uda i

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik około 25% tłuszczu Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłowni 5x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

[...] zdaniem ćwiczenia reazlizowane bez odpowiedniej i konsekwentnej diety nie mają większych szans na powodzenie, szczególnie z tak "opornych" miejsc jak brzuch i uda. Przy czym powodzenie to również utrzymanie takich parametrów. Jeśli proces uzyskania idealnej sylwetki porównalibyśmy do uzyskania słodkiej herbaty (wiem, paskudna [...]

Napewno jeszcze w tygodniu powtórzę morfologię. Tak na szybko coś można wrzucić to K2? Jak się powtorzy, napewno i tak pojde do doktorka. Ale może uda się coś samemu zdziałać Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2021-01-02 18:19:19

ból i igły to tam pryszcz jest! zostały u mnie tylko barki i uda! w udo to tam by się jakoś zmieściło 3ml ale barki mam max na 2ml soku, więc można tak jak napisałem??? 1,5 w lewy i 1,5 w prawy bark? Czy to jakoś nie zmienia się wchłanianie soku i nie wystąpią wachania stężenia we krwi o to mi głównie chodzi!

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 95 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : szkola (wf), rower. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia Odżywianie : niestety typowe wiejskie obiady Cel : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: porke1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 85 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] : 23 Waga : 52 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost :182 Staż treningowy:6msc Obwód pasa: 91cm Obwód klaty: ~96cm Obwód uda: ~60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2-3 w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

Dokladnie ... bardzo dziwne wrazenie, wogole nie czuje, zebym wysilal plecy podczas ciagu - za to nogi (zwlaszcza dwuglowe uda) bola jak nigdy przedtem ... no i zdarza mi sie stracic rownowage - dosc czesto ...

[...] nie da się tego skorygować jakimiś ćwiczeniami? Wypadałoby w takim razie odpuścić sobie budowanie łydek i pozwolić, żeby spadło to co już się z nimi porobiło. A co myślisz o tych obciążnikach na kostkach? Wiem, że ociążają stawy - ale na razie mnie to guzik, bo chce wyszczuplić uda - które notabene też'zbaczają' Nie chcę mieć nóg w kształcie X

Tak, zawsze od zewnętrznej części uda. Zanim zrobię strzał oglądam wcześniej i omijam wszystko w co mógłbym trafić. Ostatnio robiłem bardziej od góry niż od zewnątrz i było ok.

dadzą radę czasowo tylko jestem ciekaw jak uda się te 13-14kg lżejsze auto zrobić by wszedł kers jakiś element na tym ucierpi pewnie, byle nie kosztem bezpieczeństwa natomiast zastanawia mnie ten fenomen "Wyjątkiem jest Red Bull, który nie ma ani KERS, ani dyfuzorów, ma silnik taki jak Renault, a jest jednym z najszybszych samochodów w [...]

W przypadku dwójek ogólnie tyłu uda to warto je trenować w dwóch ruchach czyli wyprost w biodrze i zgięcie w stawie kolanowym bo jedno i drugie ćwiczenie wykorzystuje inne funkcje poszczególnych mięśni. I masz zarówno jedną funkcję jak i drugą w planie więc tutaj bym się nie przejmował. Co do bicepsa to uginanie daj sobie podchwytem jak masz [...]

*Poniedzialek KLATA: -wyciskanie na lawce prostej 4X10 -wyciskanie na lawce skosnej 3X8 -przenoszenie za glowe 3X10 - to wywal -rozpietki 3X10 TRICEPS: - francuskie wyciskanie do czola 3X10 - uginanie ramion siedzac za glowa 3X10(ma pewno wiecie o co mi chodzi) - uginanie ramion stojac za glowa 3X10 * Środa BARY -wyciskanie za glowa 3X10 [...]

[...] : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: ok 5-6 miesiecy treningu, zdobywanie wiedzy na temat silowni ok 1 rok. Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 93-94 bez napinania Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 2x, MMA 3x i Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 187 Staż treningowy: 11 Miesięcy Obwód pasa: 96,5 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 92,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K19988 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia **** PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172/3 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD [...]

1 dzień Barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu 3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangą w staniu 5x 8-10 -unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkai w opadzie 5x 10 Biceps: -uginanie ramnion ze sztangą w staniu 2 serie rozgrzewkowe i 4 cieżkie po [...]

[...] juz się pogodziłam, że za moje starty nie dostaje punktów, tylko szkoda, że osoby uprawiające sport wyczynowo nie tylko dostają punkty preferencyjne, ale często wstęp i wtedy np.ja jestm bez szans, ale co tam nie ma się co użalać:) zobaczymy, a może akurat mi sie uda:)trzeba byc dobrej mysli...w końcu na AWFie są nie tylko soby takie jak Ty:):)

[...] robi mniej serii niz na np/ bok barków PLAN ZBYT FORSOWYN JAK NA TAKI STAZ , NIEMOWIAC O TYM ZE KAZDA GRUPA WG CIEBIE 2xTYDZEN .... = jesli robi jakies cwizenie np na 4glowy uda, to po co w 2 cwizceniu na te sama partiue rozgrzewka ? juz pomijajac fakt ze meisnie obciazane sa prawie non stop = [jelsi grupa 2x tydzien to zgodnie z tym planem [...]