[...] jakoś się przekonałem do tego treningu i jak już się rozkręciłem było mega. W Przysiadach jak do tej pory jest zaj**isty progres, oby jak najdluzej, mam nadzieje ze niedlugo uda się siac 150 x 6 w 2 cwiczeniu a to już będzie dla mnie mały sukcesik ;) regres na setce mnie w sumie zabił. Miałem zrobić 15p ale udało się 21, podczas serii tak [...]
[...] juz 3 razy. Generalnie chciałbym w te 6tyg masy siąść 180kg na 3 repy, takie małe marzenie ;-) Potem przysiad na hack maszynie, tu też fajnie było, nie wiedziałem że tyle uda mi się na tą maszynke nałożyć i zrobie 8p na 120kg, potem prostowanie ze sztangą(wtajemniczeni widzą o co chodzi %) a Ci co nie wiedzą to moge nagrać nastepnym razem [...]
Mi się podobał tekst przy okazji popełniania przeze mnie wykroków z hantlami 16kg w rękach. Wymiana zdań między jakimś facetem i trenerem: f: na co to ćwiczenie jest? t: na nogi, uda.. nie widać jakie ma dzięki temu nogi? f: noo... spore... t: sugerujesz, że Ania ma GRUBE nogi?! f: eee nieee... tylko tego... umięśnione, bardzo...
wiesz co, glownie Morales i Obli stwierdzili ze mam b. slaba gore, a szczegolnie plecy, tzn. chodzi mi to ze z moja sylwetka ciezko bedzie zredukowac biodra czy uda, tak wiec aby nie poglebiac dysproporcji postanowilam narazie nacisk polozyc na rozbudowanie plecow... o ile to jest mozliwe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prowadzi sztangę aż zbyt nisko ale może to kwestia indywidualna albo po prostu perspektywa kamery). Kolejną sprawą jest liczba powtórzeń myślę, że w następnym treningu uda mi się zwiększyć ich liczbę ale zastanawiam się czy dobrze robię jeśli celuje w 10 powtórzeń, a zrobie np 7 (rozpiska treningu niżej), byłbym niezmiernie wdzięczny za [...]
No bedzie ze dwa miesiace, raz lub dwa razy w tygodniu robimy ładowania i zazwyczaj po tych ładowaniach notuje spadki wagi więc trzymamy się tego co działa na nią najlepiej. Może uda się nam kiedyś w trójke z Papajem zrobić wspólny trening a Aśka z Karoliną i Elwirą bedą obok trzaskać przysiady he he :-) Już to sobie wyobrażam:-)
nmając 168cm wzrostu bardzo łatwo i szybko nabieram masy mięśniowej mam duże uda nawet dużo większe niż górę. A jaką masz obecnie wagę bo nie znalazłem?
Fajnie się czyta wpisy w Twoim dzienniku treningowym, na pewno będę tu jeszcze nie raz wpadał. Tym bardziej, że sam jestem trenujący. Jak znajdziesz trochę czasu, to mógłbyś podać jakie masz obwody poszczególnych mięśni ? Tzn. ramię, przedramię, kark, klatka, uda, łydki, talia, biodra, etc. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-04-17 19:16:18
Pauline życze powodzenia i wierze, że uda ci sie dojśc do tej wymarzonej sylwetki, bo do ślubu jeszcze dobrych pare miesięcy... Fajnie, że masz w domu kogos takiego kto cie ,,napędza" w to wszstko i dodaje takiej siły,motywacji Jeszcze raz Powodzenia!!
[...] na skosie ujemnym (hantla) *zginanie nóg na maszynie *brzuszki na ławce *allahy *skłony w leżeniu Do dodatkowej aktywności fizycznej najprawdopodobniej dojdzie 1 trening i mecz piłki nożnej tygodniowo Co sądzicie o tym? Może błędem jest trening łydek dzień przed przysiadami oraz same izolacje na dwugłowy uda? A dodatkowa aktywność może być?
[...] na początek. Poza tym maszyny na nogi to strata czasu, tu nic prócz wolnych ciężarów nie działa. Masz na nie 2 ćwiczenia... przysiady (quatsy będą pracować - czyli uda z przodu) oraz łydki (wspięcia na palce). Martwego ciągu nie chciałeś, a jest doskonały na hammstringi (tylne uda)... (zastanowie się nad tym i Ty również). Minus jest [...]
[...] już skostaniały i wogóle przez chrząstek a się wyprostował jak pokazywał rentgena z przed roku babce od biologi to powiedziała tylko "o Boże " Więc próbuj . Może uda mi się skołować jego zestaw ćwiczeń bo narazie nie mam z nim zabardzo kontaktu w bo jest w Londynie Wogóle dobrze ,że ktoś podjął się takiego posta Te ćwiczenia w [...]
Lipton jaki to rekord? 137,5 kg %-), z przed kontuzji, która wyłączyła mnie na 7 miesięcy z siłowni. Dobrze, że pamięć mięśniowa tak dobrze działa i sprawnie wracam do wyników kiedy to byłem w szczycie formy z wagą większą o ponad 10 kg. Ciekawe co na tej masie uda się osiągnąć ze znacznie niższą wagą, niż przedtem.
[...] wegli. Co do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg wiecej w soboty), obwodu niestety nie pamietam ale spadlo okolo 6-7cm po rowno z talii i brzucha i niestety z klatki, uda stoja w miejscu, lapki w 2tyg spadly 1.5cm i juz tak zostalo. W lustrze wydaje sie sporo mniejszy. W zeszlym tygodniu dopadl mnie 2x straszny bol brzucha, mdlosci i [...]
[...] w tym samym czasie i przeszliśmy do historii. Cały czas się wspieramy i nie musimy ze sobą walczyć. Nam zależy tylko na tytule WBA, który ma w rękach David Haye. Liczę, że uda się doprowadzić do mojej walki z nim i odebrać ostatni z tytułów, którego obecnie nie mają w swych rękach bracia Kliczko." - powiedział Władimir Kliczko. [...]
[...] boksuje dosyć ostrożnie na dystans i ma ciągle opuszczone ręce. Ich ostatni rywale zamiast zadawać szybkie kombinacje i być w ruchu stoją jak kołki z podwójną gardą, która niewiele daje, bo jest rozbijana przez potężne uderzenia (lewy, prawy prosty). Haye i Adamek to najszybsi bokserzy w wadze ciążkiej i mam nadzieje, że uda im się pokonać braci.
[...] bronią mistrza, i trzeba skracać dystans. Różni pięściarze wymyślają różne sposoby na to, jednak realizacja dobrego nawet pomysłu jest szalenie trudna. Nawet jak się uda zbliżyć, Władimir ma bardzo dobrą obroną i jest szybszy niż się ludziom wydaje. Nie sądzę aby Brytyjczykowi udało się znaleźć sposób na Ukraińca. Gdybym miał postawić [...]
[...] bo Adam zawody i przeprowadził się do Warszawy Jak masz jakieś wskazówki to wal smiało;-) jestem Przekonany ze jakbyto pozowania cały czas cwiczył pod kogos okiem to pewno juz by było git, no ale postaram sie zrobicjak najwiecej. w piatek moze jeszcze uda się coś z Przemkiem skorygowac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-14 10:08:31
[...] nie podjadłem ani się nie podpompowałem no ale trudno;d Ogłoszenie wyników to dopiero uczucie. Jak okazało się, że jest TOP 3, w ogóle to do mnie nie docierało….ale się udało, wywalczyłem srebro. Sporo osób mi mówiło, że wyglądam na sporo więcej kg niż miałem na weryfikacji i że najlepsze docięcie, jednak zabrakło większych gabarytów;-) [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
