uda i

[...] PIĄTEK FBW SOBOTA LEKKI CROSSFIT Z CIĘŻREM CIAŁA NIEDZIELA FBW Powinno być ok zrobie taki hardcore do urlopu dorzucę do tego bcaa, jabłczan, miska bardzo dobra jakościowo moze uda się spalić trochę tego fatu i przy okazji nakręcić metabolizmco myślisz ronie o czymś takim??dodam że obencie trenuje 5-6 razy i nie czuję żadnego przetrenewania itp

[...] FBW SOBOTA LEKKI CROSSFIT Z CIĘŻREM CIAŁA NIEDZIELA FBW Powinno być ok zrobie taki hardcore do urlopu dorzucę do tego bcaa, jabłczan, miska bardzo dobra jakościowo moze uda się spalić trochę tego fatu i przy okazji nakręcić metabolizmco myślisz ronie o czymś takim??dodam że obencie trenuje 5-6 razy i nie czuję żadnego przetrenewania itp To [...]

[...] chwilę ze sobą %-) i poszły jeszcze 3 :-D MC #-P Obwód dłużej ale dokładnie, bez fuszery %-) W pewnym momencie miałam obiad w gardle %-) Przerwy generalnie po 7 burpee #-P (uda piekły po przyskokach) i po 5-tej pompce @@-) ale pompki też już lepiej kontrola ciała jest :-D Nie wiem czy nie załatwiłam sobie odc.lędźwiowego po ostatnim treningu [...]

[...] GPP 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompka 10 x sit up x 6 obwodów kiedyś zrobię 10 %-) czas: 22 min Miały być jeszcze przysiady ale nie dałabym rady. Nogi a właściwie uda są jak z drewna %-) Micha B 120-130/T 75/W 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d879cc19fd2c4f1690c424cfde611599.png zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda [...]

[...] nie było ("chory" jestem to do sklepu nie mogę iść) al;e już są Adzik ja mam ****owe łydki, przedramię dobre, klatę taką sobie, w każdym razie słabą. co to za trik ? edit: i uda mam ****owe ale to nie wiem czy z niećwiczenia ich od początku czy genetycznie z***ane, tak samo plecy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-24 14:16:48

a jam mam dość ładne łydki i uda, ogólnie na nogi nie narzekam, plecy słabo niestety- jakoś wiosło na najszersze mi dobrze nie wchodzi, w ostatnim cyklu wykonywałem wiosło jednorącz no i już lepiej poszło, ale to jeszcze nie to, na szczęście mam juz drążek więc efekty teraz muszą być

Co nauka moze zrobic z czlowiekiem... PS: Wam tez doszly zalegle powiadomki z ostatnich bodajze 2-och dni? Bo teraz tak sie pokrecilem ze juz nie wiem od ktorych zaczac odpisywanie. Albo jest tak pozno ze tutaj tkwi problem. Dobra zmykam pod prysznic i o ile sie uda spać. Bajo. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-01-19 03:11:16

[...] tak mniej wiecej: Połączenie, bez monotonności jaka jest klatka + coś tam, plecy + coś tam etc. (ile lat mozna to samo robić? tylko po co? zmiana= duży + dla mięsni.) Tylko uda(wariacja siadu 2x w tygodniu) klatka(wariacja wycisku 2x w tygodniu) grzbiet (wioslo+mc+drążek lub bez drążka oddzielnie) barki (jakiś wycisk i coś na boczne aktony) [...]

Drogi kolego nie prowokuj , bo widzę że chcesz to zrobić - na tym forum ci się to nie uda . Twój kolega złamał regulamin i jeśli uważa , że został zbanowany bezpodstawnie jest dział administracja gdzie tego rodzaju problemy są rozwiązywane . ;-) Forum jest niezależne i właśnie ten temat to pokazuje :-) Ja rozumiem , że jesteście sympatykami firmy [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi 2 serie (triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) B Wyciskanie sztangi skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

Kebul to nie siadaj też na krzesłach i do samochodu-bo też kolana będa boleć :) Normalnie jaja jak berety 8-) - panika jest zaraźliwa i się rozszerza :) Pakować anie panikowac :) Uda czekają /SFD/2017/9/12/44628a2cda1d45418dee15cf257e9437.jpg

[...] Jesteś silny, wytrenowany kondycyjnie i gdybyś spróbował to te 100p jest w Twoim zasięgu! Szajba pokazał, że jednak jest to możliwe. Myślę, że będzie miał jeszcze jedną próbę i to całkowicie udaną! Co to dla Was jest te 20kg? Dla mnie to jednak wiele a będę próbować! (Może uda mi się namówić żonę do pomocy w liczeniu :-) i mierzeniu czasu :-) )

[...] tłuszczy co myślicie? 2 dajcie parę pomysłów na zastąpienie kurczaka indyka i ryb bo już nie mogę się na to patrzeć (normalnie niedobrze mi się już robi ot tego)myślałem o wątróbce ale na samej nie pociągnę zaczynałem z 105 kg jest 92-93 chce zejść do 87-88 myślę ze jeszcze z 2 tygodnie i się uda ale ten kurczak śni mi się po nocach i straszy

[...] dla danego osobnika. Ale do tego trzeba niestety dość samemu %-). Sam teraz siedzę na 2200 kcal, fatu mam 10g, dużo węgla, średnio białka i tniemy do 7%, może się w tym roku uda %-). Prawda jest taka, że ludzie vlcd traktują już jako ostatnią deskę ratunku. Co z tego, że taki delikwent zrzucił w 8tyg 20kg, jak przez najbliższe 4 zrobi pewnie +25 [...]

[...] że po pierwszym ćwiczeniu z reguły już mam rozgrzane całe ciało, więc dwie serie wprowadzające powinny wystarczyć :) Zaczynam studiować Wiecej niz BB 1, no i może Zbrodnię i Karę uda mi się przeczytać...czwarte podejście robię...albo bardziej dekadenckie "W Drodze" Kerouac'a :) Kurcze, wolno mi to idzie wszystko...ale idzie, więc jest ok :)

[...] dobór ciężaru na nieco innych zasadach :) Jak program wejdzie (co nie zawsze jest pewne :P), to za 2 tygodnie powinno być 85 x 4 x 8, za 4 90..(chociaż nie wiem, czy tyle uda mi się pociągnąć program..dziś 85 x 3 x 10, czyli wyciskanie 4 x w tygodniu :D ) No i zobaczymy, jak osławiony Smolov jr sprawdzi się u mnie...znam osoby, którym nie dał [...]

[...] dobór ciężaru na nieco innych zasadach :) Jak program wejdzie (co nie zawsze jest pewne :P), to za 2 tygodnie powinno być 85 x 4 x 8, za 4 90..(chociaż nie wiem, czy tyle uda mi się pociągnąć program..dziś 85 x 3 x 10, czyli wyciskanie 4 x w tygodniu :D ) No i zobaczymy, jak osławiony Smolov jr sprawdzi się u mnie...znam osoby, którym nie dał [...]

[...] które wybieram (wybierz życie, jak mawiał bohater Trainspooting) Od przyszłego tygodnia po prostu redukuję ciężary o 50-60% i ćwiczę systemem 3 x 5 (czyli klasyka), z progresja liniową 2,5kg co trening. Pewnie się nie uda dojść we wszystkich ćwiczeniach bez "cofki" do końca, ale nic to, takie życie. I dzięki MaGor za zrozumienie :) Pozdrawiam.

[...] klasyka, z racji tego, że mam nieco ograniczoną przestrzeń i muszę stosować takie drewniane selfmade platformy ( inaczej ciągnął bym z deficytu), nie mogę w sumo stanąć tak szeroko, jak powinienem, i na górze trę rękami o uda, a ponieważ łapię na zamek przy tym ciężarze, to ten zamek mi się nieco przez to rozluźnia, i końcówka jest ch...a.

[...] przestrzeń i muszę stosować takie drewniane selfmade platformy ( inaczej ciągnął bym z deficytu), nie mogę w sumo stanąć tak szeroko, jak powinienem, i na górze trę rękami o uda, a ponieważ łapię na zamek przy tym ciężarze, to ten zamek mi się nieco przez to rozluźnia, i końcówka jest ch...a. Nie ma pojęcia "stawać tak szeroko jak powinno się [...]