uda i

[...] żadnych skutków ubocznych, zaczęło się po kuracji czystym progesteronem na endo - visanne (mam na myśli to kołatanie serca). Martucca - rodziłam przez cc i na pewno przyczyniło się do rozsiania tego gówna po całej otrzewnej :-( Mam nadzieję, że tm razem uda się naturalnie, bo po cc to jak widać z dobroczynnego działania ciąży nic nie zostaje

Martucca - rodziłam przez cc i na pewno przyczyniło się do rozsiania tego gówna po całej otrzewnej :-( No ja się właśnie tego obawiam, że cc miało na to wpływ :-| Idź, idź do lekarza. Mam nadzieję, że uda Ci się rodzić SN, bo i ile wiem, to łagodzi choróbsko...

[...] nawet nie ma co wyliczać zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się "zyć" według nich. Poczytaj też o treningu FBW i zobacz co uda Ci się z Twoim sprzętem zdziałać. Jeśli w Twojej miejscowości nie ma siłowni, to pewnie basenu też nie będzie, więc aero zacznij od marszów lub jazdy na rowerze.

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 104 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i basen naprzemian raz 1godzina siłowni a następnego dnia 1godzina [...]

[...] w środę rano po jednym posiłku 1. MC - 80,10,125 x5 150x4 165x2 (+5) 2. PU - 0x12, 5x6, 0x6, 0x4 3. 1s PP + jakieś tam unoszenia 4. 2s ww w sumie ok, niewiele siły miałem, a lekka kontuzja (od jakiegoś czasu daje mi się we znaki m. przyśrodkowy uda, może krawiecki... nie czuję dokładnie) uniemożliwiła push press no i trochę słabo w ciągach

[...] od sztangi dopracuj technike i dokladaj ciezaru rob po kilka reps (2-4) az dojdziesz do ciezaru w ktorym dobrze sie czujesz raszek01 no co Ty o sponsoringu mozna zapomniec moze uda sie dogadac z Danielosem ze sklepu sfd jak ostatnio ale nie czas na takie dywagania a jakis nabor jesli mialoby wapalic - bedzie 4tygodnie wczesniej minimum.....

Jesteś chyba pierwszą osobą która mówi że mam chude nogi Moje łydki owszem są słabę i nie mam prawie na nich tłuszczu ale uda mam mocno otłuszczone No bardzo mam słabe stawy wszystko przez moją głupotę i jakieś dziwne treningi oparte głównie na skakaniu na skakance no i złe buty do biegania Głównie chciałabym poprawić te nędzne uda, brzuch, przy [...]

[...] i trochę ubicie masy Cel: Wycisnąć jak najwięcej!!!i ubić masę 1.Dane testera: Wiek:16 (16.01.1992) Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: L:39/P:38 Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 39cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31cm. Obwód pasa pod pępkiem: 94 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę:rekord 110kg,teraz jakieś małe spadki [...]

Jeden plus , ze przy takim zapierdzielu kalorie będzie można bezkarnie podbić %-) To obyście sobie chociaż skorzystali z uroków Anglii w dniach wolnych ;-) Niby tak, ale i tak pewnie redukcja wjedzie jak w tamtym roku :-P Oby, chociaż w tamtym roku udało się troszkę skorzystać, więc i w tym roku mam nadzieję, że się uda :-)

[...] : 156 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63-64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć, bo nie mam problemów z nadwagą W którym miejscu najszybciej [...]

[...] i rożne programy z YT. Chciałabym cos konkretnego cos dzieki czemu sie zmienię wizualnie- nie chce wyglądać jak facet, chce delikatne widoczne miesnie, wciecie w talii i wielka (no przesadzam troche) pupę, szczupłe uda. Pomożecie?? Jak nie Wy to nie wiem gdzie mam pojsc po pomoc... Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-18 10:47:04

[...] dwuglowych, szyja/kark, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Te nieprzyjemne boly chyba przeszly. Za to dziwne uczucie po prawej stronie wewnetrznej czesci uda, z tylu u gory (polsciegnisty? przywodziciel?)- rozbijanie pileczka troche pomoglo ale caly dzien w czasie chodzenia towarzyszylo mi uczucie ze jedna noge mam dluzsza a [...]

[...] tego nie zrobic. Nic nie nagralam- brak operatora, a jednak jak ma byc bez przerw miedzy cwiczeniami to samemu sie nie da. Ewentualnie cala serie nagram nastepnym razem jak uda mi sie wszystko w kadrze zrobic (na pewno nie monster walk) W kazdym razie bardzo sie ciesze ze teraz dwa dni wolnego :-D Miska 1. kuloodporna 2. salatka z wolowina, [...]

[...] zmeczylo, no i ciagle mnie ten brzuch teraz meczy i ogolnie brak progresu jakiegos, na trening mi sie nie chcialo isc ale poszlo calkiem fajnie, niestety potem wyniknely niefajne okolicznosci i depresja nastala :-( Jul moze cos sie nam uda zdzialac z pomoca madrych glow. Cos musi byc na rzeczy i fajnie by bylo cos zaradzic na te nasze oponki

[...] siłce, potem regeneracja i zaczynam kolejny cykl Trening Dwa zestawy którymi jadę naprzemiennie, dla każdego ćwiczenia staram się wykonać 3 serie po 10 powtórzeń, jeśli się uda na następny tydzień zwiększam ciężar (o około 5%) Treningi wykonywane w poniedziałki, środy, piątki (czyli jeden zestaw idzie 2x w tygodniu, a drugi tylko raz) Zestaw A [...]

08.10.2013 PLECY: -ściąganie drążka szerokim nachwytem 4s -superseria ściąganie uchwytu V do klatki, ściąganie uchwytu wyciągu dolnego 4s -martwyciąg 4s+dropset -ściąganie linki wyciągu górnego na wyciągu(narciarz) 3s+dropset DWUGŁOWE UDA: -uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 3s następnie 2s obunóż jedna z zatrzymaniem ciężaru zaś druga [...]

17.10.2013 CZWARTEK CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty na maszynie 4s / progresja i regresja obciążenia w seriach rozgrzewkowych. -syzyfki 4s -przysiady na maszynie smitha ze sztangą z tyłu -wykroki 3s -wyprosty jednonóż + ruchy zatrzymane 2s ŁYDKA: -wspięcia siedząc na krześle z ciężarem 3s -wspięcia stojąc 1s 63 powtórzenia. Mega ciężki trening, [...]

31.10.2013 CZWARTEK Dzisiaj planowo trening czoworgłowych ud i łydek. Dzisiaj trenowałem sam, bez partnera więc nie było okazji nic dla Was nagrać, ale jedno mogę zapewnić trening był zabójczy!| CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty na maszynie + syzyfki 4s -przysiady ze sztangą z tyłu 4s +dropset( Jako drugie ćwiczenie po mega męczącej serii łączonej [...]

13.12.2013 PIĄTEK: Trening barków i tricepsów oraz brzucha BARKI: -wyciskanie sztangielek siedząc 5s -wznosy sztangielek bokiem 4s -wznosy w przód na wyciągu 4s -szrugsy 4s TRICEPS: -pompki na poręczach 5s -prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 4s -prostowanie ramion z linką tyłem do wyciągu 3s BRZUCH: -maszyna do spięć z obciążeniem 4s [...]

03.04.2014 CZWARTEK: Czworogłowe + dwugłowe uda. Czwórki: -wyprosty 6x21 + regress 3x12+12+12 + progress 3x12+12+7 -martwy ze sztangielkami 4x13 -przysiad trzymając między nogami sztangielkę oburącz 4x21 (32.5kg, 42.5kg 3x) -wypychanie nóg na suwnicy jednonóż 4x13 na nogę +1s obunóż x21 Dwójki: -uginanie podudzi leżąc 5x20 -uginanie podudzi stojąc [...]