uda i

[...] jak kokos? I jeszcze pytanie co sądzisz o stewii, ksylitolu itp? Czy można tego używać w drobnych ilościach, czy lepiej nie? Cieszę się, że dostałam takie mądre rady i może uda mi się żyć bez leków. Moja koleżanka też ma drażliwe jelito i bierze więcej leków niż moja prawie 70-letnia babcia. Postaram się jakoś bezbarwnie przeżyć ten tydzień i [...]

Juli na moje oko, super nogi się ujędrniły, pupa też. Na brzuchu też widać zmiany :) Gratulacje. A może uda Ci się je pomniejszyć i wrzucić jedno pod drugim, albo obok siebie ? Sama byś to zobaczyła

Dieta: Nie mam <- LIPA! Trening... GDZIE SĄ PLECY? A jak chodzi o resztę, to nie ma też nic na dwugłowe uda + ten wycisk sztangi, to na płaskiej rób 12-8 a na skosie w górę 15-8, rozpietki.. nie schodź poniżej 10wg. mnie, lepiej zrobić 10 dłuższych powtórzeń z przetrzymaniem bo od nich i tak Ci siła nie pójdzie. Na łydki dałbym więcej powt i nie [...]

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

Nie ma czegoś takiego jak "na bułę", sztangę właśnie podrywa się nogą i kapturem. Jeśli wciągasz to łapą, to zapewne odbijasz nie wysoko uda, a zbyt nisko (zaraz za kolanem) .

[...] że ten trening nóg jest jakoś szczególnie intensywny...jak na trening nóg znaczy się. Naprawdę, jak coś jeszcze wywalimy to łydki będą miały wiekszą objętość treningową niż uda--->no bez przesady... Jedyna rada jaka mi do głowy przychodzi-nie wiem, czy to ci się spodoba-to to, aby zostawić łapy w czwartek, a nogi zrobić w piątek [...]

O teraz to mi pomogłeś ;) na łydki robiłem tylko samo co na uda - 20 powtórzeń i ciągle myślałem, że to jakoś za lekko. Mój plan wyglądał tak : 1. Uda - przysiady z obciążeniem 3x20 2. Plecy - martwy ciąg 2 serie po 12 , podciąganie szerokim nachwytem - 3 serie na max 3. Klata - wyciskanie hantli na ławce poziomej - 3x12 4. Barki - wyciskanie [...]

[...] coś Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-18 12:50:24 Tu sie nie zgodze z Toba (i absolutnie nie ma na to wplyw to, ze sam probuje obecnie tego sposobu; moze mi sie cos uda, a moze nie). Podobnie w starych czasach by wysmiali samoloty, telefony komorkowe i wiele innych rzeczy. Moze nie do konca zwiazane z tematem przyklady, ale obrazuja [...]

[...] coś Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-18 12:50:24 Tu sie nie zgodze z Toba (i absolutnie nie ma na to wplyw to, ze sam probuje obecnie tego sposobu; moze mi sie cos uda, a moze nie). Podobnie w starych czasach by wysmiali samoloty, telefony komorkowe i wiele innych rzeczy. Moze nie do konca zwiazane z tematem przyklady, ale obrazuja [...]

[...] sztanga: ciąg - 55kg x 10 / 62,5kg x 10 / 70kg x 10 / 77,5kg x 10 / 85kg x 10 / 92,5kg x 10 / 100kg x 9 (porażka) dość dobrze poszło mi dziś wyciskanie, niewiele brakło a udało by mi się zrobić 10 powtórzeń na 100'ce   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 45kg x 10 / 52,5kg x 10 / 60kg x 10 / 67,5kg x 10 / 75kg x 10 / [...]

Wezmę to pod uwagę na przyszłość. Dzisiaj tak jak mówiłem, dzień zakończony bez treningowo ale miska według założeń. Mam nadzieję, że jutro mnie nic nie zaskoczy i uda się coś poćwiczyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d712325f0d794000a30f3264712ff064.png a to zrzut jak to wyglądało wczoraj [...]

Dzisiejszego dnia nie komentuję, miska leży i ilościowo i jakościowo, brak na cokolwiek czasu przez cały dzień, a do tego praca na nockę. Na domiar złego po całym dniu jeżdżenia zaczęła mnie boleć noga w okolicy uda po zewnętrznej stronie :-/

[...] zdecydowaniem miszcz roztentegowywuje potencjalnych napastników / złośników ... trenował ktoś , coś ktoś wie i się podzieli info , bardzo mnie zależy ( a co do ruchania ... to mam nadzieję że w końcu mi się uda , k***a co mam już wchodzić tuż tuż to CHLAAAP i po wszystkiemu ... ech życie ) Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-06-02 22:16:33

[...] potencjalnych napastników / złośników ... trenował ktoś , coś ktoś wie i się podzieli info , bardzo mnie zależy ( a co do ruchania ... to mam nadzieję że w końcu mi się uda , k***a co mam już wchodzić tuż tuż to CHLAAAP i po wszystkiemu ... ech życie ) Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-06-02 22:16:33 to jest takie zenujace, dzizas [...]

wiadomo,ze takie skoksowane uda bez odpowiedniej techniki i dynamiki,to takie kopniecia w stylu Pudziana z Najmanem,czyli nic mocy. za to taki jeden low od Aldo i wygrywasz 3 dni lezenia %-) no ale jak ktos z wiekszym udem ogarnia kopanie,to inna bajka i ciezko powiedziec jaka jest roznica wtedy miedzy jego kopnieciami ,a tymi ziomka z 15 cm [...]

[...] a to dlatego, że czasem wierzyli, iż warto się poświęcić, ale częściej pewnie sądzili, pełni wiary byli, że stoją po stronie co to po wiktorie sięgnie, że zwyczajnie im się uda; kto wie, może najczęściej - w ujęciu statystycznym - szli bo musieli... Innymi słowami, nieuchronność kary jest czynnikiem znacznie skuteczniej odpędzającym [...]

[...] kazdy niestety ma w zyciu równe szanse i idealistyczne bajania sa dobre w teorii. Na tych kilku o których piszesz którzy wyszli na prostą sa setki takich którym sie nie uda... PRAWUS to że nie ma przywięziennych zakładów pracy to już wina państwa a nie więźniów... Miras zaj**iście opowiada, trzeba przyznać. Od razu inny facet niż jak [...]

[...] rady :D Wiek :24 Waga :85 Wzrost :162 Obwód w biuście :102 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu :86 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder :110 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

bana mu!! nie podal rozmiaru uda Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-07-31 22:33:05

ciekawa bombka. mialem pierwotnie jechac tez z propem ale wyszlo jak wyszlo i leci orginalne cido musialem sie przekonac jak kopiea cykl wyglada caly tak.a czy uda sie tak pojechac to zalezy od watroby. 1-4 m drol delikatne wejscia na dawke i 30 mg ed 5 m drol 20 mg 5-8 e-stane 30 mg ed 3-10 cido 500ew (mialem wejsc wczesniej ale kontuzja lokcia [...]