uda i

[...] bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na steperze z trzema podkładkami - uda mi paliło nieźle) 4a. Uginanie nog lezac 3x15-20 35 kg x 20/19/18 (18/17/15) 4b. przysiad plie 3x15-20 25 kg x 20/20/20 5. Romanian MC 3x10-12 12 x 55 11 x 60 6 x 65 [...]

Saida okolice 16 mi pasują :-) Podsumowanie oczywiście będzie, może uda się nam coś jeszcze poredukować do tego czasu na nowym spalaczu :-) Dzień 43 Dzień dzisiejszy na straty spisany. Miska nie policzona, wpadło piwo -ze złości chyba. Dzień do dupy. W nocy włamano mi się do samochodu i skradziono komputer pokładowy, zamek w drzwiach uszkodzony... [...]

[...] 54 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5138f17fcca54732b07a510814ff597f.png Dzisiaj dzień bez treningu... nawet nie poszłam biegać bo kolana mnie bolą i uda też \-) Suplementy – dawkowanie L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano Etrala ja słyszałam - co, kręcą Cię koksy?\-) Saida, babochłopy górą ;-)tylko jeszcze muszę [...]

[...] tyłem.kai jest szerszy ale wczoraj nie miał jeszcze takiej separacji-bywało u niego lepiej. triceps bokiem mysle ze remis ale łapy kaia sa poprostu wieksze brzuch i uda.remis bo oboje mają dziwną tą talie. most muscular.zawsze imponowało mi u phila ale nie był wczoraj tak ostry a kai poprawił barki i wygląda to juz dobrze. kurna wychodzi [...]

[...] wyciskanie sprzed głowy jako, że przód barków też jest lekko zamglony w porównianiu do boku. Zobaczymy jak to będzie wyglądać i ile czasowo będzie to zajmować, jak uda mi się zrobić trening szybko to dorzuce jeszcze ćwiczeń. Może wygląda, że mało, jednak jest trochę tych serii jak się policzy %) W przyszłym tygodniu postaram się o [...]

Kupilam maslo orzechowe z miodem i sola... Nie musze chyba mowic, ze nie moge sie oderwac... Zjadlam pol sloika (150 g), ja nie wiem czy ta rekompozycja sie uda... Kolejeny dzien zywieniowo zawalony...

[...] oraz podaje dzisiajesza diete; syplementacja na dzisiaj: magnez, cynk, wit;PP Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-13 08:28:44 Obli – ból promieniuje od uda, aż po łydkę. I to niezależnie od stania czy siedzenia.. Ten ból jest stały i tępy. Wczoraj nie trenowałam na siłowni, tylko tak lekko w domu, trochę lepiej się poczułam. [...]

[...] – lubisz to ? pompki robię męskie. no a plank…. Staram się. Koleś powiedział, że powinnam robić do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać sie tak żeby uda były równolegle do podłogi – krótko mówiąc , miedzy nogami kont prosty. A jakie Ty robisz ? Luiza, dziękuje (ale i tak jeszcze daleko droga do ładnych wyników [...]

[...] Przez trening można się prześlizgnąć, albo przeżyć go w bólu i mieć z tego efekt. Koleś powiedział, że powinnam robić do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać sie tak żeby uda były równolegle do podłogi - krótko mówiąc , miedzy nogami kont prosty. Schodź poniżej linii kolan taki ruch jest najbardziej optymalny, nie przesadzaj też z głębokością [...]

[...] mozesz osiagnąc? Powinno si edać po ustabilizowaniu hormonów osiagnąc płaski brzuch, nogi raczej takie posostaną. Za to jak dobudujesz troche górę i wyrzeźbisz sie lekko to uda sie uzyskac sylwetkę X :-)) Jaki sport uprawiałaś wyczynowo? 1700kcal jest ok, Zostań przy tym rozkładzie ale licz warzywa i prosze by jak najwiecej z tego było warzyw [...]

Anchy, nie licz na cuda z lipolaserem, w to można się bawić jak ma sie już mało tłuszczu, a zostaję pojedyńcze oporne partie. Zobacz sobie, jaką sylwetkę, a zwłaszcza brzuszek ma Malinka, niski pozioom tłuszczu, jedynym newralgicznym punktem są uda, gdzie zgromadzony jest 'stubborn fat', tłuszcz bardzo oporny w spalaniu, bo słabo ukrwiony. Takie [...]

[...] Podwójne spięcia 4x max; 3021; 45 sek; 15/15/15/15 1a Allahy z ekspanderem-guma czarna+niebieska (następnym razem dołożę) Interwały chyba dobrze poszły, w sumie liczyłam,że uda się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka [...]

[...] roku swoich kibiców brrr jaka presja:) jak mnie obfotografują to wkleję zdjęcia z mojej rzeźni:) Lejjla buty oddałam ale ze mnie bad girl..miałam taki plan że jak się nie uda to oddam komuś kto doceni ale koniec końców się udało a jaki masz rozmiar?moje były 39,5 wypiski będą pewnie zbiorczo, wczoraj i dziś bezruch totalny, nie dość że kaszel [...]

[...] (tłumienie emocji, stres), i czy to funkcjonowanie może mieć negatywny wpływ na to czego doświadczamy. obliques dobrze, dziś dam czadu bulinka_86 dziękuję, chyba mi się uda, bo mój słomiany zapał za bardzo boi się Pań Moderatorek... Martucca no tak, w takim razie prowadzenie kalendarza ma sens. Od zmiany diety nie mam migren. Tzn. od czasu [...]

Calkiem całkiem przysiad - zejdź niżej z tym przysiadem, trochę za mocno sie pochylasz ale jeśli nie uda ci sie tego skorygować to pewnie kwestia proporcji, masz długie nogi i takie pochylenie jest wtedy norma, zwracaj uwagę by nie robic garbika, szczególnie pod koniec serii wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na [...]

[...] że następną przygodę z alkoholem będę miała 31 grudnia. Średnio to na mnie działa, czuję się dzisiaj tak jakbym się nie mieściła w żadne ubranie. Brzuch mi bokiem wypływa, uda rozpierają spodnie.. Czuję się jak klopsik. Na jutro mam przygotowaną wątróbkę, marynuje się indyk. Obmyśliłam już plan na jedzenie poza domem. Wszystko poporcjowane, [...]

[...] pod biustem : - 75cm; - 78cm; - 76cm; Obwód talii : - 68cm; - 66cm; - 65cm; Obwód na wys. pępka : - 73cm; - 72cm; - 72cm; Obwód bioder : - 100cm; - 99cm; - 99cm; Obwód uda : - 58cm; - 57,5cm; - 57cm; Obwód łydki : - 35cm; - 35cm; - 35cm; Czyli ogólnie cały czas schodzi z biustu i talii. Coś nieśmiało rusza z ud. Obwód na wysokości pępka, [...]

Chudzinka z Ciebie i do tego ze słabym wzrokiem %-) Uda zrobiły się smuklejsze, widać zmiany i efekt został osiągnięty. Gratulacje };-)

[...] : 17 Waga : 85,5 kg Wzrost : 175 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

ja wierze i jestem przekonany ze uda mu sie w lotach przescignac jacobsena adas rządzi