dzień 18 300mg w pracy już lepiej się czuje po zastosowaniu odaban już tak się nie leje ze mnie jak mi się uda dostać urlop na nast. tydzien to dowale do pieca a po tygodniu stop i zejcie wody i zobacze co dalej zmieniam plan bo wydaje mi się że organizm się przyzwyczaił i już czuje zastój
[...] 3) unoszenie na boki ale bardzo interesuje mnie wyciskanie sztangielek i chciałbym zobaczyć ich działanie na moje barki. Czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda? Pamiętaj, że mam tylko sztangę i sztangielki i nie posiadam stojaków. Z tego co widzę będę dalej stosował regresję. Również według mnie jest o niebo lepsza niż progresja [...]
[...] wchodzi bardzo dobrze, gorąco polecam - ale robiłbym je jako pierwsze, po wstępnym zmęczeniu szybko padniesz. "Czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda? Pamiętaj, że mam tylko sztangę i sztangielki i nie posiadam stojaków." Martwy ciąg na prostych lub "dzień dobry". Z założenia to ćwiczenia na prostownik [...]
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 165CM Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : NA PEWNO SA TO BIODRA I UDA,A TAKŻE BOCZKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : PIERSI:( A TAKŻE TWARZ Uprawiany [...]
[...] nic już nie dokładał bo objętość masz sporą, wprowadź jakieś sensowne tempo i będzie dobrze. Jeżeli tak uważasz, ale względem innych partii ciała wydaje mi się, że mało. Teraz najgorsza rzecz, nie wiem jakie robić ćwiczenia na uda nie mają dostępu do maszyn. Wiadomo, że przysiady, ale co dalej? I ile serii na 4 głowe i ile serii na 2 głowe? :p
[...] wyżej tempo odpowiednie w wielu kwestiach załatwia doskonale sprawę. Co do nóg to możliwości jest sporo masz przysiady przednie, tylne, goblet squat, wykroki, wspięcia itd bez maszyn nogi zrobisz bardzo dobrze. Porównywalna ilość serii na przód i tył uda:-)) Zaraz coś z tego zmiksuje, wystarczy po 3 cwiczenia na 4glowe i 2 glowe 4serie w kazdym?
Oj nie do konca rwanie, po prostu podnoszenie z ziemi nad glowe jak najszybciej i jak sie uda, czasem prawie rwanie czasami zarzut plus wycisk czasami zarzut plus wybicie, roznie to wychodzilo.
ok,wiec po kolei. 1) ja osobiście nie robiłbym tych dopalających serii przy takiej ilosci ćwiczeń i serii 2) brak czegokolwiek na dwugłowe uda w treningu nóg 3)dublujesz trzy wyciskania na barki, po co? każde angażuje te same aktony... 4) co to jest ćwiczenie 18? 5) brak czegokolwiek na prostowniki grzbietu w treningu pleców 6) ćwiczenie 19 to co [...]
Też mam prze***ane z utrzymaniem wagi i pchaniem jej do przodu BodyLine za***ista sylwetka jak jeszcze uda Ci się wypracować kilka kg przy takiej jakości to będzie mega konkretnie
Dzisiaj sobie pokombinowałem na treningu i masakra Myślałem, że uda mi eksplodują Pierwszy raz robiłem siady jako ostatni ćwiczenie i to jak się nogi spompowały to jakieś nieporozumienie
uda ma ok , brzuch za płaski i za mały bic i tric , jak na kobiete katlera 250mg testa week , 15 mg mety ed powinno rozwiazac sprawe no i jeszcze nolvadex pozniej zeby jej gino nie wy***alo
Wczoraj byłem u babci i cały dzień malowałem. Treningu nie było - ale nie ma co płakać ;-) Dzisiaj też będę pracował ale może uda mi się wieczorem jaki trening machnąć. Poza tym jestem w trakcie przeglądania ofert abonamentowych i wyborze aparatów telefonicznych... Ja sie nia bardzo orientuję na co mam zwrócić uwagę. Muszę patrzeć na cenę danego [...]
Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]
[...] o potwierdzenie swojego wyjazdu.Jak by zaszły okoliczzności uniemożliwiające Wam wyjazd-różnie to bywa niestety-prosze natychmiast w tym temacie o tym pisaać-wtedy może się uda komuś innemu rozdysponować bilety,bo szkoda by się zmarnowały. Prosze też przysłać na priv dane osobowe osób: -Imiona Nazwiska -adresy zameldowania (z dowodu) -nr dowodu [...]
[...] wspaniała Otylia, która weźmie na siebie zdobywanie połowy medali... i nie jest źle - jest FATALNIE... zresztą Olimpiada ma sporo dyscyplin mało widowiskowych, w których uda nam się coś chapnąć... ale mnie chodzi o spektakularne sukcesy - pamiętasz jakąś dobrą (ale tak do końca dobrą) gre naszych zespołów drużynowych? Sukcesy w piłce, [...]
Jakbym miał więcej czasu to na pewno bym się zapisał za równo na basen jak i na jakieś sztuki walki, może po maturze coś się uda, narazie niestety odpada - nawet z siłownią bywa u mnie różnie co widać po tym dzienniku:]
[...] od czterech lat Amerykanina Johna Brzenka (46 lat, waga 95 kg, obwód bicepsa 44 cm). Cyplenkov w 2008 i 2009 roku podejmował próby pokonania Brzenka, niestety, nie udało mu się wtedy zwyciężyć „żywej legendy światowego armwrestlingu”. W tym roku John Brzenk nie był w dobrej formie – kilka miesięcy temu [...]
Pewnie, ze nie. Im podłoze, buty itp bardziej miekkie, tym siła włozona bardziej sie rozprasza i latamy nizej. np. spróbuj wyskoczyc tak wysoko na piasku na plazy jak na boisku, nie uda Ci sie, bo wiekszosc włozonej siły rozprasza sie w miekkim podłozu. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-04 11:52:30
[...] dziś odpoczywam a jutro zrobię dynamikę na siłowni. Dam w sobotę aktualne wyniki. 5 jadę na kolonię i będę tam 3 tygodnie i tam pewnie jakieś melanże więc spadki mogą być choć oby były one nieznaczne. Jak wrócę od razu wracam do treningu, choć może uda mi się coś tam zrobić. Będę miał dostęp do internetu więc będę śledził temat i się wpisywał.
hmm, nagraj, ale nie ma co nagrywac, narazie proste dunki z jednej nogi i jednej ręki, w miare czasu będzie coś ciekawszego. Ja mam czas na spokojny progress, nie chce latac za miasiac czy 2, ale spokojnie przez cały rok starac sie poprawiac wyskok, by dojsc do czegos konkretnego jak hadzbe czy soltys i wierze, ze mi sie uda !!
Twoja Chwila Prawdy II
