[...] Przyjście Sławka byłoby dla nas kolejnym ważnym etapem budowy silnego zespołu. A nie ukrywam, że moim celem jest wzmacnianie Vive przede wszystkim Polakami. No ciekawe czy uda się Wencie i działaczom Vive pozyskać Sławka, na pewno było by to wzmocnienie, ale czy wyszło by to na dobre naszemu zawodnikowi? W końcu w Polsce nie ma takiej [...]
[...] całej Europie, że tegoroczna grupa A Ligi Mistrzów jest najsilniejszą w historii tych rozgrywek. Znów los nie był szczęśliwy dla Mistrzów Polski, pozostaje mieć nadzieję, że uda się im przezwyciężyć te przeszkody i awansować dalej w LM ------------------------------------------------------------------ Vive Targi Kielce - Warmia-Anders [...]
[...] byłem wkvrwiony, to jeszcze clustery. MC – Dołożone 5kg. Tu czwórki już paliły. Prostowanie – Zastąpiłem bułgarski tym ćwiczeniem. Oparcie maksymalnie w tył przez co kąt uda/tułów jest większy. Bardziej wchodzi w m. prosty – coś jak syzyfki. Hip thrust – Ostatnia seria z zapasem. DD – Całkiem OK. Rozkminy :-? Nie wiem o co kaman z tymi [...]
[...] Gutron, ale szukam minimalnej skutecznej dawki i na razie nic nie odczuwam. Mam jeszcze Effortil (nie do dostania już w aptekach), ale jeszcze go nie brałem. Wątpię że uda się coś zdziała domowymi sposobami. Pozostaje tylko aktywność fizyczna. Tylko trzeba się zebrać :P Po treningu czuję się znacznie lepiej. *** Dziś był PULL. Później [...]
[...] Komentarz: Średni HIIT. Liczyłem na HR >180. Następnym razem skrócę przerwy do 35s. Pomieszaniec – kiedyś podpatrzyłem to u niwixa. Niestety nie mogę znaleźć filmu. Może uda mi się nagrać, ale tel wykorzystuję jako zegar... Przypomina trochę swing kettlebell, tyle że zamiast niego trzyma się talerz albo piłkę lekarską i wykonujemy podskok. [...]
[...] może MC – i jakim schematem 6,8,10, czy 5-4-3-2-1, bo nogi też rozbiję na LEGS1 i 2. Po wczorajszych ‘sprintach’ mam mocno sfatygowane pośladki i górę dwójek. Mięśnie proste uda też trochę czuć. Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; B+T; PUSH; B+T; B+W B – 283; T – 200; W – 248; 4000kcal Miałem dać więcej węgli, ale karkówka i czekolada 90% z wiórkami [...]
[...] Komentarz: FSq – Ciężko po wczorajszym LEGS. WL wąsko – Wróciłem to wolnego tempa. W 2s wyszło 53321 bo na 90% bym tego nie podniósł. Wydaje się, że się uda, bo czułem jeszcze lekki zapas sił, ale wiedziałem, że za chwilę odetnie prąd i odpuściłem. Super poczułem klatkę. Jak nienawidzę wyciskać, tak dziś mi się spodobało :-PP [...]
[...] ale są do pogłębienia. RMC – Z filmu można wywnioskować, że to RMC a nie MCNPN jak miałem w zamiarach. Dodałem 5kg, ale wydłużyłem przerwy. Bardzo mocno poczułem cały tył uda. Stanąłem troszkę szerzej i znów miałem problemy ze stabilizacją przez piszczele. Pull through – Zamiast ug leżąc bo dwójki są dość mocno styrane a chciałem zaatakować [...]
[...] dotrzeć do czwórek. Potem robię fronty. Pytanie czy nie dubluję tu łańcuchów funkcjonalnych i nie wywalić podium na klasyka (wtedy bardziej zaangażuję pośladki i tył uda). W sumie jakoś specjalnie mi to nie przeszkadza, ale tak obiektywnie rzecz biorąc? ;-) Zastanawiam się też czy nie mam za dużo ćwiczeń (objętości) na czwórki względem [...]
[...] bo szczerze mówiąc 90p w MC mi się nie uśmiecha :-{ ) albo dodam 2,5kg – aż. Bardzo mocno poczułem czwórki, prostowniki mniej, ale też się odzywały po wczorajszym PULL. Tył uda jakoś średnio. Fronty – Ostatnio było 3x10 i cluster po 3p. Dziś naszła mnie ochota na 842. Chyba OK. Wykroki – Dziś 4x8. Tu mocniej poczułem dvpę. Prostowanie – [...]
[...] 76,6kg Obwód w biuście(1) :88 cm 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm 77 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm 80,5 cm Obwód bioder (3): 114 cm 113cm Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm 65 cm Obwód łydki :44 cm 43 cm Ogólnie, czuje się lepiej na pewno mam troszkę lepszą kondycje. Tylko jak [...]
[...] sie wilgotna zrobi i za kilka min juz jestem sucha jestem juz dosc szczupla, ale jest kilka "ale" ktore uparcie zniknąc nie chcą (wiadomo ze chodzi o brzuch uda posladki - jak to po ciąży) znajoma kupila niedawno Venom'a póki co chwali że apetyt zmalał, ze siły więcej ma, energii itp zainteresowalo mnie to bo sama mam jakąs [...]
[...] = 417 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 129 g/ 109 g/ 135 g, 2040 kcal + 1 kawa z cukrem (5g) Suplementy: cla, glukozamina, omega - 3, magnez Jest co regererować! Zakwasiory na udach i pośladach, uff. Dawno nie robiłam przysiadu i MC to teraz będzie bolało!! [...]
wywołałam Cię telepatycznie Ból przede wszystkim przy siadaniu, schodzeniu ze schodów i samym chodzeniu też. Najbardziej uda - strona wewnętrzna i pośladki przysiad i MC sumo robi swoje pamiętaj,żeby rozciągnąć porządnie przywodziciele początki są najgorsze,ale za chwilę będziesz wymiatać tak spojrzałam na to zdjęcie i faktycznie te 50g ryżu [...]
[...] super, choć teraz bardzo odstaję od Was wszytkich z formą, siłą, to aż boje się pomyśleć jak to będzie jak skończycie E7, wtedy będziecie przecież BARDZO SILNE!!!, ale może uda się w nastepnym startowac razem, Venka to silna kobietka, więc na bank będzie w stanie, a czy ja - się okaże. W każdym razie świetna sprawa ten eksperyment. Ja mam [...]
[...] w małej ilośći wody, zagotowac i już-->wodnisty pyszny sosik. King_Odin - dzięki Tygrysku - chude łapki team, powodzenia w podciąganiu, myslę, że za jakiś czas się nam uda......kiedyś. W dzienniku Akneraj (poprzednim) znajdziesz treningi prowadzące do podciagnięcia, także ciężka praca przed nami, też pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]
Powiem tak, zastąp maszyny wolnymi ciężarami a na pewno na tym lepiej wyjdziesz. PIĄTEK: plecy,biceps,triceps,łydki - jakiś żart? CZWARTEK: klatka,barki,uda PONIEDZIAŁEK: klatka,barki,uda -klatka 2 razy w tyg? z tego co mi wiadomo takie duże partie mięśni takie jak np klatka muszą mieć min 72h odpoczynku od treningu, Zrób tak Pon Klatka Biceps [...]
31. Mięsień uda o kształcie kropli to vastus medialis, razem z trzema innymi tworzy on mięsień czworogłowy uda. Mięsień ten jest najbardziej angażowany w najniższej pozycji przysiadu. Chcesz mieć wielki vastus medialis - spróbuj tego ćwiczenia. - Sprawdź z jakim obciążeniem możesz wykonać 10 powtórzeń bardzo głębokich przysiadów (ass to the [...]
[...] i tak w kółko nawet przez 1-2h %-) w czasie odpoczynku rozmawiają, ale są tez nerwy, przekleństwa... ;-) Dla przykładu Spartan Race pozwala tylko na jedną próbę, jak się nie uda to jest kara 30 burpees i można biec dalej. Wystarczy nie zaliczyć 5-6 przeszkód i robi się bardzo ciężko bo mamy do zrobienia na trasie 150-180 burpees, a to bardzo [...]
[...] Waga : 66-67 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, przedramiona, talia [...]
ISKRA KIELCE !
