uda i

[...] to tutaj jest podobna sytuacja. Zawodnik spoza USA, nie zdybyl karty w NPC, debiut pro - imo szanse na top5 sa baaardzo niewielkie i bede zaskoczony jezeli mu sie to uda. Nie chce przez to powiedziec, ze mu tego nie zycze. Zycze zeby przygotowal sie zgodnie ze swoim planem. Ale jeszcze raz powiem, nawet jezeli Roelly bedzie na 100%, a [...]

barki ma olbrzymie... chyba najbardziej z wszystkich zawodnikow bioracych udzial naAC interesuje mnie forma i wystep Roelliego, Roberta i Phila :D ciekawe czy uda mu sie byc w TOP 6 ;)

plecy i barki rosną, bicek się poprawił optycznie, a tyłek się podnosi i oddziela od uda. No rosnę generalnie. Jeśli chodzi o zalanie, to ja na razie nie widzę niepokojących objawów Ach... Brzmi jak bajka :-D8-)

[...] na opuszkach palców. Za tydzień zostawię taki sam ciężar, bo nie chcę sobie zrobić kontuzji, zwracając uwagę na chwyt, a zapominając o plecach - Po wspięciach poślady i tył uda również paliły. Czując ten ciężar na plecach, nie wyobrażam sobie na chwilę dzisiejszą z nim siadać. Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, [...]

Dziękuje Ruda, będę rozglądać się za dobrym przecierem:-) POMIARY: TYDZIEŃ III-25.04. IV-02.05. SUMA BIUST 98 97 -2M POD BIUSTEM 83 83 BZ TALIA NAJWĘŻSZE 76 75 -1CM TALIA-PĘPEK 89 86 -3CM BIODRA 99 98 -1CM UDA NAJSZERSZE 58 57 -1CM ŁYDKA 38 38 BZ Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-02 11:50:04

Pomiary: TYDZIEŃ IV-02.05. IV-09.05. SUMA BIUST 97 98 +1CM POD BIUSTEM 83 81 -2CM TALIA NAJWĘŻSZ. 75 75 BZ TALIA-PĘPEK 86 85 -1CM BIODRA 98 98 BZ UDA NAJSZERSZE 57 57 BZ ŁYDKA 38 38 BZ i 1kg w górę...

POMIARY, kurka, już za tydzień podsumowanie ale to zleciało%-) TYDZIEŃ VI-23.05. VII-30.05. SUMA BIUST 95 93 -2CM POD BIUSTEM 81 80 -2CM TALIA NAJWĘŻSZ. 74 71 -3CM TALIA-PĘPEK 83 83 BZ BIODRA 98 97 -1CM UDA NAJSZERSZE 56 56 BZ ŁYDKA 38 37 -1CM Rozgrzewka: 5min rowerek. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

Lejjla i Marta - ja nie robię masy%-) Ale przyłapałam się na mierzeniu na napiętym brzuchu, ale robię tak od daaawna, więc niech już tak zostanie, a w najszerszym miejscu uda coś mi się nie zgadza i w dupie, bo czuję się tam większa, niż ostatnio%-) Zresztą kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie [...]

[...] i nogi zwiędły w ostatniej serii;-) C - w ostatniej serii +2 powtórzenia, elegancko szło:-D D1 - w ostatniej serii+1 powtórzenie D2 - nadal walczę z tempem Trening bardzo udany, mimo przeziębienia, które mnie dopada. Dzielnie walczę, mam nadzieję, że się nie rozkręci, a nawet jeśli, to że uda się zrobić jeszcze jutro trening, później w razie [...]

[...] mięso z piersi kurczaka, khaki 3. wątróbka z kurczaka, siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka, orzechy laskowe 4. jajko, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, uda z kurczaka, masło 5. płatki owsiane, twaróg chudy Trening A RDL 5x6-8, 2 minuty przerwy 60kgx8/62,5kgx8/65kgx8/67,5kgx8/70kgx8 B1 Suwnica, nogi wysoko 4x6-8, bez przerwy [...]

[...] zostanie, tym bardziej, że lubię sobie zatańczyć ze sztangą na plecach i zgubić równowagę. Reszta ok:-) Aha, jeszcze przy wchodzeniu i przysiadzie izo pobolewał mnie przód uda lewego. TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 63 - 20.01.2013 DNT Dieta 1.,2. twaróg chudy, płatki owsiane, odżywka białkowa, jajka, truskawki 3.,4. mięso z indyka mielone, masło 5. jajko, [...]

[...] 10.Wypróbowałam wyższą platformę i jak się okazało tutaj już nie było tak łatwo osiągnąć taki ciężar, jak w niżej ułożonej. Zauważyłam, że bardziej zaangażowane są łydki niż uda. 11.Przy 50kg czułam, że to są przysiady. 12.Ok. Wraażenia: pozytywnie zaskoczona dzisiejszą mocą, ale już czuje zakwasy %-) Miska: Warzywa: pomidor, kapusta [...]

[...] w środku nocy, ślęczałem nad projektem), więc po tradycyjnym śniadaniu (omlet z płatków) były już posiłki okołotreningowe (ryż brązowy + tuna przed bieganiem, ryż biały + tuna po bieganiu). Na jutro rozmraża mi się pierś z kuraka. W piątek pewnie będę miał już wagę, wiec wtedy spiszę wszystkie moje dane - wagę + obwód klatki/brzucha/uda.

Właśnie drugie śniadanie za mną. Siedzę przed komputerem i robię projekt, mam go już powoli dosyć. Jako trening na dziś - aeroby z wczoraj, koło 40 minut biegu. O ile uda mi się odzyskać okulary przeciwsłoneczne od siostry, bo bez nich nie lubię biegać.

[...] musiałem zrobić sobie z 5-10sekund przerwy by zrobić dalej.. C. Przysiady bułgaskie 10,8,8,7,5 Technika taka jak powinna być, po dwóch poprzednich ćwiczeniach czułem już że uda są napompowane, w trzech ostatnich seriach noga która była podparta mi się trzęsła aż. D. Pompki w podporze tyłem 12,12,12,12,12 D2 Pełny wznos hantli bokiem [...]

[...] tlyko odpowiedz na pytania tych wszytskich milosnikow testow na ludziach (Mendele :P) a ja spalem 5 h wiec trzeba mi to wybaczyc nie wiem co pisze :D ide spac, moze mi sie uda z 2 h bo corka zasnela pozdro :D a potme mzoe zrobie sobie zdjecia penisa i zoabczycie czy cos urosnie po tescie ([po tkaim zestawie na 100%!!!) , tak wogole robie [...]

Turlam z klaty na uda, podnoszę górną część ciała %-), łapie sztangę, kładę na ławkę. Wstaję i odkładam na stojaki :-)) }:-(

[...] powoli sam dojdziesz do tego-nie zajmie to duzo czasu bo po jednym trenigu bedziesz miał juz jakas orientacje. Ajesli chodzi o pytanie nr 2 to maszyna ta działa na dwugłowy uda podobnie jak wykroki-ja podczas tego treningu robiłem tylko wykroki i było dobrze. Mam nadziej ze za bardzo nie zagmatwałem-jakby co to pytaj "Wielkie dzieła rodzą [...]

Ktoś mnie wołał?? ;-) Biłem propa i npp andro ( 2 oddzielne strzały) w uda. Był ból 2-3 dni zawsze., nie dyskomfort tylko ból, nie było stanu zapalnego żadnego, nic nie puchło. Zamieniłem na poślady i biłem na próbę w oddzielnych szotach: propa,enana, npp i Dekę. Zero bólu. Widocznie moje uda nie chcą współpracować z igłą :-) Mam je zawsze [...]

Jak dla mnie wynik sprawiedliwy. Kai znacznie szerszy, lepsze uda,łydki,pozy tyłem Heath niesamowite tricepsy, ale tylko nimi nie wygra..wciąż brak tej szerokości. Co do formy startowej..mogło być u Kaia lepiej..to prawda Aczkolwiek wciąż Heath nie był i nie bedzie lepszy