[...] za bardzo ? Kolejne pytanie to czy oliwki po czasie , gdy poleżą(nadal mowa o marynowanych) dłuzej to bardzo zmieniaja swój skład (B,T,W )?Bo z tego tematu wnioskuje, że nie uda mi się z moich oliwek zrobić oliwy hehe no i raczej było by to chyba nieoplacalne ;) .Tak dodatkowo tłuszcz dla kogo kto sie orientuje to minutka , czy tłuszcz z [...]
[...] - moze znowu sie myle. klata- 105 max. 50.60.70.80... Czyli na kazdych powtorzeniach, niewazne czy to 15,10, 5 zaczynam od zalozonych wyzej ciezarow i wale az do skutku, tak zeby przebic granice swoich maksów ? np. wyciskam 70 kg x 15 - moze uda sie wycisnac 80 kg x 15- o to biega w tym treningu ? wykonuje tyle serii ile tylko zdolam ????
[...] nogi nie muszą i wg mnie nie powinny być złączone, więc tego raczej nie wprowadzaj jak masz duże giry, a masz, to ustawiasz najszerzej jak się da z palcami na zewnątrz (żeby uda były jeszcze większe) ale tak żeby nie mieć szpary/prześwitu pod jajami czyli szerokość postawy jest uzależniona od wypełnienia wewnętrznego ud, wielkości dwugłowych i [...]
[...] w necie) masz opisane na 80 stron jak robić przysiad :) Są też dostępne jego filmiki instruktażowe. Jak masz aparat, to nagraj się od profilu jak robisz przysiady i zobacz czy jest ok, np. czy uda schodzą równolegle do ziemi itd. Lepiej zaczynać od bardzo małych ciężarów i dokładać 5 kg co trening niż od dużych i po chwili trafić na ścianę :)
[...] tej pory. Sobota > wyjazd > kierunek Warszawa. Redukcji nie będzie już w tym roku, ale nie ma co się spinać, estetyka nadal jest. Jakby nie patrzeć i tak nie ma tragedii po takiej przerwie, odbudowałem straty nawet na małych ciężarach. Postaram się coś podesłać niebawem, jak się uda, bo na tej siłowni są jacyś dziwni ludzie ( gburowaci %-) ).
[...] : 176 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): ok. 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 34 cm Niebawem wrzucę lepsze jakościowo. Robiłam je sama, bo nie miałam kogo do tego wykorzystać :) [...]
[...] brzuch (np. podnoszenie nóg w zwisie (4xmax), skłony/spięcia (4xmax), skłony bokiem ze sztangielkami (4x15)) oraz 30-45 minut rowerka. Jeśli chodzi o dolne partie (łydki/uda), to myślę że rowerek i basen poprawią mi wystrzymałość i wystarczą zamiast ćwiczeń, bo szczerze mówiąc i tak wydaje mi się iż nogi mam zbudowabne bardzo mocno (cos musi [...]
[...] masz tak przez błonnik albo, częściej spotykana opcja, nadmiar białka... Spróbuj białko zmienijszyc o jakies 30-40% na posiłek, a tą resztę dojeść za jakieś 20 min po posiłku. Jak to nie zadziała, to spróbuj podobnej rzeczy z płatakmi. Ale ując wszystkiego proporcjonalnie i dojeśc po 20-30 min, może uda się dowiedzieć, co powoduje niestrawność.
[...] po tej prawej /mniej aktywnej/ stronie sali Pytałem o glukozaminę i o stosowaniu kreatyny z fazą nasycenia vs bez nasycenia Co do ostrożności w omawianiu zagadnień to wiem doskonale o czym mówisz. Zresztą widać było, że część kadry wewnątrz się buntowała W każdym razie mam nadzieję, że jeszcze uda się zorganizować tego typu spotkanie /pozdr
[...] 4razy dziennie przez 7 dni. Faza podtrzymania. 5g przez 6 tygodni (dodam ze zaczerpnolem te informacje z forum ) podejrzewam ze bedzie korekta z pana strony ale tego sie spodziewam. Dodam ze moja waga to 80 kg wzrost 174cm a co do supli Usa to niestety pozostalo mi tyko wspulczuc sobie I amerykanom moze kiedys uda mi sie zamowic cos polski.
Witam Panie Piotrze Mam problem z opornym tluszczem na nogach (uda,lydki) Jestem już ponad tydzień na redukcji ogólnie z wszystkiego ładnie sadło leci już krata widoczna , dieta i suplementacja dopięta na guzik . Dieta takie Lc modyfikowane mniej niż 100 g ww dziennie . Co Pan poleca na takie nogi ? Jakiś specjalny trening , zmiejszenie wegli ? [...]
Iorweth: Wiesz, że wszystkich postów, tylko Twoje jakoś są nie do końca jasne... może tym razem się uda właściwie odpowiedzieć. Potaję zatem tygodniowy rozkłąd partii wg Twoich wytycznych. dzień 1: klatka + przedramię dzień 2: plecy + brzuch dzień 3; wolne dzień 4: barki + przedramię dzień 5; ręce + brzuch dzień 6 i 7: wolne
[...] dobrze zaplanowanym cyklu można osiągać znakomite rezultaty, jeśli chodzi o wysokiej jakości masę mięśniową i wydolność w trakcie treningu. Zdecydowanie polecam zainwestowanie w tą kombinację. Jeśli chodzi o siłkę (Hell...?; To... być może). Podbij koniecznie przy kolejnej okazji, to pogadamy na żywo, może uda się ustalić jakiś plan działania.
luki jest konkretnie , dodaj troche kcl bo forma troche szybko ci wyszla. co do pozowania uda trzymaj mocniej bo gora przypieta a nogi nie do konca. w pozie klatka bokiem schodz nizej na nogach i przednia noge na palcach oprzyj to lyda wyjdzie i udo tez.tylnia noge tez lyda musi byc dopieta
Dokładnie, taki przyczep i już. Będę nakładał mięcha na klatę i zobaczymy później. Może uda się klatę nabić tak żeby ta szpara się w oczy nie rzucała aż tak.
Prosze prosze kogo przywialo ! %-) Marcin forma jak zawsze kozak, uda poprawiles jeszcze bardziej nie wiem po hooy %-) Jest mega Witam :-) Nie chce was wqrwiac ale prawie ich nie trenuje.. sporadycznie i pewnie sa tu osoby ktore moga to potwierdzic :D Mam teraz kogos kto mnie motywuje i od czasu do czasu zrobie jakis zaj..ty trening z nim i [...]
[...] z miejsca wysylal mnie na zawody.. a do przygotowania bylo tylko 9 tyg... Nazwal mnie swoim czarnym koniem ale niestety !! Praca nie pozwolila... zlosliwosc dozoru nie pozwolila mi sie przygotowac... mam nadzieje , ze po zmianie oddzialu uda mi sie za rok przygotowac i cos powojowac... To , ze taki czlowiek we mnie wiezy daje naprawde odwagi...
[...] próbowałem ale mi nie wyszło,. tylko masa ale oczywiście żeby jakaś jakość też była. :) jak to wygląda? ujdzie? 173cm, 90 kg z małym hakiem , ramie 43cm z małym hakiem. uda wstawie jak będzie co pokazać, skromne 60cm. trenuje 5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe08fd16ac784923b23893e9c9f11101.jpg [...]
foty dopiero za rok z rzezby o ile uda sie wyciac przed slubem.caly rok masuje z priorytetem na lapy.tylko szkoda ze glowa nie pozwala mi odpuscic reszty partii i wszystko dopierdzielam oporowo.nogi bym mogl zluzowac bo sa duze i sprawiaja problemy a ambicji startowych nie mam ale nie potrafie im odpuscic.moze dam foty z masy jak nie bedzie [...]
HST pytania pomoc plan
