uda i

[...] 2x10-12 3S PRZEDRAMIE 1, 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana w superserii z uginaniem nadgarstków 3. uginanie ramion nachwytem do poziomu wtorek: uda + łydki UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 - chciałbym wpleść ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele uda, mogę? 3. [...]

[...] że ja bardzo szybko odczuwam ból przy próbach zabawy z kręgosłupem, nigdy nie byłem giętki :(, ale postaram się wedle zaleceń dostosować, bo jest to ważny element. O rozgrzewkę zawsze dbam, bo jak jeszcze grałem w kosza to nie na widziłem kontuzji, które mnie wyłączały (głównie uda, łydki). Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 14:36:11

w sensie chodziło mi o to, że jak mi się uda do niej zbliżyć na tyle, by mi zaufała (HEHEHE) to ją wyciągnę do tego Saint Tropez, ona się zgodzi i tam podziałam już w drugą stronę :-P

[...] znajomy fizjoterapeuta i trochę mnie pougniatał w trakcie ćwiczeń :D Mówił, że "mięso mam dobrej jakości", nie pospinane, nic tylko się cieszyć. Tylko dolne części 4głowego uda - tam gdzie mnie pobolewa nadają się do pracy na powięziach. Będę więc musiał trochę pomasować, pouciskać, porozciągać i powinno być ok. Z biodrowo lędźwiowym też mam [...]

[...] w końcu poczułem, że ćwiczę zrobiłem jednonóz, potem także była siła. Dziś DOMSy na czworogłowym i łydkach http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż 4 x 8 – 10 koło 230 kg 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 90 kg Dwugłowe uda [...]

[...] No w trening na pewno :) Dopiero wróciłem jestem padnięty, dobrze że mogę już odespać i właściwie rosnąć. http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu 5 x 12–10–8–8-6 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 4 x 8 – 10 3) [...]

[...] wpychany, niech się te upały skończą w końcu. Zaczynam suplementowa dodatkowo świętą Bazylię. SFD/Images/2015/7/22/bb9f03746d6f448fb572592d668a5d1e.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru jednonóz 6-7 x 8 – 10 | 240-300 kg 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 | 90 kg Dwugłowe [...]

[...] trochę pracy i kierunek Katowice Dobranoc :) SFD/Images/2015/7/28/a14bbbcd15ae4719a534fb5bba736d37.jpg SFD/Images/2015/7/28/bc9ff6b935314121bd9529e7803aa0b9.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu 5 x 12–10–8–8-6 200 kg 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 4 x 8 [...]

[...] 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu Dwugłowe uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10 | 45 kg 2) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10 | 40 kg [...]

[...] Zaraz się szykuje na Sylwester, ale wiadomo miska trzymana, bo jutro trzeba zrobić trening :) /SFD/Images/2015/12/31/9dde7747397b4c758f550dc447e839f2.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady z piłką 3 x 30-40 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 3 x 15,15, MAX/| 80 kg 4) Wykroki chodzone [...]

No to właśnie kolejny problem robiłem w metalowej obłożonej papierem a sądzę, że w tych silikonowych dużo lepiej by wyszło ale może uda mi się w końcu jutro dostać jak nie to zamówię w końcu na alledrogo %-) bo się zbieram i zbieram

[...] , na bank działa jeszcze RAJ na Rajskie - prawdziwa 'kuźnia talentów' :-D tam biłem wszystkie swoje rekordy siłowe , już samo wejście na taką pakernię dodaje Ci 50% mocy %-) Czy Goliat na Widzewie ;) no i siłki piwniczne u ziomków ,chociazby u naszego kolegi z forum Erwina, kiedyś może się uda ustawić na trening i poczuć znowu taki klimat :-)

[...] ale tez jak bedzie pogoda to pewnie bedzie kusiło pojechać moze jeszcze gdzies na jakies 2 dni np. nad morze czy jakąś wodę , wtedy bede musiał przeczekać pewnie do jesieni na taką okazję @-) jak sie uda to bez problemu bede mogl kogos zabrac, a jakbym miał jechać sam to lepiej sie zgadać z Łukaszem, bo po co generować kolejne koszta %-)

żałuję , ze nie mogłem być w niedzielę w Warszawie, ale co się odwlecze to nie uciecze %-) a moze też uda się zgrać na jakiś trening w Łodzi lub Andrespolu jak Ci kiedyś po drodze, skoro tak dobrze wchodzą te nogi , to bym poleciał na próbę jakimś planem z Tobą :-D A tam po drodze czy nie :D Dawaj znaka kiedy! I lecimy z tematem %-) ze mną jak z [...]

Noo jak Ci na koniec kable wywaliło na całym bocznym uda, to już był kosmos :-D Szkoda że nie uwieczniliśmy, ale czuję, że i tak jeszcze będzie lpiej ;-D

Ciagle do przodu, sylwetka juz nabiera konkretnego wygladu :-)) uda barki lapy na spory plus. Super ze masz takie umiejętności masazysty to z pewnoscia bardzo przydatna sprawa. Tylko sie cieszyc ze ktos to potrafi docenic i o tym mowic, bo w dzisiejszych czasach to ciezko o jakies uznanie w srod znajomych. Kazdy oczekuje ale przyjdzie co do czego [...]

[...] trzeba sie spiac to sie trzeba spiac a kiedy mozna ciut zluzowac trzeba z tego skorzystac ot co! Tak czy siak! Wszystko ju wyjasnione i obgadane nakvrwiam dalej! :-D Jak dobrze miec dziennik i bande swirow ktorzy powiedza czasami cos czego nie widac! Dzieki Panowie! Kondzio! Obowiazkowo :D no chyba ze wam sie uda do ldz wpasc! To let’s go!

Dokładnie! Tak jak Jakub piszesz - scena jest celem i szczerze powiedziawszy jeszcze do niedawna wątpiłem czy się uda ale teraz już nie mam żadnych zwątpień! No i również mam nadzieję, że Twoje towarzystwo będzie mi częściej towarzyszyć! :-)

[...] mrozone bez zadnego promo to chyba z 14-15zł za 1kg wychodzą :) wiec trzeba korzystać, a niedlugo pewnie beda i tak duzo tansze jajecznica z sosem bbq , niezle polaczenie %-) moze uda sie jutro zgadać, to coś potrenujemy patyki, a jak nie to przyszly tydzien, bo jutro dzien na wariackich papierach sie zapowiada i nadal nie znam godziny treningu

No zapewne takiej relacji jak Ty Tomku to nie uda mi się ogarnąć %-) Ale postaram się coś pofocić i opisać w kilku słowach wyjazd. Tym bardziej, że zapowiada się dość konkretnie bo będzie sporo zwiedzania :-)