[...] walka będzie tam zawsze. To nieprawda. Walka nie będzie tu czekać zawsze. Kiedy jesteś zawodowym sportowcem, twoje okno możliwości jest bardzo małe. Miejmy więc nadzieję, że uda nam się sprowadzić Stipe do walki z Cormier i sprawić, że dywizja wagi ciężkiej zacznie działać.” Stipe Miocic nie walczył od czasu pokonania Daniela Cormiera przez TKO w [...]
[...] kiedy złapałem go za nogę. Rozumiem, że ma umiejętności do obrony obaleń, sprowadził mnie do parteru. To nie jest takie proste, po prostu go obalić. Ale wierzę, że jeśli uda mi się dostać do jego nóg i wyciągnąć sekwencje zapaśnicze, to znajdę się na górze. Czuję, że mogę to zrobić przeciwko każdemu. Ale chcę z nim walczyć, nie chcę [...]
[...] było coraz gorzej. Wróciłam z pracy, zjadłam zblendowany czosnek z cytryną i imbirem i poszłam spać. Dzisiaj, bo już sobota, czeka mnie absolutorium chłopaka ale jak wrócę to zawijam się w kokon i nie wychodzę z niego do niedzieli. Chyba, że cudownie wyzdrowieję. Na co liczę i tym samym uda mi się zrealizować plan treningowy na ten tydzień.
nom z tymi ciuchami to wszyscy chyba mamy problem :) kupiłem ostatnio spodnie i już na uda nie wchodzą, ale pocieszam się, że jeszcze się w nie zmieszczę - wiosna, lato :) Ps. życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 [...]
[...] pstrykałyśmy fotki i kręciłyśmy filmiki %-) Wrzucam jedyne fotki z treningu, na których jestem %-) Resztę wrzucę w temacie z ustawką. Może jeszcze dzisiaj mi się to uda. Szaleństwo :-D Niestety, nie mam wypasionego sprzętu jak Banan, to jakość nie powala. ;-) /SFD/Images/2015/12/7/3a39e4769ca74afd8f07a1657546a876.jpg [...]
[...] do Sforciaka: /SFD/Images/2016/1/7/7c1fe91062b946109c3093473fd0ffb0.jpg Po wnikliwej analizie mojej sylwetki stwierdził wadę postawy, nadmiernie skurczone powięzi dwugłowych uda (co uniemożliwia ich rozwój) i ogólnie pospinane mięśnie. Wcale mnie to nie zdziwiło, bo chodzę przykurczona jak Smigol. Sforcia mówi, że jak leżałam na kozetce i [...]
SFD i Allnutrition zamiast wprowadzać jakieś nudne gainery i białka, powinny poszerzyć swój asortyment o takie cuda%-) Wolę białeczko. Szczególnie o smaku szarlotki :-}:-} ____________________________________________________________________________________ Piątek FBW4 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]
[...] wyciągu górnego do klatki mnie miażdży, nie mam pojęcia dlaczego - za każdym razem jak pójdę do przodu, znowu się wracam... Agak zrobiłam dziś nowe ćwiczenie na dwugłowy uda, co o nim myślisz? Co prawda z ciężarem nie wymiotłam bo ponad 20 kg, ale kolana nie bolały. I nadal nie mogę znaleźć odpowiedniego na tyłek i tył ud... [...]
no to jest właśnie na tył ud: dwugłowe uda. nazywa się uginanie nóg siedząc. może być. spróbuj jeszcze raz prostowanie nóg bez maszyny, bez obciążenia, siedzisz na zwykłej ławce i prostujesz nogi. Może tym razem nie będzie bolało
[...] strony JDS obecnie chyba najlepszy bokser UFC... pojawia się pytanie czy wytrzyma aż 25 min walki, w dodatku zapasy są bardziej męczące, a jemu przeciwników najczęściej udawało się większość walki trzymać na dystans, a ciężko mi uwierzyć w to że Cainowi przez tyle czasu nie uda się skrócić dystansu. Któryś z rodziny Gracie powiedział coś w [...]
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej -rozpiętki płaska/skośna -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki pozionej TRICEPS: -wyprosty [...]
To moj nowy poprawiony plan: (poprawilem co nieco ale zaduzo osob mowi co innego i mam mętlik w glowie narazie wylonda tak) Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA:-wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki skośna -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej TRICEPS:-wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie -wyciskanie [...]
[...] Rozmawiałem już z czterema kandydatami - mówi "Gazecie Wyborczej" prezes PZPN. - Spróbujmy trenera zagranicznego, zobaczmy, jak smakuje. Mam nadzieję, że uda się pozyskać dobrego fachowca z uznanym nazwiskiem. Rozmawiałem już z czterema kandydatami. Wszyscy mówią "tak", ale zastrzegają, że jeśli ich nazwiska pojawią [...]
[...] wczoraj) minął dopiero tydzień od pierwszej iniekcji i czuję się bdb. Czasem prawy pośladek lubi o sobie przypomnieć, ale nic poważnego. O dziwo iniekcje w lewy pośladek/uda są bezbolesne. Na siłowni czuję niedosyt, mógłbym spokojnie robić drugie tyle serii. Pompa, regeneracja pierwsza klasa, szczególnie podczas treningu rąk. Ciężko mówić o [...]
Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa.
[...] Brzuch z TRX: 3x12 KB12: 3x15 3x15 3x15 5b: Inverted rów TRX: 3x12 3x12 3x12 3x12 + rolowanie i rozciąganie między seriami Wirus jakiś mnie dopadł.. najpierw ból gardła, teraz katar.. noc nieprzespana, więc i samopoczucie do d. Stwierdziłam, że może uda się wypocić cholerstwo.. czasem działa. /SFD/2020/8/10/e070133302664b7bb44939dadc4cafe3.jpg
Nie bardzo pamiętam jak to u Ciebie wygląda, ale idąc z kettlem w dół między uda, spróbuj zapobiec robieniu filpa w czasie wykańczania ruchu, a puść go tak jakby bardziej w dół uginając lekko nogi. Ograniczysz w ten sposób okręcanie kettla w dłoni, wydłużysz nieco drogę hamowania i część roboty przerzucisz na nogi.
[...] ile można zwiększać i urozmaicać? A treningów tygodniowo wychodzi 4 biegowe, 2-3 siłowe + rower}:-( Jeśli sobie rozpiszemy mikrocykl na 2 m-ce, to można zegarek zadowolić, ale podejrzewam, że powolne budowanie bazy w makrocyklu predzej czy później tak się właśnie skończy, więc pogadamy Kabo, jak przez pół roku uda Ci się utrzymać "efektywny";-)
[...] :-)) No i ten, co ważne... Się nie nastawiam na jakąś wybitną przemianę sylwetki. Startuję przede wszystkim latego, żeby sprawdzić siebie i własne możliwości. A jak się uda kratę np. machnąć, to płakała nie będę/-)_ It's Party Time!http://e-fajek.com/images/smilies/Viannen_loungelizard.gif [...]
UFC 252: Stipe Miocic vs. Daniel Cormier 3
