uda i

Na WOD zawsze butterfly, chyba że teamowy to kipping, chyba że napisane że strict to strict %-). Co do tego elementu to zobaczymy, ja pokażę na pewno to, co uda mi się wypracować, jeśli będzie czegoś brakować to trudno, mam czas. Podoba mi się ten element bardzo więc zacznę od niego, i tak trzeba do niego kilku umiejętności więc jest co robić. [...]

[...] mi się odnosić. Pierwsza część na spokojnie, pierwsza runda drugiej podobnie. Sporą część zysku czasowego między pierwszą a drugą stanowił fakt, że nie skusiłam na DU %-). Poza tym na wiośle najpierw <1000cal/h, potem lekko ponad 1k, w ostatniej 1,1k+. Na końcówce już mocno uda piekły. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-02-02 19:18:04

[...] godzinę. Zeszłam pierwsza ale koleżanka była po prostu lepsza i szybsza na pistolsach. Moje pierwsze repy były mega niepewne, potem już leciały sprawniej ale z każdym repem uda paliły bardziej. Na ręce weszłam ze stratą 10 repów i tutaj myślałam że nadrobię no i się zdziwiłam %-), totalnie mi to uciekło, checki były co 5m i już pierwszy mi nie [...]

Powrót do treningów i do diety. Od czasu ostatniej redukcji minęło już sporo. Aktualne pomiary: - Obwód w pępku - 117cm - Waga 108kg Miskę jak mi się uda to wkleję w tym tygodniu jeszcze. Generalnie zapotrzebowanie po odjęciu deficytu 2300kcal. Do układania posiłków używam zasłużonego i znanego wszystkim VITALMAX-a. Makro na kg msc (dziennie): B: [...]

[...] przeleciał jak burza. Od zeszłego piątku obwody i waga poszły w dół. Pomimo tego tygodnia (do czwartku w tym tygodniu było ciężko (Liga Mistrzów + Liga Europejska), ale się udało). Co dzień niestety ze szklanką Whisky, ale za to z tylko 1:) Podjadania nie było. W każdym z dni tygodnia zauważyłem, że zjadam za mało białka, kosztem większej ilości [...]

Na razie 5x5, ale głowy nie dam, że się to uda. Myślałem kiedyś o fbw przeplatanym A i B gdzie jeden trening to ciężkie/bardzo ciężkie ćwiczenia wielostawowe a drugi to ćwiczenia izolowane. Zobaczymy

Pomiary wrzucam dzisiaj, bo weekend wyjazdowy. Może uda mi się jeszcze krótki trening na siłowni zrobić dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d38530f8e14b409c44b9b490dc5926.jpg W sobotę udało mi się wygospodarować czas na trening przed wyjazdem, choć tylko jedna seria była. Rozpiętki na maszynie 15x15 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

[...] 15x2 (sztabki) C2. wznosy tułowia z opadu 15 15 D. plank ok. 30 s Przed 10 minut bieżnia, rozciąganie, po 22 minuty wioślarz. Przy przysiadach ostatnia seria ciężko, nie udało się wszystkich powtórzeń zrobić. Bardzo czułam uda przez cały trening. Miska Picie; mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa; fasolka szparagowa, ogórek kiszony, [...]

[...] rolnika nie mam więc to jedzenie i tak nie będzie w 100% super, nawet jak sama sobie przetworze. Hera no właśnie z tym białkiem mam straszny problem, nawet jak mi się uda go podbić do wyższych wartości to tłuszczu wychodzi za dużo :-(. Może byś mi poradziła czym podbić białko nie podbijając tłuszczu? Co do tłustych rybek to bardzo lubię [...]

Wszyscy ze wszystkimi osobno u mężczyzn i u kobiet :-) Zwycięzca w podciąganiu i w pompkach u mężczyzn i kobiet . Myślę że sie uda wprowadzić cztery Pasy Mistrzowskie na stałe do tej imprezy.

Wszyscy ze wszystkimi osobno u mężczyzn i u kobiet :-) Zwycięzca w podciąganiu i w pompkach u mężczyzn i kobiet . Myślę że sie uda wprowadzić cztery Pasy Mistrzowskie na stałe do tej imprezy. Jest jakiś projekt pasa ? Czy to będzie pas przechodni ?

[...] Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo przewóz. Od razu [...]

[...] i Bahrajnie. O tym, czy któryś z nich przejdzie do Siatkarza, zadecydują rozmowy nie tylko z samymi zawodnikami, ale i z potencjalnymi sponsorami. - Im lepszego sponsora uda nam się pozyskać, tym na lepszego zawodnika będzie nas stać - tłumaczy Aleksandra Janik-Marcinkowska, prezes klubu. Jej zdaniem jest mało realne, by 12. zawodnika udało [...]

[...] mój chytry plan spalił na panewce i w drodze powrotnej - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba. :-) nie zliczę ilości swoich chytrych planów na rower - pierwsza połowa treningu pod wiatr, wracam z wiatrem, 1/10 się uda, fajnie że masz możliwość wiosłowania, jak poukładam swoje sprawy może uda mi się na wakacjach znaleźć czas na kajaki.

[...] 3x20 7.prostowanie kolan na maszynie 3x20 8.zginanie kolan na maszynie 3x20 dzień3: wolne dzień4: przedramiona 1.superseria: 1.zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem na udach 15-35kg,15-35kg,10-40kg,8-50kg 1.zginanie przedramiona nachwytem sztangą 12-20kg,10-22,5kg,8-25kg,8-30kg 2.superseria: 2.zginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem [...]

[...] w piątek i jest ostrzejszy, strasznie chudy nie jetem :) ale organizm mam taki że nie ważne co bym jadł to i tak nie przytyję, planuje ułożyć do tego dietę ale nie wiem czy uda mi się jej dotrzymać (praca itp.) w każdym razie spróbuję... dolce - do nóg nigdy specjalnie się nie przykładałem, a zaczynałem od bardzo słabych pomiarów, 2 lata temu w [...]

[...] ramion ze sztangą - szeroki chwyt 2. 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami - supinacja nadgarstka 3. 3x8 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano SOBOTA uda 1. 5x10 przysiad ze sztangą z tyłu w wąskim rozstawie nóg 2. 5x12 prasa wyprosty 3. 4x szybkie przysiady bez obciążeń 4. 5x10 ugięcia prasa łydki 1. 5x15 wspięcia na [...]

To będzie trzeba nożyczkami obciąć bo to mi przeszkadza bardziej niż uda, brak cycków i dolnych piątek razem wzięte \-)

To będzie trzeba nożyczkami obciąć bo to mi przeszkadza bardziej niż uda, brak cycków i dolnych piątek razem wzięte \-) Hehe, siostro, skalpel? ;-)

dokladnie kiettie jaka rzeba, co ci chodzi po glowie, ja bym cie pierwsza wyslala na psychiatrie jak sobei nie wybijesz tego z glowy, jestes strasznie sucha, I teraz tak, powiedz jak to sie stalo ze nie widze u ciebei naramiennych, no nic nie ma, wrecz wklesniecie, Uda przerwa sie zrobila, brak przywodzicieli, trche czworolowych, gdzie miesnei [...]