie bede redukowal na sile tylko powoli stopniowo zeby sie to lepiej prezentowalo. nie mam czasu ani checi trzymac sie zadnej diety itp. barano ile w łydce? uda to masz kosmiczne%-)

Po małej modyfikacji PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: Klatka (1) + Barki ( Przedni i boczny akton ) WTOREK: Plecy + Kapturki ( Tylni akton ) + Biceps ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Klatka (2) + Triceps PIĄTEK: Uda + Łydki SOB/NIEDZ: Wolne PLAN KLATKA (1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 4 serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę [...]

SiwYbks podbij do niego i powiedz że jesteś odemnie to napewno Ci sie uda Ja już mam sporo fotek z Marcinem teraz go męcze o autograf na piersiach

Jak się w pełni wygoi i uda mi się zrobić jakieś przywoite cenzuralne zdjęcie to się pochwale

18 lutego mam artroskopie będa się starali poskładac ten bajzel w środku. Jak sie nie uda artroskopowo beda mi wstawiac sruby do barku i będe piszczeć na bramkach byle sie wyrobili do sierpnia bo mam obóz bjj