[...] roslinnym + warzywa, 4 jajka + 20 wpc?) doddam tylko, ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18 Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go jakies 10 dni temu spowrotem zacząc brac robie trening fbw 3 dni w tyg kazdy dzien [...]
Dobra biore juz na bank megavol+epi. Teraz tylko ccialbym wiedziec co kupic jako oslonke? Prypuscmy, ze uda mi sie zalatwic heparegn, czy do tego kupowac jeszcze cos? Jesli natomiast nie zalatwie tego, to co kupic do esseliv forte?? Odblok sam clom?? Ile tabsow? A teraz najwazniejsze jak utrzymac najwiecej miesa po cyklonie? Kreta i co jeszcze??
[...] dobierz sobie tak żeby zrobić jakieś 15 powt. następnie większy ciężar i 10 powt, a na koniec kolejne kg na sztange i próbuj pociągnąć 8 powt. ale nie zawsze może ci się udać zrobić te 8, czasem będzie ciężko 5 zrobić, czasem nawet 10 ci się uda. W kulturystyce nie zawsze więcej oznacza lepiej. Przykładowo może być : 1 seria - pusta sztanga [...]
[...] poniedziałek Kiedyś jak bylem młody i mało doświadczony kupowałem wszystko z LK bo tanio np deka za 10st. wtedy stalą jakoś 100-120zł hehe gdzie holenderska za amp 25zł no i to po znajomości myślę ze teraz dzięki wiedzy jaka zdobyłem na sfd dzięki wam uda mi się zrobić kolejny cykl z głową na dobrym stafiku oczywiście sog dla B-50 Zen2008
mogles nabawic sie obnizonej odpornosci przez ciezkie treningi, podczas brania kreatyny to bardzo popularna dolegliwosc - rada na przyszlosc - asekuracyjnie bierz glutamine, witaminy i zma - wydasz 100zl wiecej ale przynajmniej bedziesz mial pewnosc, ze cykl sie uda
Mozesz jednoczesnie zrobic mase i spalic tluszcz na brzuchu np przez ostre treningi na brzuch...na sfd w dziale trening jest temat AREOBICZNA 6 WEIDERA jesli naprawde Ci zalezy i uda Ci sie skonczyc ten trening bo ostrzegam jest naprawde ciezki to napewno spalisz tluszcz i nabierzesz masy jednoczesnie
Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies [...]
[...] po którym rób interwały bądź aeroby jak już wcześniej napisałem. Do tego możesz dorzucić clenburexin choć według mnie nie jest to koniecznością i myślę że waga znowu zacznie spadać, yohimbina możesz zainteresować się jeśli twój poziom bf spadnie do około 16-17 % i tłuszcz będzię w miejscach trudnych do spalenia tj. dół brzucha, uda, pośladki.
[...] zalany. Wytrwałości życzę, bo ona w redukcji jest najważniejsza. edit: Poza tym co oznacza, że chcesz zbić wagę w ciągu 2 miesięcy? Chyba nie chcesz zrzucić 30 kg w dwa miesiące. Moim zdaniem jak ci się w rok uda to będzie to duży sukces. Oczywiście o ile zrobisz to z głową, a nie głodząc się. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-13 03:11:55
Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ; WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ; ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ; UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]
Troszku poczytalem i w mym wskromym wordzie powstalo cos takiego: Wtorek: Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc – 4x 12,10,8,6 2. Uginanie ręki ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka – 4x8 Plecy: 3. Ciężarki za siebie – 4x10-12 4. Ściąganie drążka wyciągu przed siebie – 4x10-12 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): dodam, jak będę mógł Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 178 cm Staż treningowy: na siłowni nigdy, ćwiczę w domu od ~pół roku Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis 2 razy w tygodniu, interwały codziennie, 2 razy/tydzień brzuch i biceps też 2 razy na tydzień [...]
Ale mięśnie mam rozwinięte tylko chodzi raczej o masę miesniowaNiestety nie masz i nie odsłoniesz teraz 6 packa więc skup się na dobrymm okresie masowym i może na przyszłe lato cos sie uda
ze spalaczy, które nie podnoszą ciśnienia masz fat transporter treca, albo super cuts 3 universala, więc jeśli nie uda się samą dietą i aerobami to możesz wspomóc którymś z tych spalaczy
nic to nie da ,przyczyna lipomasti sa estrogeny i trzeba miejscowo podzialc na nie anty etrogenami ,lub sprobowac szczescia a noz przy niskim bfs uda sie je spalic Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-09 21:26:10
[...] jak łykne tabletkę magnezu czuje się wręcz zasolony, a od wapnia mi gorąco i zle się czuję. Dobrze robią mi natomiast male dawki b z d3 i całą resztą ale miałem nadzieję że uda się to znaleźć w jednym preparacie. Samo b complex lub neurovit to dawki po xxx% z kolei d3 też po 4000j. Optymalnie byłoby mieć komplet po 100% dziennego żeby to się [...]
[...] jak łykne tabletkę magnezu czuje się wręcz zasolony, a od wapnia mi gorąco i zle się czuję. Dobrze robią mi natomiast male dawki b z d3 i całą resztą ale miałem nadzieję że uda się to znaleźć w jednym preparacie. Samo b complex lub neurovit to dawki po xxx% z kolei d3 też po 4000j. Optymalnie byłoby mieć komplet po 100% dziennego żeby to się [...]
Wiek : 18 Waga : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia [...]
Skóra po redukcji potrafi się różnie układać. Czasem zostaje jej lekki nadmiar. Może trzeba dobudować pośladka albo tył uda poprawić i będzie po problemie. A może to w ogóle nie być problem i sama go sobie wyolbrzymiasz - taka już nasza ludzka natura.
