uda i

[...] z gumami. W żurawiu może być większy problem z techniką ale wydaje mi się, że wyjdzie korzystniej niż uginanie. Odnośnie mc - świetnie pasuje do tego zestawienia RDL ale czy uda się go technicznie wykonać - zobaczymy, jeżeli nie to klasyk. Będzie pewnie sporo filmów z nowych ćwiczeń, liczę na pomoc i rady odnośnie techniki jak i wszystkich innych [...]

[...] porobić, ponagrywać, podpatrzeć i podpytać :-)) Tydzień później, jeżeli będzie taka możliwość to chciałbym odwiedzić UMP w Krakowie bo jest okazja a może kogoś z forum też uda się spotkać ;-). 17/05/16 Zrobiłem nogi dzisiaj, w czwartek planuję drugi trening góry. Dół: 1.Przysiady ze sztangą 4x10 40/50/60/70/75 2. RDL 4x10 40/40/40/40 [...]

[...] Szrugsy tak jak ostatnio robiłem na maszynie do wiosłowania, dołożyłem 20kg, w porządku. Biceps i triceps ok chociaż nie lubię za bardzo robić tych partii. Mam sporo nauki przez weekend więc pewnie uda się zrobić tylko rehaby, bez kompleksów sztangowych, może w domu coś pokombinuje :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 20:30:00

[...] powtorki. Poręcze w porządku. Plan jest taki aby w następnym tygodniu dołożyć jeszcze tam gdzie to możliwe, poprawić liczbę powtórzeń w niektórych ćwiczeniach tam gdzie nie uda się zrobić założonej liczby powtórzeń i skończyć plan. Potrzebuję już odpoczynku, dochodzę w większości ćwiczeń do maxów na tym zakresie powtórzeń, czuć już [...]

chociaz metro cioty maja latwiej w zyciu !! Chocby w kupowaniu spodni Dzisiaj przymierzylem wszystkie spodnie w calym miesice i nie znalazlem ani jednych jeansow ktore nie utknely by mi juz w polowie uda Wiec pozostaly mi jeszcze jedne sztruksy i kilka spodni z dresu Ale i tak chce dalej rozbudowywac moja uda

[...] nic zrobić z tą nogą. Dopiero z pomocą kilku osób dotarłem na pogotowie, nie mogąc w ogóle postawić lewej nogi na ziemi, gdyż towarzyszący mi ból w okolicach dwugłowego uda na to nie pozwalał. Dostałem skierowanie na usg i rezonans magnetyczny, po czym przewieziono mnie do szpitala na chirurgie urazową. Usg nikt mi nie zrobił, obejrzało mnie [...]

[...] 6, 7 b. Unoszenie sztangielek w przód - 4x10 - 5, 6, 6, 7 Spięcia brzucha leżąc 4x30 Allachy - 4x15 - 20, 25, 25, 27 Dzisiaj wchodzę również na 3000kcal, mam nadzieję, że uda mi się to jakoś pomieścić, dorzucam gainera około treningowo i ładuje żarcia ile wlezie. Zmieniłem trochę dzienne makro, dodając białka i tłuszczy kosztem węgli, bo nie [...]

[...] u nas w sklepie, na specjalnej stronie imprezy, oraz w dniach imprez w kasach. a ilość miejsc będzie jakoś ograniczona ? bo jeśli już to czy będę czy nie będę wiedział w ostatniej chwili więc przez neta raczej nic nie załatwię i chciałbym wiedzieć jaki mam % szans że uda mi się kupić bilet w dniu imprezy w kasie ... i czy w ogóle mi się uda

[...] : 96 96 96 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 Bieg ok 35 minut, pierwsze 12 bez przerw, później 1,2 minutowe przerwy na 3,4 min biegu. Raczej się nie [...]

[...] 82 81 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 52kg/8 54kg/8 56kg/8 [...]

[...] miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 88 Niby coś się [...]

Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak [...]

[...] przedstawicielka i obserwatorka tychze młodych dam, to poweim Wam, ze zgarbione toto, z wypietym brzuchem, jeszcze stopy do środka stawiaja. A jak sie odchudzą, to mają uda węższe niż łydki i tylko te wielkie kolana zostają%-) a nawet jak w ubraniu super figura, talia, to po sciagnieciu ubran masakra. No wiadomo, nie wszystkie, ale ze ja to [...]

Szkoda,ale myślę,że jeszcze w późniejszym terminie uda się Tobie przyjechać na następny program. Tak więc na dziś-jest jeszcze jedno miejsce wolne-fajnie jakby ktosc o startował w Sopocie sie zgłosił,może Marian 17 ? Marylinnn? Szybka decyzja i wpisywać się -oczywiście może także ktoś inny co nie startował też wziąć udział.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. dwugłowe uda - to trzeba odpuścić - brak sprzętu tu dajesz MC na prostych nogach albo dzien dobry i wywalasz cwiczenie na prostowniki 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z [...]

[...] poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete wkomponowac ? ale to chyba nie jest dobry pomysł? na dzisiaj mam ustalone koloło 1500 kcal.. ciekawe czy się uda.. dam w niedziel podsumowanie calego tygodnia (licze dokładnie kcal z kazdego dnia) i zobaczymy ile mi tego wyjdzie pewnie około 1800 kcal na dzień...

17 maja mam wizyte u endokrynologa ciekawe jak moja tarczyca sie miewa .. zyrafka mam nadzieje ze sie uda.. troche sie dziwie tym zastojem bo fakt nie trzymam sie diety w 100% ale.. spodziewałam sie ze jakis cm gdzies ubedzie.. jutro zmierze sie jeszcze raz moze cos zle wymierzylam jak ktos jest znudzony kurczakiem to polecam [...]

kopia z blogu Obli Korzystac z tego ze jest tu duzo Pań: Oferuje przeprowadzenie Ekserymentu kulturystycznego dla Kobiet, pod kobiety, z eliminacja optyczna wad budowy jako 8 tygodniowy trening rekompozycyjny, na zasadach takich jak dotychczasowe eksperymenty dla Panow. Jesli jestescie zainteresowanie, zalozcie temat "eksperyment dla [...]

kochane jestescie dziewczyny i widze ze mnie chcecie podniesc na duchu.. troche wam sie udalo ale jak zpojrze na zdjecia to koszmar wraca.. maupa no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... obli - dzieciecy tluszczk- ja go nie chce.. ta tarczyca no bede sobie miesnie teraz ćwiczyc heh nie mam wyboru, tylko jesc [...]

I tu wracamy do punktu wyjścia - najlepszym sposobem jednak będzie ta redukcja - tu przynajmniej mamy ekspertów i pewność że to się uda!