Marcel na chwile obecną po nieudanym czerwcowym dalszym ciągu redukcji jestem w praktyce na zerowym bilansie i tak chcę zostać do końca lipca. Jak się uda coś zrzucić do dobrze jak nie to nie. W sierpniu roztrenowanie i urlop, wpadną tylko biegi i drążek. Od września... sam nie wiem co. Żona mi ostatnio mówi że rano jestem blady i chyba ma rację, [...]
[...] i też polecam. Co do szkoły rodzenia – to ja zapisałam się stacjonarnie do tej prowadzonej przez miejscówkę, w której chcę rodzić. Ale na razie minęła połowa zajęć, a mi udało się dotrzeć tylko na 1 zajęcia – przez brak czasu. :-( Ann, treningi z mobilizacjami robię w formie zajęć grupowych online z położną Izabelą Dembińską. Bardzo polecam, [...]
"2.dwugłowy 3.uda" "Trenuję uda, łydki i dwugłowy uda" Dwugłowe nie należą do uda? Napisz jeszcze raz pytanie to może ktoś coś zrozumie i da konkretną odpowiedź.
[...] ruchu w wersjach podstawowych. oczywiście mogę być w błędzie. z drugiej strony box squaty wiele nie zmieniają. ale teraz już zamiast myśleć dupa do tyłu, klata w górę, uda nisko - to myślę, no tak dam dupę do tyłu to przegnę w lędźwiach, klatę za bardzo do przodu to znowu przegnę, jak nic nie poprzeginam to się położę ze sztangą... no i tak [...]
[...] (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm +0,5 Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm -0,5 Obwód łydki : 34 cm 34 cm 35 cm +1,0 Plecy w barach tył: [...]
[...] talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 +0,5 Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm /84 cm -4,0 Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 -0,5cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm +1,0 Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm Obwód bicepsa: 31 cm/ [...]
[...] Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i do tego;-) ćwiczę to raptem miesiąc{{:-( Oglądał shmita może chcę w domu zrobić:-)ale ława byłaby lepsza:) rozgrzewka HIM, HAM ergometr [...]
[...] cm b.z /-0,5 cm Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. b.d. /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm b.z Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm b.z. Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm b.z/ -1,0 cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm +2,0 cm/ b.z Plecy w [...]
[...] i Robson się na nią nie rzucił, chociaż on nie znosi rowerów:)tylko do jednego /a mijaliśmy tych rowerów sporo /pana wyskoczył na rowerze , bo się krzywo popatrzył:) ale udało mi się go powstrzymać, bardziej łapie jak gryzie i straszy ale co się będę tłumaczyć......... Odchudzanie Robsona może się uda , bo mi to pewnie nic nie pomoże%-) [...]
Dareku - ja tę siłownie to tak tylko 2 razy w tygodniu , gdy robi się dużo wytrzymałości siła spada no i będą przeciążenia na mięśniach, po zejściu z roweru nogi będą przepompowane i trzeba będzie na tym biec, tylko pod tym kątem. Jak uważasz , że nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie [...]
[...] serie po 15 x wznosy bokiem /wymęczone/ 3 serie po 15 x rozciąganie 15 minut HIM HAM , elementy z jogi , rozciągnięcia pośladków ok, dwugłowych ok i bioder%-)kiedys się może uda{{:-( Aeroby po południu 1,5 godziny orbitrek hm drugi raz w tym roku %-)zmuła@-| bardziej dla urozmaicenia chcę aby nogi po biegach przez dwa miesiące odpoczęły Hill [...]
[...] przepłynąć 1500 żabką krytą w godzinę na zawodach wybiegać około 350-400 km w sierpniu dołożyć siłę biegową na ostatnie dwa tygodnie sierpnia może zrobić tri@@-) jak się uda pkt pierwszy :) trening siłowy 2 x w tygodniu z podziałem w jednym tygodniu klatka triceps biceps/ nogi w drugim tygodniu plecy, triceps biceps/ nogi / ostatnie 2 [...]
Monika - Wolsztyn olimpijka, może zakończe na pływaniu, bo są limity czasowe, ale chce sprawdzic czy się przełamie i będę płynąć krytą w jeziorze ;) A jak mi się uda wyrobić w czasie to spawdzę jak mi pójdzie rower, też jest limit czasowy ;) Rzekomo jest jedna z najszbszych tras rowerowych ;) rower też jest dla mnie niewiadomą No i po rowerze bieg [...]
[...] organizm sie adoptuje i jest lepiej.. Na czasie mi nie zależy na razie bo to debiut...w maratonie muszę się zmieścić w 5 godzinach bo taki jest limit czasowy a czy mi się uda nie wiem;) Na połówce w czerwcu zdecydowanie brakowało mi wytrzymałości na końcówce. Mojej córce trener powiedział że ma taką genetykę że siły biegowej nie musi robić i [...]
[...] ale po chorobie wiele więcej bym z siebie chyba nie wycisła. Szybkośc jest na finiszu nie miałam problemu wyprzedzać, brakuje biegu w odpowiednim tempie, może mi się w końcu uda to w tym roku sprawdzić i w końcu choroba odpuści :-D Muszę pobiegąć trochę na bieżni dla jednostajnego tempa%-) 20.10.2014 r DNT jak zwykle bez zakwasów minimalnie [...]
[...] przekroczenia na trawie i bylicy .Bylica jest na tyle wysoka , że alergolog zdziwiła się że jeszcze do nie nie trafiłam. Do odczulenie mam trawy i bylice na jesień jak się uda zarejestrować. Wrzucam może mi się kiedyś przyda do porównania i krzyżowo trawy łączą mi się ze zbożami a bylica z selerem np spożytym w maksymalnym okresie pylenia [...]
Merigol dziękuję pozdrawiam 29.06.2015 r -3.07.2015 r DNT organizm potrzebował resetu 4.07.2015 r SUPERMARATON GÓR STOŁOWYCH Na bieg udało mi się zapisać miesiąc wcześniej wiedziałam, że będzie ciężko ukończyć bo znała trasę zimowej edycji półmartaonu. Więc założenia były żeby zrobić minimum 30 km udało się zrobić 28 km. Potraktowałam ten bieg jak [...]
[...] (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak wspomniałam, ciężary są, sztangi też, więc tutaj będę miała pole do popisu. Możliwe, że uda mi się w okresie sierpień-wrzesień wygrzebać jakieś zaskórniaki na siłownię, ale to mocno niepewne. Także do dyspozycji mam hantle, ewentualnie jakieś siłownie miejskie - [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
