uda i

[...] niż barki (mógłbym ew. węziej, równo nie mogę), a pomimo tego nadal słabo czuję plecy, łopatki starałem się ściągnąć itp. Następny trening postaram się zrobić w środę, a nie we wtorek żeby zachować w miarę stałe przerwy, ale nie wiem czy mi się uda. I na dzisiaj to tyle, dziękuję za uwagę ;) Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-04-26 16:28:24

[...] siłowych, nie na chwilę obecną, uważasz, że lepiej będzie jak zrobie np. chodakowską do południa i wieczornym popołudniem np 30min takich ćwiczeń jak skupienie sie na jednej części ciała, np rozgrzewka + brzuchy, lub rozgrzewka + uda i pośladki. obliques - jak nie 130, to ile? W tej mojej diecie mam przedział między 90-110. Czy tak może zostać ?

Wczorajsza aktywność: callanetics z dodatkową porcją ćwiczeń z dużą piłką na uda i pośladki - odwodzenia, ściskania, pulsowania a na koniec kilka ćwiczeń rozciągających z jogi

[...] za wczesnie po wyc lezac? a teraz okazuje sie ze ciezary sa niby zanizone... lipa! nie wolno tegozmieniac, w innym wypadku juz dawno zawyzylbym przysiady. 2: zmierz obwod uda i reszte 3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie.... 4: nie ingeruj w plany, precz z abs i a6w! [...]

[...] a teraz okazuje sie ze ciezary sa niby zanizone... No fakt bylem glupi lipa! nie wolno tegozmieniac, w innym wypadku juz dawno zawyzylbym przysiady. 2: zmierz obwod uda i reszte zrobie to za nie dlugo 3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie.... 4: nie ingeruj w [...]

nie bije tylko w dupe bo u uda bije desme wiec uda i poslady sa w użytku a tajfun305 nie musisz sie tak ku.rwa spinać bo tylko pytam mialem pierwszy raz taką akcje wiec po co odrazu od idiotów ?? ty wiesz wszystko to ok udzielaj info na tamat a nie sie nasmiewasz!! to jest forum informacyjne wiec mozna pytać chyba nie?? pzdr..

Wiek 24 lata, waga 80 kg, wzrost 1,79. Chciałbym popracować nad swoim ciałem mam mocno zbudowane uda i grubszy brzuch za to w klatce i barkach jestem bardzo szczupły. Chciałbym wyszczuplić uda i brzuch a wypracować klatkę piersiowa ramiona i barki. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące ale mam obecnie przerwę od sylwestra. Zaa wszelkie błędy w opisie [...]

[...] i Uginanie nóg leżąc (uzupełnienie do martwego ciągu) 3 x 12-15 powtórzeń. gdyż nie mam dostepu do maszyn. Pytania,czy dodac jakies cwiczenia do treningów A(przód uda) i B(tył uda) oraz czy wykonywanie tego treningu 4 razy tygodniowo (2xA i 2xB) bedzie rozsądną opcją? TRENING A: 1. Przysiad ze sztangą 3-6 serii x 6-8 powtórzeń [...]

[...] z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem pompki na poreczach zginanie nadgarstkow podchwytem w oparciu o udo stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem SOBOTA - NOGI suwnica - uda i lydki przysiady z ta sztanga wspinanie na palce ze sztangielkami prostowanie podudzia siedzac mam nadzieje ze teraz bedzie sie czytac lepiej

Ło Panie. Co jest rozluźniane? Sądzie iż tylko mięśnie uda i staw kolanowy/więzadła/łękotka.Także jeśli ktoś ma problemy z tym stawem to box przysiad może być strzałem w dziesiątkę. Mięśnie rdzenia powinny być w izometrycznym ścisku. Na krążek międzykręgowy cały czas wywierana jest siła.To,że siadasz nic nie zmienia.Dysk nadal jest między [...]

Czesiek rozmasujesz mi uda i łydki? :***

ja tam mam siniaki i po treningu np klatki. Ja odkładam sztangielki po serii na uda i czasem jak się źle trafi nakrętką od śruby z boku sztangielki w udo to wychodzi niezły siniak. Ale jak się gruchnie na ziemię z wysokości na takiej rurce to pewnie też się można potłuc nieźle. A mam pytanie - używacie magnezji jak ćwiczycie na rurce czy to się [...]

[...] na siłowni. Zamień to na Martwy Ciąg na prostych nogach (poszukaj tego ćwiczenia w necie atlas - kulturystyka) - Musisz to włączyć bo nie masz konkretnego ćwiczenia na tył uda. Jak robię ćwiczenia po 12-15 powtórzeń to widzę, że rzeźba i masa mi idzie. Więc da się pogodzić chyba te 2 rzeczy? Czy muszę masę zrobić najpierw? Masa i rzeźba [...]

Ja cały czas w uda ładuję, 5 cm, i nawet tak miałem w tym sezonie że w to samo udo władowałem ponad 10 zastrzykòw z częstotliwością co 2 dni. Raz na 10 strzałòw trafiam w żyłę, wyjmuję z uda i robię kolejny obok. Na udach nie robią mi się zrosty Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-14 10:05:52

bilem 2ml w uda i bez problemów raz tylko mnie szot bolał jak w***alem sie w zrosta na dupie

[...] serii - zdejmij niektóre - pomyśl które powielasz (podp. nazwa 'francuskie') także młotki - zaczynasz wal podstawowe cwiczenia - sztanga, hantle, stój i podciągaj oprzyj o uda i uginaj, ucz cie i czuj swoje mięśnie. nie przywiazuj sie do stalego ciezaru - dokladaj kg jak chcesz zejsc do 8-6 powt. martwy ciąg - odpuść także śmiało jedź tym [...]

mi tez sie nie chce ale poleze potrawie i ide. nogi trzeba sprobowac zrobic. moze sie uda i sie samopoczucie poprawi

http://www.fotka.pl/profil/lukspl/ ten jest kozak...o boldka z enanem niedawno pytal.. jak sie uda i nikt mi nie capnie to 607 kupie w tym/przyszlym tygodniu...a jak capna to passat albo a6.

mocne baby jesteś↔cie. ja sobie mocne rozciąganko teraz robie. Przed chwila piszczalam z bólu tak mnie pod kolanami, uda i lydy ciągnęly boleśnie

Jojo szczurze propa biles mowisz ? Ja bym nie bil propa w uda i barki, potem bedziesz narzekal na niewladnosc konczyn, lepiej zeby dupe urwało a jaki ten prop?