[...] (-1mm) policzek:9/8/8/8 udo:19/18/16/ -/ łydka:9/8/8/8 pacha: 8/6/5/5 łopatka: 15/13/12/12 Zmiany: Miska: - 10g tłuszczu. - Eliminuję mleko do zera, twaróg jeszcze zostaje (uda nie do złapania, a karton mleka ubywa jak gupi, miałam tego przypilnować w tamtym tyg, ale mi umknęło) Trening: - 2 sesje aero zastąpię interwałami 2min szybko/3min [...]
[...] zapowiedział, że ma zamiar zakończyć karierę tylko i wyłącznie w Turynie. "Juventus to bardzo ważny etap mojej piłkarskiej kariery. Bedę bardzo zadowolony jeżeli uda mi się przedłużyć mój kontrakt. Mogę tu grać nawet do końca swojej kariery."- wypowiedział się sławny "Gigi". Obecnie Włoch jest najlepszym bramkarzem [...]
[...] z grupy a co dalej to się okaże. Przy dobrych wiatrach w tym sezonie chcę się wybrać do Turynu na jakiś mecz, już od dłuższego czasu planuje więc może w tym sezonie się to uda. Chce zobaczyć mecz na żywo tym bardziej, że po tym sezonie zapewne Nedved zakończy kariere niewiadomo jak tam Alex i to będzie ostatnia szansa ich zobaczyć. No chyba, że [...]
[...] wirówkę (jeszcze do końca tygodnia, a potem tylko we środy co tydzień bądź 2 na masaż/naciąganie). Treningi, szkoła, jakaś nauka.. Mam nadzieję, że w od przyszłego tygodnia uda mi się dodawać regularnie. Dziś byłam u lekarza i powiedział mi żebym poszła do innego.. Ehhh Byłam na rehabilitacji. U tego Pana już 4 raz. Jakiś progres niewielki jest [...]
[...] były wyższe węgle a mniej białka i tłuszczy ale zaczęłam być mega przymulona i cały czas głodna. Jednak najlepsze śniadania białkowo - tłuszczowe 8-) Do matury czasu coraz mniej. Nie wiem czy tutaj pisałam ale doszłam do wniosku, że chce iść na fizjoterapie. :) A w wakacje (jeśli uda mi się zdać) zrobię jakieś kursy i prawo jazdy w końcu }:-(
hmm spoko teraz to jest luzik na serio ja nie jestem tak zle zbudowany teraz podnosze na klate 110 kg to nie malo.... ja moze w nocy zamieszce swoja fotke.... no wiem ze spieszyc sie to mocno nie mozna powoli i jakos sie uda.... dzieki za zdjecia.... aha ja cwicze 2 rok pierwszy to byla zabawa drugi juz bardziej sie staralem
Doklanie nikt ci nie jest w stanie powiedziec, jezeli to twoj pierwszy kontakt z saa i miche jak sam piszesz bedziesz mial dobra to moge tylko zgadywac ze minimum 5 kilo powinno skoczyc. Mozesz bic w dupsko lub uda, wg mnie uda lepsze bo wszystko widac i wygodnie mozna samemu sobie zrobic.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4d5e6eb48b439fb9aa3df8959a910a.png pomiary (jest/było) Obwód w biuście : 101/102 Obwód pod biustem : 77/77 Obwód talii w najwęższym miejscu :75/75 Obwód na wysokości pępka : 85,5/86 Obwód bioder :90,5/92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5/55 Obwód łydki : 34,5/35 Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-23 23:21:31
[...] Obwód w biuście : 101/101/102 Obwód pod biustem : 77/77/77 Obwód talii w najwęższym miejscu :77/75/75 Obwód na wysokości pępka : 89/85,5/86 Obwód bioder :89/90,5/92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5/53,5/55 Obwód łydki : 34/34,5/35 Waga : 59/62 Po świętach nie przedstawia się to jakoś zniewalająco. Co prawda nie objadałam się, ale [...]
[...] : 98/101/101/102 Obwód pod biustem : 76,5/77/77/77 Obwód talii w najwęższym miejscu :75/77/75/75 Obwód na wysokości pępka : 86/89/85,5/86 Obwód bioder :89/89/90,5/92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5/53,5/53,5/55 Obwód łydki : 34/34/34,5/35 Waga : nie mam możliwości zważenia/59/62 Ćwiczę, chodzę na spacery, miski pilnuje ale liczyć nie mam [...]
[...] te obciążenia 2x5kg to też mało i nie mogę się doczekać momentu kiedy będę mogła je zwiększyć. Czuję niedosyt. Jutro po treningu zrobię z 10 min biegu. Zazwyczaj robię marszobiegi więc nie jestem pewna czy bieg taki się uda, w ostateczności zrobię bardziej intensywny marszobieg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f4fdaa04de40178caac29670d575b3.png
Ty to masz dobrze z tymi koleżankami na zawołanie są i pracują koszule, takiemu to dobrze %-) A co boisz się tańczyc? Z taka masa też bym się bał no ale Pudzian w tym całym show jakoś dawał radę to i Tobie się uda. Ja na weselach to mało tanczylem tylko sie wodę waliło i wp*****lalo co dali...
[...] i walczyłam ile mogłam. W sumie sama siebie zaskoczyłam :-) 2a) Dziś nie było komu mnie asekurować, więc bałam się wziąć większy ciężar. 2b) 20 kg robię bez większych problemów, 30 kg to za dużo 3a) nie dam rady wskoczyć na większy ciężar, uda pieką jakby ktoś je gorącym żelazem przypiekał Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-30 23:37:34
[...] zbijaniem wagi, niepokonany Brazylijczyk wydaje się być niewzruszony kwestią redukcji swojej wagi, nie mając problemu z redukcją przy okazji 13 poprzednich walk. Jeśli nie uda mu się zejść do limitu 185 funtów przed starciem z Israelem Adesanya, zagrozi to jego szansom na zdobycie pasa. Deiveson Figueiredo, ze względu na kontekst, nie zrobił [...]
[...] cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
[...] w którym jest więcej ćwiczeń i serii na malutkie mięśnie jak barki czy bic niż na potężną partię jaką są nogi, nie może być z założenia dobry. brakuje też ćwiczeń na tył uda.. EDIT: no i teraz doczytałam o tej kolejności i połączeniu zarazem:plecy, biceps nogi - która się nie trzyma kupy i jest niedorzeczna masy w mojej opinii na tym nie [...]
Takiej diety nie zamierzam wprowadzac i sie meczyc, aby chociaz troszke podniesc poziom tescia. Ewidentnie mam problem i go zamierzam znalezc i naprawic - jezeli sie nie uda, to calkowcie utrace wiare w mozliwosci lekarzy (w koncu dwa razy musze placic za lekarza) i zaczne myslec chociaz o boosterach tescia.
Dolaczam sie do pytania. Jestem kobieta i mam troche za duzy obwod uda. Wiem, ze najlepsze na wyszczuplenie nog jest bieganie, jednak ostatnio ze wzgledow zdrowotnych, zaniechalam biegania i zastapilam je 30minutowymi interwalami, polegajace na szybkich przejsciach z cwiczen silowych na aerobowe. No i cwiczylam tez sporo na poszczegolne partie [...]
[Elite Ladies] Kendra 2013
