uda i

[...] wyprostowani mają bardziej pozytywne myśli, są bardziej optymistycznie niż pogarbieni. Każdy związany ze sportem człowiek wie jak ważna jest pewność siebie. To, że się uda. Przyjmując wyprostowaną postawę również wzmacniamy poczucie pewności siebie, a to może przekładać się na inne sukcesy. Z resztą najłatwiej przetestować to na sobie, bo [...]

Witam! Najlepszym sposobem na nauczenie sie jest praktyka.. próbuj caly czas a ci sie uda. A wybijasz sie tak. Stoisz rece dajesz do góry i energicznym ruchem nachylesz sie i wyrzucasz nogi do góry. Niewiem jak to przez neta wytlumaczyc. zobacz w youtube jak ludzie staja na rekach i zobacz na wybicie. Cwicz pocztakowo na jakims miekrzym [...]

Klata - ok. Bic - ok. Plecy - daj 4s wiosła i drążka. Nogi - tył uda nie istnieje, za mało na czworogłowy. Barki - za podciąganie do borody daj unosznie hantli na boki w opadzie tułowia. Pzdro

[...] mocno będziesz miał dopracowana dietetycy trening. Jednak jeżeli patrzysz w lustro i widzisz osoby z nadwagą to podstaw sobie główny cel redukcję tkanki tłuszczowej a jeżeli uda się coś przy okazji zbudować to niech to będzie miły dodatek. Jeżeli będziesz skupiał się na dwóch celach jednocześnie co zazwyczaj jest tak że ani jeden ani drugi nie [...]

Rdl atakuje całe hamstringi więc cały tył uda oczywiście dodatkowo pośladki i dół grzbietu, jest to zdecydowanie łatwiejsza wersja niż na prostych nogach

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

[...] dodatkowo rolki kilka razy po kilka godzin i nie schudłam nawet grama...jestem chyba "metabolicznie oporna" therma pro wydaje sie byc dla mnie świetnym rozwiązaniem, mam tylko pytanie czy biorac ją ( jak tylko uda mi się ja zdobyc w jakiś cudowny sposób)mogę nadal intensywnie ćwiczyć czy będzie to zbyt wielkie obciązenie dla serca?

To jest to Jestescie na dobrej drodze troche treningu i napewno sie uda

Płeć : męższczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : niewiem ale bd malo (waski w pasie genowo) Obwód uda : niewiem Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola,silka/sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Nie znam punktowego przybywania na masie Mozna temu "pomoc" gdybys trenowala tylko uda/posladki , wtedy one bardziej sie rozbuduja. jednak przy odpowiednim odzywianiu i tak "masa" moze Ci isc w inne rejony ciala i napewno to sie uczyni. Hmm... Kobieta nie musi az miec tak specjalistycznej dietki jak mezczyzna wydaje mi sie , [...]

NIEZLE WYGLĄDASZ!FAJNIE ZBUDOWANE MIĘSNIE PIERSIOWE I DOSC PROPORCJONALNA BUDOWA!WIDZE ZE NOGI NIE SĄ ZA BARDZO UMIĘSNIONE ALE TO KWESTIA GUSTU A NIEKIEDY TAKIE DUZE UDA MOGĄ PRZESZKADZAC!POZDRAWIAM I ZYCZE DALSZYCH WYNIKÓW! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

http://www.sfd.pl/SPRZET_Kamil88-t326231-s2.html Tu masz wyciąg, tańszego i przyzwoitego raczej nie kupisz zawsze możesz sam coś spróbować pospawać P.S poszukaj na forum u ludzi którzy robią sprzęt, może uda Ci sie coś znaleźć. Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-11-24 14:02:56

Myślałem, że chcesz spróbować startu w DEBIUTACH. Slipy startowe (a i inne które noszę) nie ocierają :-). Opinają uda w miarę ściśle (aby nic nie wypadło :-) )

[...] że z kaloriami jest w miarę dobrze waga powoli spada,mięśnie lepiej widać, ale zaraz się pobawie i sprawdze dokładnie tym sposobem co kolega wyżej podał. (jeśli mi się uda, kiedy nie wyszło :D) nie łączyć tłuszczy z węglami, w takim razie przed i po treningu pierś gotowana? wyszłoby raz 200 g smażone, i 2x po 200g gotowane. co wtedy z [...]

Wiek 26lat Waga 93.4kg Wzrost 178 Obwód ramienia ostatni raz na redu 41cm Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ok 6lat z przerwami mniejszymi regularnie ok 2 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3k kcal 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC [...]

[...] ze smietana i rodzynkami.. itp. CALKOWICIE REZYGNUJEMY Z POTRAW SMAZONYCH, ZERO MASLA, ZERO CUKRU!... inaczej przytyjesz szybko , ale w miejscach gdzie tego nikt nie chce (uda,biodra +mozliwe rozstepy na udach!) Aby przybrac bardziej na masie miesniowej musisz polaczyc diete z treningiem silowym. Bez obaw - nie urosna Ci miesnie jak "u [...]

[...] nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to przy wolnym chodzeniu(prostowanie nogi)oraz przy bieganiu (piękący [...]

Odpowiedniejsze by było pytanie: "czy mając taką dietę uda mi się przybrać na masie?". Chociaż no nie napisałeś o niej wiele. Tak czy siak dieta teraz jest najważniejsza, bo przy Twojej aktywności fizycznej i chyba dość szybkim metaboliźmie prawdopodobnie musisz jeść bardzo dużo (no i zdrowo oczywiście) jeśli chcesz złapać kilka kilogramów.