uda i

i widzisz :-) bardzo fajnie wyglądasz, jest gładko, jędrnie i pieknie, i tyłek bardzo fajny, nic tylko klepnąć :-D bedę obserwować jak Ci idzie, bom też gruszka i te uda, to wiadomo, chciałoby się mieć smuklejsze %-)

[...] z chilowych niewrazliwosci insulinowych i wprowadzimy ładowania, ale do tego trzeba treningów Iza realna jest na razie opcja 3 dni treningowe w tygodniu, mam nadzieję, że uda mi się to utrzymać wystarczająco długo. Sądziłam, że zdołam utrzymać bieganie przed pracą, ale dopadło mnie zmęczenie, na tyle silne, że ledwo wstaję do pracy, także [...]

2014.01.16 BIEGANIE W tygodniu za duzo bylo zajec od rana do pozna by biegac. Wczoraj wyjscie wiec koszykowka wypdla. Dopiero dzisiaj udalo mi sie pobiegac. Nie biegalem 8 dni od biegu w Gdyni. Dzisiaj calkiem OK: 12 km w 1:18:30 srednia 9 km/h - zmeczylem sie. Po biegu wykonalem jeszcze jedno po drugim: 3 podciagniecia na trzepaku, 10 inverted [...]

Wielki szacun :) Dla mnie jesteś przykładem, że jak się chce to można wszystko. Trzeba być tylko konsekwentnym i zdeterminowanym. Wyglądasz fantastycznie i mam nadzieje, że mi również kiedyś uda się wypracować taką sylwetkę. A hejterzy niech się topią we własnym jadzie.

[...] Obwód pod pępkiem - - - - - - 80 Różnica od ostatniego pomiaru: - Obwód bioder 94 94 94 92,5 92 92,5 92,5 Różnica od ostatniego pomiaru: 0 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 Różnica od ostatniego pomiaru: 0 Obwód uda (środek) - - - - - - 44 Różnica od ostatniego pomiaru: - [...]

Te Kielce to już pyerdole, ciekawe kto tam wyjdzie... Chyba wszyscy których Kępa wystawi %-) To pierdyole jak masz miec takie zdanie o mnie to nie wychodze tam :-? };-) Łukasz wiaodmo wiosna to priorytet;-) Ale i tak robie redu i tak to może uda sie wyjśc ;-) A jak nie to chociaż sobie zwami poczituje 8-)

właśnie odpukać jest w miarę ok,jak polecę dwójki na początek potem 9-10 serii suwnicy,tyle samo prostowań to na siadach mam już dobrze rozgrzane kolana i max spompowaną nogę i nie potrzebuję dużych obciążeń,może akurat coś uda się zbudować taką metodą

[...] można coś jutro podjeść z czystym sumieniem %-) Światło nawet spoko, ale te przymierzalnie w croppie są tak małe że musiałbym robić chyba z poza przebieralni żeby dobrze ująć %-) Ale coś tam widać formy, która trzyma się IMO bdb ;-) Jutro może uda się zrobić fotki w domu bez pompy w pozach ;-) /SFD/2016/7/30/7579655bf9cd47c2beb0a04d4c49ebb0.jpg

Jasne, ale dawaj znać ;-) Mimo wszystko jednak super by było taką ekipą spędzić te kilka chwil i jakoś uczcić Twoje urodzinki ;-) A z tą waga sam wątpię czy się uda, 10kg mniej od tego co było we Władku, wydaje się mało realne, więc żadnych wyrzutów nie będziesz musiał mieć %-)

Płasko jest mocno, ale to normalne przy takim zbijaniu wagi, dobrze ze te weryfikacje sa juz wpiatek bo może uda się podładać mi jednak brakło czasu i dobrze naąłdowany przy takim zbijaniu wagi dopiero byłem we wtorek... Ale Ty tez Przemo znasz lepiej swoj organizm więc bedzie można sprawdzonymi patentami ;-)

U mnie to przyczepy, więc liczę, że przynajmniej uda się usunąć jakieś zwapnienia/niejednorodności w ich strukturze i przestanę czuć, że te mięśnie mam. Nie bolą ale jak ich używam, spinam to czuję jakby były przykurczone właśnie.

[...] czy faktycznie tak cieżko zajechać układ nerwowy proponuję Ci test: zrób 4 tyg pod rząd martwy ciąg na 95% maxa na max liczbę powtórzeń - powiedzmy na pierwszym treningu uda Ci się zrobić 2 powt.na drugim być może dasz już radę zrobić 3 lub nawet 4,w trzecim w najlepszym wypadku powtórzysz wynik z 2-go ale z większym wysiłkiem,a w czwartym [...]

u mnie siła leci do przodu cały czas więc nie zapeszając mam zamiar porobić jakieś życiówki,może coś się uda nagrać.Dziś była klata i w sumie w seriach poszło naprawdę nieźle z tym,że stara kontuzja trica się odzywa przy większych klamotach i trochę asekuracjnie z zapasem wyciskam -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x10 140x8 180x8 140x19 [...]

No szczerze przodem to dobrze wyglądam tylko w pozie najszerszy przodem i brzuch i uda. Sam siebie też wolę tyłem :-D A panna już nie zazdrosna, za dużo już razem przeszliśmy, to już nie ten okres ;-)

no ja tez na redu tylko naczczo i po treningu a czasem te formę się uda zrobic:D %-)

Luki powiem Ci tak - ja mocno liczę na to, że niedługo będziesz już w Wawie, i jakoś na 2 tyg przed uda się spotkać, żebyś ocenił jak jest. Bo wiesz, że liczę się tylko z Twoim i Adama zdaniem jeśli chodzi o formę. Jeśli nadal będziesz twierdził to co teraz, to nie wykluczone, że faktycznie spróbuję wyjść w ciężkiej. No ale to jeszcze dużo czasu, [...]

3. Wymiary. PRZED / PO Waga: niecałe 102kg / 104kg Obręcz barkowa: 129cm / 133cm Klatka/plecy (pod pachami): 116,5cm / 121cm Ramię lewe/prawe: 40cm/41,5cm / 40,5/41,5 Przedramię lewe/prawe: 32cm/32,5cm / 32,5/33,5 Pas: 100cm / 96 Udo lewe/prawe: 67,5cm/67,5cm / 69/70 Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm / 41,5/41,5 Jak na "recomp" to całkiem [...]

[...] typowo pod triceps. I to się kupy nie trzyma zupełnie. Gdyby to wywalić - to jak najbardziej oba plany są do łyknięcia - przy czym ja jak już Ci pisałem w treningu nóg optowałbym za minimalizmem, czyli coś na przód uda plus coś na tył uda plus jak chcesz to coś na pośladki. W 3 planie biorąc obawiam się troszkę że też jest za duża objętość.

[...] jest przez biodra; piszczele (łydki) pozostają prostopadłe do podloża podczas całego ruchu. To redukuje znaczenie (poleganie na) mięśni czworogłowych i zwieksza udział mięśni dwugłowych uda, mięśni pośladkowych, prostowników grzbietu i specjalistycznego sprzętu pomocniczego." Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-25 21:35:04

[...] Poza pierwszym ćwiczeniem, gdzie spokojnie mogę zwiększyć ciężar, ale nie było nikogo do asekuracji i skończyło się jak się skończyło. Na łydkach powychodziły żyły(FILM), uda ładnie spompowane. Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik, rodzynki +omega3 (przed treningiem) 2.ryż + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ryż biały (30 min po treningu) [...]