uda i

Faktycznie klatka trochę odstaje. Ale ramiona są już bardzo potężne i widać to nawet na pierwszym zdjęciu. No i uda też prawie Ci się nie mieszczą w te bokserki

26.01.2010 ŚRODA FBW Trening 21/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 9x30kg (ost. 10x30) max (8x) 24kg Kurva regres. Dobre chociaż to, że porządnie czułem klatę i pompa niezła była. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x22,5kg 6x32,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg (ost. 12x50) Uda jak z waty. 3. Uginanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg [...]

Pewnie tak PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 5 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 Lekko. 2. Wiosło nachwytem rampa 8 8x40 8x45 8x50 8x55 8x60 8x65 8x70 Dobrze nabiło plecy. 3. Podciąganie podchwytem rampa 6 6x 6x 6x 6x 6x Heh, ciężko, a przecież bez obciążenia. 4. Uginanie nóg leżąc 3x15 15x15 15x20 15x25 Ścięło dwójki. 5. Unoszenie nóg w podporze 4x15 15x 15x [...]

12.03.2011 PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 5 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 (ost. 5x100) Luz, a jednak zmachałem się. 2. Podciąganie podchwytem rampa 6 6x 6x1 6x2 6x2 6x3 (ost. 6x) Zmieniłem kolejność z wiosłem podchwytem i od razu jakoś lepiej poszło. 3. Wiosło nachwytem rampa 8 8x45 8x55 8x65 8x70 8x75 (ost. 8x70) Lekko, w sumie mogłem spokojnie [...]

Jest gorzej niż wczoraj. Chodze o prostych nogach, jakiekolwiek zgięcie i ciężar na uda = ból. O doopie nawet nie wspominam, podpieram się ściany siadając na porcelanie. Komentarz Rodzicielki - no i po co ci to było??

[...] ramach ruchu - godzinka z psem Od poniedziałku zmiana kaloryczności: DT 2000 130/100/145 DNT 1800 130/100/95 Marta, dziękuję Po pierwszym tygodniu, dwa treningi. Bolą mnie uda, czworogłowe i brzuch po tych floorsach Przyszły tydzień troche mi się najpierw skomplikował, potem odkomplikował Pn/śr będą treningi. W pt jade do W-wy, wracam w sb [...]

[...] biust: bz pod b.: -1 talia: -2 pępek: -3 opona: -1 tyłek: -1 udo góra: -1 udo śr: bz łydka: -1 bic: -0,5 I tak w porównaniu z odwodnieniem - jest na + oprócz biustu, uda najsz i łydki - te są bz Ale - samopoczucie o wiele lepsze, lepiej się wysypiam i nie potrzebuje aż tak dużo snu. Nawet jak jestem niewyspana to trzeźwość umysłu [...]

[...] sztangą 12x 25kg 12x 30kg 12x 30kg 12x 35kg +5kg Dzień dobry 15x 25kg 15x 30kg 15x 35kg ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. [...]

ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa. tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, [...]

Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: startuje od tego tyg Obwód pasa: 81 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

taa, raz chciałem ułożyć sobie plan pod okiem Wodza - sami wiecie co z tego wyszło %-) może za 14 lat się uda :)) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-04 22:24:15

[...] obciążnikami na kostkę(broń boże w tym nie biegać). Można też usiąść na krześle/skraju ławki i unosić nogę w górze jak przy unoszeniu kolan/nóg w zwisie na brzuch. M. prosty uda jest zginaczem biodra i prostuje staw kolanowy. Wyprosty, wykorki w miejscu czy siady bułgarskie - odpowiednio technicznie, z malutkim obciążeniem może być ok. Zależy od [...]

no jak na to że połowe uda miałem bordową, to 98% się wchłonęło i cały czas się zmniejsza, z pół roku temu miałem ze 3 razy większe ;-) lekarz mówił że i kilka lat to mogę mieć %-)

Dobra sylwetka, ciekawe jaki progres uda Ci sie zrobic :) Trzymam kciuki :) Zmieniony przez - Sly.s07 w dniu 2015-09-06 12:33:33 Dzięki Sly.s07! Na razie to trudno mi przemielić całe jedzenie ;( Ale mam nadzieję, że będzie lepiej Pozdrawiam

biedronka .. dobrze ze to nie jedyna forma przysiadow bo tutaj rece i plecy moga sie szybciej zmeczyc niz czworoglowy uda

[...] /SFD/Images/2015/10/23/dcf7c98a8d8d44f88fc098e85f5b8fde.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/10/23/4aac542f1ebd49b0bda4f8f89cd9f2e1.png Czuję elegancko wczorajszą klatkę i biceps, jeszcze lekko plecy. Może jutro uda się zrobić jakieś cardio ?

[...] HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/9/366e7f2afa8547e3b05f4781a18fca00.png Zaczęło się zarąbiście, pompa rozpie#@!$ła uda!!! Ale podczas przysiadów ze stówką coś strzyknęło w kolanie, dlatego nie kontynuowałem już przysiadów. Tak naprawdę od samego rana coś czułem w odcinku krzyżowym [...]

Taki ułożyłem sobie plan , nie mam pojęcia czy jest wg w jakimś % dobry więc proszę o rzetelną wypowiedź .. Co zmienić? I nie mam pojęcia jakie dać sobie obciążenie do każdego ćwiczenia ...HELP! A BICEPS Uginanie przedramion z sztangą łamaną serie:3 kolejno -12,10,8 TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno [...]

Faktycznie wymiary dość podobne. Tylko że ja już chyba ważę więcej :) Nie ważę się często, raczej od święta i ostatnio ujrzałam na wadze 62 kg ;) ale jak cm spadają to jest ok.. uda to mam chyba za szczupłe bo jakoś tak do góry nie pasują ;) za to ty góre masz szczuplutką i ta talia.. wogóle wyjściowa sylwetka super!!

[...] dolnego siedząc do brzucha 1: 50kg-15x 2: 55kg-15x druga seria ciężko C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 1: 25kg-15x 2: 30kg-10x w ostatnich powtórzeniach tak mnie paliły uda że myślałam że umrę ;) C2. Wznosy tułowia z opadu(na piłce) 1: 15x 2: 15x tutaj też mocno spinają mi się pośladki i czuję dół pleców D. Plank (1x ile dasz rade [...]